减脂增肌肉版

萝卜丝炒虾皮

虾皮、白萝卜、油、盐、花椒

综合评分 7.7 （133 做过）

蝦子

香蒸葱油鸡

鲜鸡、大葱段、姜片、盐、料酒、白胡椒粉、小香葱（葱花）

综合评分 7.8 （239 做过）

E路拾缘

嫩煎鸡胸

鸡胸、柠檬、盐、现磨黑胡椒、大蒜或蒜粉、欧芹（干）、橄榄油

综合评分 7.9 （380 做过）

RayFish

柠檬蒸鱼柳

龙利鱼柳、柠檬、姜、蒜、香葱、香菜、小米椒、料酒、盐、胡椒粉、鱼露、柠檬汁、糖

综合评分 8.4 （445 做过）

烟火间

青椒炒鸡腿肉（大厨级别）

鸡腿、青椒、料酒（福建鼓山老酒）、老抽、生抽、盐、糖、淀粉、味精或鸡精

综合评分 8.0 （3662 做过）

一直向前的妞

日式香菇蒸蛋

鸡蛋、干香菇、木鱼花、水、生抽、盐

综合评分 8.3 （161 做过）

0夏天0

【健康三餐】番茄蔬菜鱼汤

龙利鱼、大西红柿、洋葱、料酒、白胡椒、姜、毛豆或豌豆或玉米粒、盐、甜菜叶或其他绿菜叶（推荐油菜、小白菜）、糖或甜菊糖、香油

综合评分 8.8 （142 做过）

Sunny_Kreglo

炒出Q弹虾仁的小妙招【滑蛋虾仁】

鲜虾仁、鸡蛋、蛋清、盐、胡椒粉、生抽、沙拉油、葱花

综合评分 7.9 （602 做过）

小辞xiaoci

黑椒牛柳

牛肉、青甜椒、李锦记黑椒酱、红甜椒、洋葱、黑胡椒碎、黑胡椒粉、料酒、淀粉、盐、糖

综合评分 7.9 （3433 做过）

鹿鹿无围

滑蛋牛肉

嫩牛肉、蛋、盐、料酒、生抽、蚝油、油、淀粉、香葱、蒜蓉

综合评分 7.4 （691 做过）

戏戏

洋葱炒牛肉

牛肉、洋葱、老姜、辣椒酱、老抽、料酒、芝麻油、淀粉（马铃薯）、白糖

综合评分 7.4 （3124 做过）

apple爱自己

【健康三餐】核桃甜椒炒鸡胸

生核桃仁、红黄甜椒、小葱、熟鸡胸、鲜罗勒叶、#酱汁、酱油、蜂蜜或甜菊糖、柠檬汁或白醋、橄榄油

综合评分 8.8 （122 做过）

Sunny_Kreglo

无油低脂蔬菜烘蛋

蔬菜、鸡蛋、盐、黑胡椒、#可选、切半的小番茄、番茄酱、沙拉酱、黄芥辣或其他任何酱、奶酪碎或奶酪片、蘑菇片、洋葱碎

综合评分 7.6 （423 做过）

米亚妹妹

五分钟鸡蛋豆腐羹（附盒装豆腐脱模大法！）

内酯豆腐、鸡蛋、西兰花（熟）、生抽、白胡椒

综合评分 7.4 （1439 做过）

大星大米随便你

减脂增肌快手低卡烤鸡胸肉牛肉丸子

瘦牛肉、鸡胸肉、胡萝卜、杏鲍菇或香菇、盐、黑胡椒、减脂期最好用橄榄油或者椰子油，或者你瘦你美也可以加很多黄油( ｰ̀дｰ́ )、鸡蛋、淀粉（可选）

综合评分 7.9 （198 做过）

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