健身达人必备-香煎鸡胸肉
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食习生TastySense
想把鸡胸肉做的好吃，就学学今天的做法吧
用料
健身达人必备-香煎鸡胸肉的做法
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准备食材：自然解冻鸡胸肉一块、海盐、黑胡椒、植物油
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首先用厨房纸吸干鸡胸肉水分，刀背敲打两面
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鸡胸肉腌制：两面倒少许橄榄油抹开，再两面均匀撒上海盐、黑胡椒
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抹匀黑胡椒和盐后，两面轻轻按摩一下，腌制时间十五分钟左右即可
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大火烧锅，加植物油少许，等油冒烟，放鸡肉煎，大火两面各一分钟，大火才能使鸡肉两面焦黄。
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第二次煎转中小火一面煎三分钟，另一面一分钟，主要盖锅盖
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时间到夹出摆盘，配上蔬菜沙拉，好看又好吃，关键健康啊
小贴士
蔬菜沙拉上一道菜有教学，可参考
