高蛋白可用食谱

暖男的缤纷烤鸡～低油低碳高蛋白

酱料、大蒜、小尖椒、柠檬果肉、番茄（中）、洋葱（中）、主原料、鸡腿或鸡翅或鸡胸肉、洋葱（必备）、西红柿（必备）、西兰花或其它蔬果、土豆（必备）、植物油、盐、生抽

综合评分 8.5 （21 做过）

Kuma爱的果酱

100%全麦高蛋白吐司

cheese、全麦粉、蛋、蜂蜜、水、即时酵母、温水、奶粉、盐、奶粉，60克、黄油

综合评分 8.0 （6 做过）

德州农民的热灶台

鸡蛋卷卷（高蛋白低脂无油减肥餐）

全蛋、蛋清、火腿片（雨润的比较好使）、芝士、生菜

5 做过

peach1

奥利奥迷你乳酪蛋糕

奶油奶酪、奥利奥饼干、蛋黄、细砂糖、牛奶、蛋白、柠檬汁

综合评分 7.4 （1181 做过）

八卦兔JadeCw

香蕉摊蛋

香蕉、鸡蛋

综合评分 6.0 （224 做过）

苗苗桑

无粉无糖减肥松饼pancake

香蕉（选比较大的）、鸡蛋

13 做过

肉食系女子

酸奶乳酪蛋糕

奶油奶酪、酸奶、糖、鸡蛋、玉米淀粉

综合评分 7.8 （2000 做过）

岚小新

奶油风味抹酱

蛋黄、低筋面粉、牛奶、盐、吉利丁、水、原味酸奶

综合评分 8.4 （48 做过）

苗苗桑

牧羊人派

肉末、洋葱、大蒜、番茄、番茄酱、红酒、综合香草、现磨黑胡椒碎、盐/糖、食用油、大号马铃薯、黄油、牛奶、盐/胡椒粉、（1大勺=15ml，1小勺=5ml）、（调味料仅供参考，请根据自己口味调整）

综合评分 8.6 （3772 做过）

烟火间

香煎龙利鱼排

龙利鱼柳、面包糠、鸡蛋、香酥炸粉（或面粉）、黑胡椒碎、盐、鸡精、食用油

综合评分 7.8 （338 做过）

今森里

茄汁龙利鱼

冷冻龙利鱼、番茄酱、番茄、莴笋、姜、葱、黄酒、胡椒粉、淀粉、糖、盐

综合评分 7.6 （397 做过）

蔻蔻的甜与蜜

麦香鱼汉堡Filet-O-Fish

鱼柳、酸黄瓜、汉堡胚（TheRed的方子）、鲷鱼柳、新鲜柠檬汁，料酒，盐，白胡椒、淀粉、鸡蛋、面包粉、蒜香骨配料（味好美）、酱、沙拉酱、生菜、奶酪片、番茄片（可省略）

综合评分 8.4 （16 做过）

summer麽麽姹

香炸鱼柳

龙俐鱼柳、厨房纸、五香粉、红薯淀粉、鸡蛋、面包糠、油

综合评分 7.8 （239 做过）

宅蘑菇Moku

（纯蛋白无油）咖啡奶油蛋糕卷

咖啡液（咖啡粉10克，味道比较浓郁）、蛋白、白糖、低粉、鲜奶油、白醋

综合评分 7.2 （64 做过）

乔巴酱

grace巧克力蛋糕卷（无油无低粉版）

黑甜巧克力（56%）、可可粉、蛋白、蛋黄、砂糖（蛋白）、砂糖（蛋黄）、牛奶

综合评分 7.5 （149 做过）

TT桑桑酱