每天自己做饭吃!荤素搭配有营养!
#30天低脂减肥餐# 鱼香肉丝居然也能当减肥菜!多放菜少放油就好啦。加了青笋丝、胡萝卜丝、木耳丝、里脊肉丝(鱼香肉丝三人份),虾皮煮米苋,杂粮饭。每人份热量390大卡,还能加餐吃个水果。 #晚餐•2019年4月27日# #二人开伙#
2019-04-27
39 0
#30天低脂减肥餐# 西班牙土豆煎蛋饼配泰式芒果鲜虾沙拉,有点混搭…… 这个方子里的土豆是煮熟的,比较低脂。总热量400大卡(图中两人份) #午餐•2019年4月25日# #二人开伙#
2019-04-25
65 2
#晚餐•2019年4月21日# #30天低脂减肥餐# 周末和不减肥的人一起吃饭,就没有严格低脂。杂粮亲子饭(鸡腿去皮)、瘦肉丸冬瓜汤、油煮西洋菜。总热量500+,结果亲子饭太腻了没吃完,完美控制热量_(:з」∠)_ #二人开伙#
2019-04-21
49 0
#晚餐•2019年4月11日# #30天低脂减肥餐# #二人开伙# 玉米山药排骨汤(图中3人份)、排骨汤底煮冻豆腐鸡毛菜、微波炉蒸南瓜。 排骨吃了比较瘦的3块,玉米2/3根,总热量480大卡。 4.15补充:刚知道贝贝南瓜的热量比普...
2019-04-11
36 0
#晚餐•2019年4月14日# #30天低脂减肥餐# #二人开伙# 西蓝花胡萝卜蘑菇木耳炒鸡丁(图中3人份)、瘦肉丸子瓠瓜汤、日式香菇蒸蛋、紫米饭,总热量460大卡。
2019-04-14
54 0
#午餐•2019年4月13日# #30天低脂减肥餐# #二人开伙# 西芹胡萝卜香干炒鸡丁、菠菜木耳蛋汤、南瓜藜麦牛肉杏鲍菇豌豆胡萝卜一锅焖饭,樱桃黄瓜小番茄,总热量520大卡。 吃完饭就已经很饱了,水果留着下午吃。
2019-04-13
38 0
#晚餐•2019年4月8日# #30天低脂减肥餐# 瘦肉丸冬瓜汤、皮蛋煮苋菜、紫米饭、紫薯红薯山药胡萝卜一锅蒸。 小肉丸每个10克可以吃3颗,皮蛋四分之一个,其他老公承担。 红薯紫薯山药的热量比想象的高,这顿主食吃多了,总热量550...
2019-04-08
26 0
#晚餐•2019年4月4日# #30天低脂减肥餐# #二人开伙# 芦笋虾仁、虾头冬瓜汤、鸡丁土豆胡萝卜豌豆焖饭、香瓜樱桃小番茄。 两人份,每份热量530大卡。
2019-04-04
47 2