#二人开伙#

每天自己做饭吃!荤素搭配有营养!

169 作品
  • 鱼香肉丝

    鱼香肉丝 

    #30天低脂减肥餐# 鱼香肉丝居然也能当减肥菜!多放菜少放油就好啦。加了青笋丝、胡萝卜丝、木耳丝、里脊肉丝(鱼香肉丝三人份),虾皮煮米苋,杂粮饭。每人份热量390大卡,还能加餐吃个水果。 #晚餐•2019年4月27日# #二人开伙#

    2019-04-27

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    水十九 水十九 (广东,深圳)
  • 海鲜小豆腐

    海鲜小豆腐 

    #30天低脂减肥餐# 蛤蜊肉末芥蓝豆腐(图中三人份)、虾皮煮苋菜、杂粮饭,每人份热量420大卡。 #晚餐•2019年4月25日# #二人开伙#

    2019-04-25

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    水十九 水十九 (广东,深圳)
  • 西班牙土豆煎蛋饼

    西班牙土豆煎蛋饼 

    #30天低脂减肥餐# 西班牙土豆煎蛋饼配泰式芒果鲜虾沙拉,有点混搭…… 这个方子里的土豆是煮熟的,比较低脂。总热量400大卡(图中两人份) #午餐•2019年4月25日# #二人开伙#

    2019-04-25

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    水十九 水十九 (广东,深圳)
  • 亲子丼

    亲子丼 

    #晚餐•2019年4月21日# #30天低脂减肥餐# 周末和不减肥的人一起吃饭,就没有严格低脂。杂粮亲子饭(鸡腿去皮)、瘦肉丸冬瓜汤、油煮西洋菜。总热量500+,结果亲子饭太腻了没吃完,完美控制热量_(:з」∠)_ #二人开伙#

    2019-04-21

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    水十九 水十九 (广东,深圳)
  • 虫草花玉米山药排骨汤

    虫草花玉米山药排骨汤 

    #晚餐•2019年4月11日# #30天低脂减肥餐# #二人开伙# 玉米山药排骨汤(图中3人份)、排骨汤底煮冻豆腐鸡毛菜、微波炉蒸南瓜。 排骨吃了比较瘦的3块,玉米2/3根,总热量480大卡。 4.15补充:刚知道贝贝南瓜的热量比普...

    2019-04-11

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    水十九 水十九 (广东,深圳)
  • 晚餐•2019年4月14日

    晚餐•2019年4月14日 

    #晚餐•2019年4月14日# #30天低脂减肥餐# #二人开伙# 西蓝花胡萝卜蘑菇木耳炒鸡丁(图中3人份)、瘦肉丸子瓠瓜汤、日式香菇蒸蛋、紫米饭,总热量460大卡。

    2019-04-14

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    水十九 水十九 (广东,深圳)
  • 午餐•2019年4月13日

    午餐•2019年4月13日 

    #午餐•2019年4月13日# #30天低脂减肥餐# #二人开伙# 西芹胡萝卜香干炒鸡丁、菠菜木耳蛋汤、南瓜藜麦牛肉杏鲍菇豌豆胡萝卜一锅焖饭,樱桃黄瓜小番茄,总热量520大卡。 吃完饭就已经很饱了,水果留着下午吃。

    2019-04-13

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    水十九 水十九 (广东,深圳)
  • 晚餐•2019年4月8日

    晚餐•2019年4月8日 

    #晚餐•2019年4月8日# #30天低脂减肥餐# 瘦肉丸冬瓜汤、皮蛋煮苋菜、紫米饭、紫薯红薯山药胡萝卜一锅蒸。 小肉丸每个10克可以吃3颗,皮蛋四分之一个,其他老公承担。 红薯紫薯山药的热量比想象的高,这顿主食吃多了,总热量550...

    2019-04-08

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  • 清炒芦笋虾仁

    清炒芦笋虾仁 

    #晚餐•2019年4月4日# #30天低脂减肥餐# #二人开伙# 芦笋虾仁、虾头冬瓜汤、鸡丁土豆胡萝卜豌豆焖饭、香瓜樱桃小番茄。 两人份,每份热量530大卡。

    2019-04-04

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    水十九 水十九 (广东,深圳)
  • 鲜花椒红油金钱肚【食材包操作说明】

    鲜花椒红油金钱肚【食材包操作说明】 

    #晚餐•2018年6月30日##二人开伙#

    2018-06-30

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  • 蚝油香菇芦笋

    蚝油香菇芦笋 

    #晚餐•2017年8月16日# 蚝油芦笋、洋葱肥牛、鲫鱼豆腐汤 #二人开伙#

    2017-08-16

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  • 鱼香肉丝

    鱼香肉丝 

    #晚餐•2017年8月3日# 都是不知道做过多少遍的菜,鱼香肉丝、香菇蒸蛋、三汁焖锅鱼、炒青菜 #撸了又撸# #二人开伙#

    2017-08-03

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  • 荷塘小炒

    荷塘小炒 

    #晚餐•2017年7月26日# 加点肉丝更好吃 #二人开伙#

    2017-07-26

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  • 韭菜鸡蛋摊饼

    韭菜鸡蛋摊饼 

    #晚餐•2017年6月23日# 煎饼配个汤和青菜,一本满足 #二人开伙#

    2017-06-23

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  • 咖喱牛肉

    咖喱牛肉 

    #晚餐•2017年3月14日# #二人开伙# #撸了又撸# 咖哩牛肉饭,凉拌麻酱凤尾(就是油麦菜啦)

    2017-03-14

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  • 二人开伙

    二人开伙 

    #晚餐•2016年1月6日# 酱爆肉丁、粉丝蒸丝瓜、夏拌三脆,配馒头喝粥 #二人开伙#

    2016-01-06

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  • 韭菜鸡蛋摊饼

    韭菜鸡蛋摊饼 

    #晚餐•2015年12月22日# 韭菜鸡蛋饼、玉米排骨汤、蒜蓉苋菜 #二人开伙#

    2015-12-22

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  • 蒜蓉粉丝蒸扇贝

    蒜蓉粉丝蒸扇贝 

    #晚餐•2015年12月17日# 蒜蓉粉丝蒸扇贝、秋葵豆腐、冬笋雪菜肉丝面、胡萝卜草莓汁 #二人开伙#

    2015-12-17

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