素食者的营养餐

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由于个人调理身体,需要尽量少吃肉、多吃新鲜蔬菜和水果。一般家里和外面的菜式都是肉加青菜,我只能吃青菜,就很难吃饱,这里收集健康多样的菜谱,多数是素食,有的菜谱有肉可以减去肉。这样我就不用只吃青菜和白饭啦!健身、减肥的人也可以参考,不吃肉的确是容易饿。如果和我一样有研究食疗的可以和我共同探讨哦!
创建时间: 2017-03-10      最后修改: 2020-09-06
237 菜谱
  • 香蕉双享三明治

    吐司、香蕉、芝士片、花生酱

    综合评分 8.5 (409 做过)

    大星大米随便你

  • 【素食爱好者】牛油果素奶酪糙米饭

    牛油果、糙米、生鹰嘴豆、素奶酪/低脂奶酪、酱油、醋、白砂糖

    1 做过

    沫沫尔

  • 糖醋素小排

    豆腐皮、山药、生姜

    1 做过

    煙火山房

  • 糖醋彩椒炒素鳝

    香菇、彩椒、姜丝、醋、生抽、糖、盐

    28 做过

    小白素食记录

  • 香蒸荔浦芋头

    荔浦芋头、盐、生抽、水、油

    综合评分 8.0 (608 做过)

    小白素食记录

  • 咸蛋焗南瓜(全蛋版)

    老南瓜、咸蛋、葱花、油

    综合评分 7.6 (2214 做过)

    TheRed

  • 西葫芦素饺

    面粉、清水、西葫芦、鸡蛋、粉丝、虾皮、盐、麻油

    综合评分 8.5 (13 做过)

    蒋三寻

  • 糖蒸酥酪

    酒酿(米酒/醪糟)、牛奶、糖

    2 做过

    AIW

  • 照烧杏鲍菇

    海苔碎、杏鲍菇、青椒、生抽、糖、姜末

    综合评分 7.8 (1244 做过)

    小白素食记录

  • 肉香素炸酱面(蛋素,植物五辛素)

    杏鲍菇、甜面酱、鸡蛋、葱、姜、蒜、生抽、油

    综合评分 8.1 (574 做过)

    翩翩起舞123

  • 宫爆杏鲍菇

    杏鲍菇、青红椒、花生米、葱、姜、生抽、老抽、醋、白糖、料酒、豆瓣酱、鸡精、水淀粉

    综合评分 8.1 (261 做过)

    月亮晶晶

  • 香菇烧栗子

    青椒红椒、栗子、香菇、盐、生抽、老抽、姜

    综合评分 7.9 (859 做过)

    小白素食记录

  • 芝士蘑菇盅:蘑菇做成盅,别致又美味

    花菇、牛排菇、米饭、三文鱼片、马苏里拉芝士片、车达芝士、橄榄油、盐、黑胡椒、意大利黑醋

    1 做过

    下厨房用户_ps3u

  • 小羽私厨之蓑衣黄瓜

    黄瓜、蒜末、干辣椒丝、盐、醋、生抽、糖、香油

    综合评分 8.7 (1764 做过)

    下厨房用户_geqhb

  • 节省一半时间的大包子(另付翠绿菜包子,肉包子,腹黑包子食谱)

    #菜包馅:、青菜碎:、香菇丁:、豆腐干丁(香干):、盐:、糖:、植物油/菜油:、芝麻油(香麻油):、卤肉丁:、#对应的包子皮:、中筋粉(金牌多用途粉)、牛奶:、即发干酵母(金燕):、#每个人能包的馅大小不同,包的多可以剩皮儿,包的少就不够。我一般其实300g干粉够了。配方中放大了一点。毕竟皮儿多了可以烙饼,馅多了就比较难办了。

    综合评分 8.5 (3116 做过)

    八卦兔JadeCw