每日一杯不重样（破壁机食谱）
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人做过这道菜
_小小白_
买了一个蓝宝破壁机，准备一些适用的热饮冷饮合集，简单易带，能够在运动前后补充能量🧚🏻♀️🧚🏻♀️🧚🏻♀️
用料
| 【花生酪】 | |
| 花生 | 100克 |
| 糯米（或大米） | 50克（大米20克） |
| 冰糖（可不加） | 15克 |
| 核桃（或杏仁） | 15克 |
| 纯净水 | 450-600毫升 |
| 【三黑养生豆】 | |
| 黑豆 | 50克 |
| 黑芝麻 | 50克 |
| 黑米 | 50克 |
| 冰糖 | 5克 |
| 枸杞 | 适量（🉑️省略） |
| 纯净水 | 450-600毫升 |
| 【养脾豆浆】 | |
| 黄豆 | 50克 |
| 燕麦 | 20克 |
| 小米 | 20克 |
| 红枣 | 几颗（根据甜度喜好调整） |
| 纯净水 | 500-1000毫升 |
| 【清肠助便】 | |
| 羽衣甘蓝 | 100克 |
| 猕猴桃 | 1个 |
| 香蕉 | 1根（带皮约135克） |
| 苹果 | 1个（带核约250克） |
| 生姜或生姜粉（调整饮品整体寒性） | 适量 |
| 纯净水 | 450毫升 |
| 【祛湿补气豆浆】 | |
| 黄豆 | 20克 |
| 赤小豆 | 40克 |
| 薏米 | 40克 |
| 枸杞 | 20粒 |
| 纯净水 | 不超1000毫升 |
| 【香浓玉米汁】 | |
| 小米 | 15克 |
| 大米 | 20克 |
| 玉米 | 100克 |
| 牛奶 | 100克 |
| 纯净水 | 500毫升 |
| 【紫薯银耳羹】 | |
| 紫薯 | 40克 |
| 莲子 | 20克 |
| 银耳 | 半朵 |
| 纯净水 | 500-700ml |
| 冰糖 | 15克 |
每日一杯不重样（破壁机食谱）的做法
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花生酪：配料见菜单，
花生和糯米需要提前浸泡4小时，花生建议选用红皮花生，可去皮。
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三黑养生豆浆：
黑豆、黑米、黑芝麻各50克左右（或者以2:2:1的比例），冰糖5克（根据自身喜好甜度增减），枸杞适量（可省略）
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养脾豆浆：
黄豆：50克、燕麦：20克、小米：20克、红枣：数量依据喜欢的甜度而定、纯净水：不超过1000ml，
黄豆隔夜泡水，燕麦如果不是速食的要提前4小时浸泡。
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清肠助便果蔬汁：
羽衣甘蓝100克、猕猴桃1个、香蕉中等大小1根、苹果中等大小1个、生姜或生姜粉适量。
香蕉和苹果大致克数见🔝用料区，
这杯配料整体寒性大，加点生姜或姜粉是为了中和一下，可忽略。
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祛湿补气豆浆：
黄豆20克、赤小豆40克、薏米40克、枸杞20颗、纯净水500毫升，没放糖，增加甜味我放了几颗红枣
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香浓玉米汁：
小米15克、大米：20克、玉米100克，牛奶100克、纯净水500毫升，
除牛奶外放入破壁机开启米糊模式，最后倒入牛奶。
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紫薯银耳羹：
紫薯40克、莲子20克、银耳半朵、冰糖适量、纯净水500-700毫升，想喝厚一点的500毫升水就够了。
小贴士
所有材料加入破壁机后，选择米糊或豆浆模式，带有加热功能的破壁机等待完成即可，不带加热功能的则需加热煮熟。
针对蓝宝的机器，如果觉得不够细腻，可以在所选模式结束后加一次果汁模式就会很细腻了。
针对蓝宝的机器，如果觉得不够细腻，可以在所选模式结束后加一次果汁模式就会很细腻了。
