生酮食谱

黑椒烤牛排

牛排、盐、黑胡椒、橄榄油、调料可换成蚝油1勺、生抽1、辣椒粉半勺。

综合评分 6.9 （24 做过）

大小姐Cassie

生酮-但我想吃炸肉

鸡蛋、盐 、蒜粉 姜粉 黑胡椒粉、五花肉

0 做过

泠忍

【生酮低碳】印度咖喱-奶香奶豆腐Paneer Makhanwala

Paneer、△洋葱、番茄膏、淡奶油/酸奶油、△黄油、△孜然粒、※Ginger Garlic Paste/姜蒜膏、※姜黄粉、※辣椒粉、※香菜粉、※Garam Masala、Kasuri Meth/Dried Fenugreek Leaves、水、香菜

3 做过

彤喵喵在生酮

生酮 肉和菜的万能搭配

腌制肉的配料：、可达怡现磨胡椒 或 可达怡混合胡椒调味粉（带一些辣椒粉，感觉也很好吃）、海盐、香草、罗勒、欧芹、孜然、披萨草、甜紫苏叶、迷迭香、百里香（有的话就都加点儿，我是买的那种小包装，便宜又样式多）、鲜柠檬、大蒜粉 或 蒜瓣（蒜瓣烤了也很好吃）、淡奶油、味淋（我不太喜欢料酒的味道，一般用日本味淋替代）、肉类的多种选择：、带皮鸡腿 或 鸡翅、三文鱼（多放柠檬！可以再放一些芥末酱腌制，口感特别搭！）、虾仁（我腌制虾仁一般只放味淋黑胡椒和蛋清，蛋清很关键！）、买的现成的腌制好的牛里脊条（一般碳水每百克5克，感觉可以接受，自己腌制总是不够软烂）、培根（不需要腌制，推荐smithfield，完全无碳水，肥肉多很香，培根我一般用来卷金针菇，金针菇用橄榄油、黑胡椒和一点儿海盐拌一下）、小鱿鱼爪（可以放一些低碳水的辣酱，感觉辣酱和鱿鱼特别配，腌制鱿鱼可以放一些代糖，比如甜菊糖粉）、蔬菜的多种选择、芦笋（去掉根部咬不动的位置，尽量选细一点儿的比较嫩）、西兰花、洋葱、彩椒、金针菇（搭配培根）、牛油果（烤一下或者生吃或者做成牛油果酱搭配都很好）、选加：、车打芝士片+马苏里拉（加到蔬菜和肉上一起烤超好吃！车打的奶味很浓，马苏里拉能拉丝，搭配起来更好吃）、干酪粉（出锅之后淋一些也好吃）、加工肉类的一些选择（比如没有新鲜肉类的情况下）：、纯肉肠（比如慕尼黑风味白肠、smithfield的肉肠等等，肉肠切花刀即可）、萨拉米（烤的脆脆的特别好吃）、自制牛肉饼（附做法）、牛肉饼材料：、牛肉馅+猪肉馅、黄油炒好的洋葱碎、熟亚麻籽粉、各种调料，参考上边（多加黑胡椒！）、淡奶油、鸡蛋

0 做过

那芷菁

奶酪焗烤茄子

马苏里拉奶酪丝、黄彩椒、茄子、猪肉馅、甜玉米粒、豌豆、胡萝卜、小米椒、黄油、盐、胡椒粉

综合评分 8.3 （28 做过）

食尚小米

鸡肉蘑菇奶汁焗烤花椰菜-附白酱做法

#白酱、奶油（黄油、butter）、低筋面粉、牛奶、车打芝士cheddar（1年/两年、白胡椒粉、第戎芥末、盐、清水、#焗烤部分（主料）、西兰花、鸡胸肉、玉米笋、通心粉、蘑菇、自制白酱、#焗烤部分（配料）、黑胡椒粉、第戎芥末、马苏里拉芝士/车打芝士

综合评分 8.6 （16 做过）

颠颠颠小勺

【生酮Keto】奶油蘑菇汤

蘑菇、洋葱、黄油、奶油、盐、黑胡椒

综合评分 8.3 （36 做过）

ZERO实验室

无油焗烤蘑菇

蘑菇、鸡蛋、牛奶、青椒、芝士、圣女果、新鲜香草、盐、白胡椒、一味唐辛子

1 做过

Cinnamoroll囍拿

豆浆蔬菜焗烤

黄甜椒、无糖豆浆、切达芝士、意大利综合香料、土豆、西兰花、红甜椒、洋葱、黄油、黑胡椒碎、马苏里拉、欧芹、盐

3 做过

Maple1204

卤香木耳鸡（电饭煲版）

鸡腿、木耳、枸杞、料酒、姜、孜然粉/小茴香籽、盐2小勺、生抽、老抽、八角、香叶、桂皮、水

16 做过

苗苗桑

超简单椒麻巴沙鱼

巴沙鱼、麻椒、花椒、食用油、生抽、醋、辣椒面、小葱、大蒜

综合评分 8.1 （1069 做过）

Wu老猫

香烤三文鱼头

三文鱼头、蚝油、生抽、老抽、番茄酱、白芝麻

综合评分 7.9 （188 做过）

山有木兮木有芝

老北京葱爆羊肉(羊肉片版)

羊肉片、葱、姜(可选)、酱油、盐、酒(或料酒)

综合评分 7.3 （200 做过）

伟伟到来117

葱爆羊肉

羊肉片、葱白、盐、生抽、料酒、白糖

综合评分 8.0 （2430 做过）

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