下面一年的养生餐单~健康活力！！

番茄圆白菜

番茄、圆白菜、盐

综合评分 7.7 （550 做过）

笨鸟和土豆泥

理由：早餐 午餐 晚餐都OK的菜~

五谷杂粮粥

燕麦米、大黄米、黑糯米、大红枣、即食燕麦片、薏米、荞麦米、红稻米、黑米、糙米、红豆、黑豆、莲子、葡萄干、枸杞子、核桃仁、燕麦片、紫薯、山药

综合评分 8.3 （809 做过）

风中彩虹

理由：吃好山药养好胃之后的早餐第二主打~

红枣蒸山药泥

山药、红枣、白糖

综合评分 7.6 （594 做过）

小白素食记录

理由：早饭的主打！

全麦花卷

普通面粉、全麦粉、酵母、温水、盐、花椒粉、油

综合评分 7.8 （29 做过）

小白素食记录

理由：早餐 但是全麦粉没有麦片什么的好 可以考虑掺入

亚麻子芋泥包

芋头、亚麻籽、杯面、糖

7 做过

梅子

理由：亚麻籽欧米伽3不饱和脂肪~要多吃

营养粗粮米糊

大米、黑米、黑豆、小米、玉米碴、荞麦、燕麦、红豆、绿豆

综合评分 8.3 （18 做过）

胖达令

理由：荞麦GI低，植物营养多！

糙米枸杞香菇咸粥

糙米、枸杞、香菇、盐

综合评分 8.6 （29 做过）

小白素食记录

土豆燕麦饼

中等大小土豆、燕麦片、洋葱、酱油、醋、糖

综合评分 7.6 （205 做过）

村上的意大利面

理由：早餐~

香葱花卷

普通面粉、牛奶、发酵粉、盐、植物油、葱

综合评分 7.6 （499 做过）

玉池桃红

理由：早餐选择~加点胡萝卜和面。加一颗水煮蛋、一杯豆浆或牛奶就很OK了

燕麦山药包

面粉全麦面、燕麦片、木糖醇、山药、牛奶、淀粉、酵母、泡打粉

5 做过

梅依旧

理由：铁棍山药持续吃，养胃。燕麦包是早餐的选择之一，粗粮嘛~

彩蔬燕麦饼

即食燕麦片、鸡蛋、胡萝卜、芦笋、盐、胡椒粉

综合评分 7.5 （20 做过）

月亮晶晶

理由：燕麦片粗粮~而且整个饼都不用放油~加了鸡蛋跟胡萝卜就蛋白质跟维生素都有了~再做杯豆浆早餐就完成啦

奶香玉米饼

玉米面、面粉、奶粉、鸡蛋、白糖、酵母、温水

综合评分 8.0 （581 做过）

美食情书

理由：早餐选择之一~加上一份蔬菜和豆浆，哦也~

桂圆炖蛋

桂圆、鸡蛋

12 做过

知味人生_知味

理由：加餐~ 没吃过不知道 原来龙眼的味道跟蛋是天作之合……

鲜榨小麦草汁

小麦草 一小把

19 做过

NUNU先生

理由：早餐蔬菜汁~但是小麦草等我种出来先……

西红柿炖牛肉

牛腱肉、西红柿、洋葱、香菜、红葡萄酒、黑胡椒碎、迭迭香、生抽、盐、黄油

综合评分 8.2 （244 做过）

食尚小米

理由：午餐选择~搭配米饭