减脂增肌餐食（花式健身菜谱）

柠檬烤无骨巴沙鱼柳(简单低脂)

巴沙鱼柳、柠檬、黑胡椒碎、姜末、耗油、生抽

综合评分 6.7 （18 做过）

Two西柚的小星球

海鲜豆腐南瓜炖

南瓜、嫩豆腐、鲜虾、蛤蜊、火腿片、葱、盐

综合评分 7.3 （692 做过）

apple爱自己

【地道口味的】Hummus 鹰嘴豆泥

Chickpeas 鹰嘴豆。我方子里是自己煮的，生豆子150克（2/3杯的量）。也可以买煮好的罐头、Tahini 、Extra virgin olive oil 初榨橄榄油、Cumin powder 孜然粉，别放孜然粒、Lemon juice 柠檬汁、Garlic 蒜、Paprika 甜椒粉、Salt 盐、Water 水

综合评分 8.1 （370 做过）

whisperq

【炊烟食堂】低脂清爽黄瓜蒸饺

黄瓜、水发干香菇、鲜香菇、鸡胸肉、葱末蒜末、饺子皮、#调味料、酱油、香油、糖、黑胡椒、盐

综合评分 8.8 （11 做过）

Freeze静

清蒸丝瓜虾仁

活虾、丝瓜、葱蒜

综合评分 8.1 （703 做过）

coralie

锡纸牛肉

牛柳、姜丝、辣椒（可省）、白糖、生抽、料酒、水淀粉、现磨黑胡椒、草菇

综合评分 7.1 （451 做过）

宅与路上

蛋香烤杂蔬

干罗勒碎、西兰花、紫甘蓝、黄西葫、大蒜、鸡蛋、橄榄油、盐、黑胡椒粉

综合评分 8.1 （53 做过）

万万

意式混合香草烤龙利

龙利鱼肉、意式混合香草、蚝油、姜蓉、盐、白糖、橄榄油、生粉

21 做过

尚豆小厨

烤韭菜

韭菜、盐、孜然粉、辣椒粉、胡椒粉、油、白芝麻

综合评分 7.1 （518 做过）

风中彩虹

蒜烤小黄鱼

小黄鱼、蒜末、香草、酱油、盐、胡椒粉

综合评分 7.6 （57 做过）

LunaTong

香柠烤鸡胸

鸡胸肉、柠檬、鸡蛋、生粉、面粉、盐、米酒（料酒类透明米酒，非糯米酒）、糖、胡椒粉、鸡精、生抽

综合评分 6.4 （51 做过）

打盹的珊妮

法式烙番茄塞肉

番茄、盐、羊肉（我用的是猪肉）、洋葱、大蒜、普罗旺斯香料、迷迭香叶、橄榄油、黑胡椒和盐

综合评分 8.1 （29 做过）

carrie暖暖

让烤箱动起来--意式香料烤龙利鱼

龙利鱼、柠檬、意大利综合香料、黑胡椒碎、蚝油、姜末、盐、糖、橄榄油

综合评分 7.7 （1736 做过）

佟小鹤

懒人版黑椒龙利鱼

黑椒汁、龙利鱼、蒜

2 做过

Giraffe是盒子

香嫩烤鱼

龙利鱼、生姜、大蒜、料酒、生抽、老抽、柠檬、橄榄油、黑胡椒粉

综合评分 7.8 （653 做过）

tony小屋