一日三餐，尽量口味、健康两不误。

【健康三餐】蘑菇牛肉炒羽衣甘蓝

羽衣甘蓝、瘦牛肉、蘑菇、姜、葱、蒜、生抽、黑胡椒、料酒、糖、香油

综合评分 8.6 （115 做过）

Sunny_Kreglo

香蕉燕麥能量棒（無麩質、純素）

完全成熟的香蕉、朗姆酒、香草莢（香草醬vanilla paste）、海鹽、肉桂粉(ground cinnamon)、肉豆蔻粉(ground nutmeg)、燕麥（rolled oats）、核桃、葡萄乾、奇亞籽（chia seeds）、杏仁粉、椰子油

综合评分 9.1 （10 做过）

缀思克

低碳水高蛋白三明治及百搭的无面粉高蛋白华夫饼底

抹茶味华夫饼、车前子粉、木薯粉、蛋白粉、龙舌兰糖浆/蜂蜜、脱脂牛奶、酵母粉、抹茶粉、原味的去掉抹茶即可、三明治、生菜叶、西红柿、黑橄榄、橄榄油、黑胡椒粉、海盐、奶酪（见贴士）

1 做过

大象蚂蚁和小象们

健身教练都在吃的牛肉“增肌”沙拉

牛排、芦笋、南瓜、生菜、圣女果、坚果、亨氏小轻纯沙拉酱、黑胡椒、盐

综合评分 8.6 （52 做过）

任冉RenRan

晨光玉米粥

玉米碎、水、盐、喜欢的奶（牛奶，或坚果奶或椰奶）、各种喜欢的坚果、椰子油

2 做过

大象蚂蚁和小象们

茄丁金枪鱼沙拉

茄子、盐水浸金枪鱼、洋葱、生菜、柠檬、黑橄榄

1 做过

大象蚂蚁和小象们

番茄肉酱面(附低脂无油快速番茄肉酱做法)

番茄、精瘦肉、意大利混合香草、糖、面粉、盐

1 做过

大象蚂蚁和小象们

兰度豆米饭（高蛋白的好碳水）

兰度豆、藜麦、姜黄粉或者咖喱粉、水

1 做过

大象蚂蚁和小象们

香煎鸭肝(鸡肝)

鸭肝(鸡肝)、牛奶、水、盐、新鲜欧芹或香芹、干迷迭香

4 做过

大象蚂蚁和小象们

洋葱胡萝卜丝

胡萝卜、洋葱、鹰嘴豆、香醋、盐、橄榄油、蒜苗段

2 做过

大象蚂蚁和小象们

黄瓜芦笋金枪鱼沙拉

黄瓜、樱桃番茄、胡桃、芦笋、水浸金枪鱼罐头、橄榄油、盐、干欧芹、红酒醋

2 做过

大象蚂蚁和小象们

番茄西葫芦沙拉

番茄（见贴士）、黄色樱桃番茄、西葫芦、茼蒿（见贴士）、小红辣椒、蒜、橄榄油、红酒醋、盐、意大利干香草、黑胡椒

1 做过

大象蚂蚁和小象们

虾干炒韭菜花

韭菜花、虾干、椰子油、盐

1 做过

大象蚂蚁和小象们

煎烤时蔬

各种蔬菜（今天我用的）、橄榄油、铸铁锅、香料

1 做过

大象蚂蚁和小象们

夏季烤豆腐沙拉

老豆腐、生菜、牛油果、杏仁、蔓越梅干、蒜末

1 做过

大象蚂蚁和小象们