杜炊减肥第一阶段备选菜单

清蒸扇贝

扇贝、醋、姜末

综合评分 7.6 （57 做过）

nono一个人吃饭

白切猪肝

猪肝、姜、料酒、蒜、生抽、香油、醋、辣椒油

综合评分 8.2 （428 做过）

83小钟

杜坎减肥改良版-巧克力抹茶青汁蒸蛋糕(无油无糖无淀粉增肌减脂)

鸡蛋(中等大小)、燕麦麸、全脱脂奶粉、无添加纯豆浆粉、菊粉、脱脂纯可可粉、抹茶青汁粉、魔芋粉、香草精、美产怡口糖(0卡路里阿斯巴甜代糖)、盐、冷水、泡打粉

6 做过

樱田实和子mewsla

蛋奶布丁

鸡蛋、纯牛奶、糖

综合评分 7.3 （270 做过）

丢了壳的蜗牛—1

嚼劲十足的麻辣鸡肉干（低脂高蛋白）

鸡胸肉、花椒、青麻椒、孜然、八角、辣椒粉、麻椒粉、干辣椒、盐、糖

综合评分 8.6 （15 做过）

木木日与月

燕麦麸牛肉饼-杜坎减肥篇

牛肉、燕麦麸、鸡蛋、橄榄油、盐、孜然

10 做过

和二胖一起吃饭吧

豆渣麦麸鸡肉饼

燕麦麸、豆渣、胡椒粉、料酒、鸡蛋、盐

1 做过

°小囧甯

杜坎速效期----简易美味咸浆

清美特浓豆浆、燕麦麸、榨菜、生抽、香醋、香葱、虾皮

3 做过

恬斤斤

葱香咸味燕麦麸蛋糕

燕麦麸、泡打粉、盐、鸡蛋、清水、葱花

2 做过

蓝叶子chenminmin

【健身减脂】快手燕麦麸早餐蛋糕

燕麦麸、鸡蛋、牛奶（脱脂）或豆奶，杏仁奶、泡打粉、大麦若叶粉

1 做过

紫小薯

燕麦麸咖啡饼干（无糖无油）

燕麦麸、鸡蛋、速溶黑咖啡、阿斯巴甜（不杜坎的可用其他代糖）

综合评分 7.1 （65 做过）

狐狸森酱

【瘦成一道光系列】杜坎-无糖无油无面粉麦麸蛋糕

燕麦麸（粉状）、蛋白、蛋黄、全蛋、牛奶

综合评分 8.2 （40 做过）

Candice_li

15分钟微波麦麸鸡蛋饼

鸡蛋、牛奶/酸奶、熟香蕉、麦麸、泡打粉

0 做过

joeat

牛肉粉丝汤

牛肉、粉丝、八角、花椒、姜片、大葱、料酒、盐、生抽、咖喱粉、香菜末、小葱末、洋葱、香叶

综合评分 8.2 （766 做过）

凉公子