瘦身食谱

低卡减脂早晚餐

紫薯、卷心菜（包菜，白菜）、杏鲍菇、肉丸

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减肥中的大柚几

低卡晚餐

胡萝卜、玉米粒、西蓝花、大鸡胸、盐

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掌勺小姐姐

健康低卡——晚餐超推荐的一款汤

菌菇、鸡蛋、虾、西红柿、用量是1人分

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厨小花的减脂餐

十分钟完成健康低卡晚餐

蒜5瓣 切末、小西红柿 plum tomatoes 切半、芹菜切丁、蝴蝶结意面、盐 黑胡椒 橄榄油 （如果有Italian seasoning也可以放一些 没有就不放 完全没有影响）

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我是摩卡Erica

低卡主食～蒸紫薯

紫薯

综合评分 8.5 （8 做过）

噜啦啦嘿哟喂

零失败！夏日必吃，低卡主食糊塌子（附用量）

西葫芦、胡萝卜、鸡蛋、全麦面粉、盐、花椒粉、#以上为一只糊塌子的用量，成品大概220克。

综合评分 7.8 （219 做过）

硬派健身

好吃不长胖～黑全麦墨西哥卷饼

新良自发黑全麦粉、清水、盐、无特殊气味食用油

综合评分 8.1 （79 做过）

添宝儿妈咪

减脂期自制100%全麦卷饼

盐、全麦面粉、热水、橄榄油

综合评分 8.4 （251 做过）

Lin777

低脂健康全麦吐司

全麦粉、高筋面粉、水、盐、糖、酵母、黄油

综合评分 7.6 （370 做过）

st林媛

低脂北非蛋

洋葱、番茄、蘑菇、鸡蛋、黑胡椒、盐、火腿

综合评分 7.6 （92 做过）

兔酱的厨房

爆好吃❗️低脂烤南瓜！又甜又糯馋哭了

贝贝南瓜、盐、橄榄油、黑胡椒粉

综合评分 8.1 （29 做过）

厨房笔记-fang

健康低脂凉拌菜—菠菜可以这样吃

菠菜、鸡蛋、花生、香油、盐、蒜、蚝油、白芝麻

综合评分 7.8 （1470 做过）

厨小花的减脂餐

低脂美味的藜麦鲜虾沙拉❗零失败自制油醋汁

虾、苦菊、芒果、小青柠、三色藜麦、小番茄、橄榄油、碧根果、生抽、苹果醋、黑胡椒、蜂蜜

综合评分 7.8 （41 做过）

我是柠檬哟

低脂低卡，巨好吃的黄瓜凉拌鸡丝！超级开胃

黄瓜、鸡胸肉、辣椒粉、生抽、盐、白糖、香菜、蒜末、醋、葱、蚝油

综合评分 7.2 （15 做过）

厨房笔记-fang

低脂奶油蘑菇汤🍄[不用黄油和奶油超简单]

口蘑、虾仁、鸡胸肉、玉米粒、牛奶、面粉、淀粉、盐、黑胡椒

综合评分 7.7 （197 做过）

半糖小熊