减脂增肌（色拉）

蒜香虾仁沙拉

鲜虾、蒜片、青椒、混合沙拉、水果黄瓜、柠檬汁、第戎芥末酱、黑胡椒碎、paprika辣椒粉、欧芹碎、烘焙芝麻、橄榄油

1 做过

巴巴Barbara

鹰嘴豆泥Hummus胡姆斯【减肥餐】

鹰嘴豆、酸奶、大蒜、芝麻酱、盐

综合评分 7.7 （17 做过）

大佐库湖

红椒藜麦鲜蔬沙拉

红椒粉、小茴香、盐、黑胡椒粉、洋葱、根芹、西红柿、野苣、藜麦、鸡蛋、橄榄油

1 做过

杉美美杉

鲜虾牛油果沙拉，搭配美式咖啡的营养早餐

胡萝卜、牛油果、鳄梨、鲜虾、盐、黑胡椒

综合评分 7.8 （9 做过）

咕噜健身厨房

MUJI COLD DELI——油豆腐蔬菜沙拉

油豆腐、麻油、黄瓜、小松菜（小油菜）、白萝卜、蒜末、姜泥、麻油、大葱（碎末）、盐、#A、寿喜锅调料、醋、豆瓣酱、白芝麻

4 做过

lulututu

【开胃主食沙拉】南瓜虾仁拌通心粉

南瓜肉、绿灯笼椒、虾仁、白葡萄酒（或料酒）、白胡椒粉、橄榄油、通心粉（或螺旋面、蝴蝶面）、盐、#泰式酸辣油醋汁、小米椒、鱼露、白米醋、新鲜柠檬汁、白胡椒粉、细砂糖、芝麻油、橄榄油

综合评分 8.6 （12 做过）

lulututu

【低脂主食沙拉】牛油果牛肉拌通心粉

通心粉（或螺旋面、蝴蝶面等）、牛油果、白洋葱、卤牛肉、橄榄油、现磨黑胡椒碎、现磨海盐、甜椒粉（可选）、帕玛森芝士粉 （可选）、#低脂油醋汁、巴萨米克醋、热水、第戎芥末酱、蒜瓣、蜂蜜、盐、黑胡椒粉、橄榄油

综合评分 9.1 （41 做过）

lulututu

鸡肉牛油果沙拉

牛油果、希腊酸奶、鸡胸肉、黄瓜、苹果、罗马生菜或者菠菜色拉、南瓜子（随意）

综合评分 7.9 （57 做过）

天生巨蟹座

自制无添加披萨酱

干罗勒、西红柿、糖、橄榄油、干牛至（披萨草）、黑胡椒粉、盐

综合评分 9.1 （72 做过）

小白素食记录

【减脂小厨房】芦笋虾仁藜麦沙拉

芦笋、虾仁、小番茄、藜麦、水、橄榄油、盐和胡椒

综合评分 8.3 （173 做过）

Serena很宅

【减脂小厨房】牛油果沙拉

牛油果、黄瓜、番茄（中等大小）、熟虾仁、盐、黑胡椒

综合评分 7.7 （1684 做过）

Serena很宅

以前一直以为法棍是买回来直接啃着吃的，后来才知道吃法太多了，今天先试下搭蔬菜！

法棍、鲜草虾、土豆、胡萝卜、蘑菇、洋葱、西兰花、生菜、罗勒草、盐、油、黑胡椒、蒜、糖

2 做过

北半球的馋猫

【减脂小厨房】龙虾鲜蔬沙拉

龙虾尾、大蒜（可省）、小辣椒（可省）、橄榄油、彩椒丁、小番茄/番茄丁、坚果碎（可省）、沙拉蔬菜、柠檬汁（可省）、盐和黑胡椒

6 做过

Serena很宅

【减脂小厨房】香肠甜菜根沙拉

香肠、红酒醋、沙拉蔬菜、甜菜根（小）、其他你想加什么都可以、柠檬片

3 做过

Serena很宅

【人马君】各种低脂低卡沙拉酱

👇步骤里

综合评分 8.3 （23 做过）

糊糊灰

【山姆厨房】香辣芒果黑米沙拉

山姆会员商店黑米、芒果、牛油果、香菜、香葱、豆腐干、橄榄油、酱油、樱桃萝卜、花生椰子酱、椰浆、花生酱、酱油、柠檬汁、甜辣酱

6 做过

yehaizi1234