#二人开伙#

鱼香肉丝 

#30天低脂减肥餐# 鱼香肉丝居然也能当减肥菜！多放菜少放油就好啦。加了青笋丝、胡萝卜丝、木耳丝、里脊肉丝（鱼香肉丝三人份），虾皮煮米苋，杂粮饭。每人份热量390大卡，还能加餐吃个水果。 #晚餐•2019年4月27日# #二人开伙#

水十九 （广东,深圳）

海鲜小豆腐 

#30天低脂减肥餐# 蛤蜊肉末芥蓝豆腐（图中三人份）、虾皮煮苋菜、杂粮饭，每人份热量420大卡。 #晚餐•2019年4月25日# #二人开伙#

水十九 （广东,深圳）

西班牙土豆煎蛋饼 

#30天低脂减肥餐# 西班牙土豆煎蛋饼配泰式芒果鲜虾沙拉，有点混搭…… 这个方子里的土豆是煮熟的，比较低脂。总热量400大卡（图中两人份） #午餐•2019年4月25日# #二人开伙#

水十九 （广东,深圳）

亲子丼 

#晚餐•2019年4月21日# #30天低脂减肥餐# 周末和不减肥的人一起吃饭，就没有严格低脂。杂粮亲子饭（鸡腿去皮）、瘦肉丸冬瓜汤、油煮西洋菜。总热量500+，结果亲子饭太腻了没吃完，完美控制热量_(:з」∠)_ #二人开伙#

水十九 （广东,深圳）

虫草花玉米山药排骨汤 

#晚餐•2019年4月11日# #30天低脂减肥餐# #二人开伙# 玉米山药排骨汤（图中3人份）、排骨汤底煮冻豆腐鸡毛菜、微波炉蒸南瓜。 排骨吃了比较瘦的3块，玉米2/3根，总热量480大卡。 4.15补充：刚知道贝贝南瓜的热量比普...

水十九 （广东,深圳）

晚餐•2019年4月14日 

#晚餐•2019年4月14日# #30天低脂减肥餐# #二人开伙# 西蓝花胡萝卜蘑菇木耳炒鸡丁（图中3人份）、瘦肉丸子瓠瓜汤、日式香菇蒸蛋、紫米饭，总热量460大卡。

水十九 （广东,深圳）

午餐•2019年4月13日 

#午餐•2019年4月13日# #30天低脂减肥餐# #二人开伙# 西芹胡萝卜香干炒鸡丁、菠菜木耳蛋汤、南瓜藜麦牛肉杏鲍菇豌豆胡萝卜一锅焖饭，樱桃黄瓜小番茄，总热量520大卡。 吃完饭就已经很饱了，水果留着下午吃。

水十九 （广东,深圳）

晚餐•2019年4月8日 

#晚餐•2019年4月8日# #30天低脂减肥餐# 瘦肉丸冬瓜汤、皮蛋煮苋菜、紫米饭、紫薯红薯山药胡萝卜一锅蒸。 小肉丸每个10克可以吃3颗，皮蛋四分之一个，其他老公承担。 红薯紫薯山药的热量比想象的高，这顿主食吃多了，总热量550...

水十九 （广东,深圳）

清炒芦笋虾仁 

#晚餐•2019年4月4日# #30天低脂减肥餐# #二人开伙# 芦笋虾仁、虾头冬瓜汤、鸡丁土豆胡萝卜豌豆焖饭、香瓜樱桃小番茄。 两人份，每份热量530大卡。

水十九 （广东,深圳）

鲜花椒红油金钱肚【食材包操作说明】 

#晚餐•2018年6月30日##二人开伙#

水十九 （广东,深圳）

蚝油香菇芦笋 

#晚餐•2017年8月16日# 蚝油芦笋、洋葱肥牛、鲫鱼豆腐汤 #二人开伙#

水十九 （广东,深圳）

鱼香肉丝 

#晚餐•2017年8月3日# 都是不知道做过多少遍的菜，鱼香肉丝、香菇蒸蛋、三汁焖锅鱼、炒青菜 #撸了又撸# #二人开伙#

水十九 （广东,深圳）

荷塘小炒 

#晚餐•2017年7月26日# 加点肉丝更好吃 #二人开伙#

水十九 （广东,深圳）

韭菜鸡蛋摊饼 

#晚餐•2017年6月23日# 煎饼配个汤和青菜，一本满足 #二人开伙#

水十九 （广东,深圳）

咖喱牛肉 

#晚餐•2017年3月14日# #二人开伙# #撸了又撸# 咖哩牛肉饭，凉拌麻酱凤尾（就是油麦菜啦）

水十九 （广东,深圳）

二人开伙 

#晚餐•2016年1月6日# 酱爆肉丁、粉丝蒸丝瓜、夏拌三脆，配馒头喝粥 #二人开伙#

水十九 （广东,深圳）

韭菜鸡蛋摊饼 

#晚餐•2015年12月22日# 韭菜鸡蛋饼、玉米排骨汤、蒜蓉苋菜 #二人开伙#

水十九 （广东,深圳）

蒜蓉粉丝蒸扇贝 

#晚餐•2015年12月17日# 蒜蓉粉丝蒸扇贝、秋葵豆腐、冬笋雪菜肉丝面、胡萝卜草莓汁 #二人开伙#

水十九 （广东,深圳）