减肥代餐

【亲子三明治】

鸡腿肉、鸡蛋、生菜、吐司、培根、味淋、日本酱油、黑胡椒、盐、油、番茄沙司

综合评分 7.9 （166 做过）

日食记

时不时的减脂餐

各种蔬菜水果粗粮、多吃粗粮，可以用一个小紫薯、全麦面包、意大利面等粗粮来代替米饭，也可以在白米饭里面加点燕麦米、糙米各种五谷杂粮都行～、肉类以鱼虾、鸡胸、牛肉、鸭胸、猪瘦肉为主、早餐最好有一点蔬菜，水果用来早餐和午餐之间的加餐、一天的水果不要吃多，水果的碳水也不低哦，尽量在上午吃，一天一个苹果大小的量就足够啦、减肥期间推荐的面：意面、荞麦面、全麦面....

综合评分 7.4 （91 做过）

悠悠小雪73

减肥减脂餐

鸡胸肉/牛肉/鱼/虾、西兰花、盐、鸡蛋、蔬菜

综合评分 8.3 （32 做过）

S立方

【健康三餐】鸡胸蒸藜麦饭

#腌制材料、鸡胸、酱油、姜末、蒜末、香油、料酒、糖或甜菊糖（选用）、#其他材料、藜麦、葱丝、香菜、枸杞

综合评分 8.4 （130 做过）

Sunny_Kreglo

只有生菜的韩式生菜沙拉

生菜、芝麻油、盐、糖、辣椒粉、鸡精

综合评分 7.3 （326 做过）

Azuki小豆

藜麦减脂沙拉【混搭终结篇】

藜麦（一人食）、一种主打低脂肉类（鸡胸肉、大虾、蟹肉、吞拿鱼肉、烟熏三文鱼、带子等）、一种主打菜、1、2种配菜、1、2种坚果、一种果干、奶酪、调料（柠檬汁、白葡萄酒醋、黑醋、橄榄油、低卡沙拉酱、巧克力酱等）

综合评分 8.6 （1081 做过）

小赖子-1

藜麦鸡胸沙拉

藜麦、鸡胸肉、西兰花、鸡蛋、柠檬、番茄、自制油醋汁

综合评分 8.0 （232 做过）

白族段妈妈

塌菜冻豆腐汤

塌菜、嫩豆腐、姜末、盐

综合评分 7.6 （71 做过）

小白素食记录

玫瑰山药

干玫瑰、铁棍山药、糖、水

综合评分 8.5 （39 做过）

小白素食记录

白灼菜心

红椒丝、菜心、生姜丝、美极鲜、食盐、橄榄油、蒜蓉、葱丝、高汤

21 做过

小厨葡萄

蔬果沙拉

甜玉米、圣女果、苦菊、小黄瓜、橄榄油、金枪鱼罐头、鸡蛋、黑胡椒

综合评分 8.3 （108 做过）

俊良老妈-双双

干煎三文鱼

三文鱼、柠檬、盐、黑胡椒碎、橄榄油

综合评分 7.7 （1305 做过）

美食情书

五彩魔芋丝

魔芋丝、苦瓜、鸡蛋、番茄、金枪鱼罐头、泡菜、紫菜酱

15 做过

小小H

白灼芦笋

芦笋、生抽、盐、油

综合评分 7.8 （1924 做过）

小白素食记录

低脂燕麦饼

樱桃干、黑加仑干、熟燕麦片、全麦粉、杏仁片、葡萄干、蔓越莓、蜂蜜、香草精、水

综合评分 6.7 （136 做过）

紫色透明

自制关东煮

昆布、#汤底#、白萝卜、苹果、胡萝卜、干香菇、昆布（或干海带）、生抽、盐、水、#配菜、圆白菜、煎豆腐、海带结、娃娃菜、鲜香菇或平菇、玉米、

综合评分 8.3 （3445 做过）

小白素食记录