#健身早餐#

健身早餐 

健身的那阵，每餐都尽量吃够多种食材～

桔岛酱 （海南,三亚）

早餐•2019年1月2日 

#早餐•2019年1月2日# 今日早餐 厚三明治#365天，早餐不重样# #探索早餐，发现好滋味# #健身早餐#

cc_wang （北京,海淀）

早餐•2018年12月19日 

#早餐•2018年12月19日# 早餐吃的饱饱的 一天都有好心情#365天，早餐不重样# #探索早餐，发现好滋味# #健身早餐#

cc_wang （北京,海淀）

早餐•2018年12月3日 

今日份早餐打卡～ 增肌沙拉🥗（1.5片烤吐司丁🍞，球形甘蓝🥬，甜椒🌶️，鸡腿肉🍗，鸡蛋🥚，生菜🥬，胡萝卜🥕，烤土豆丁🥔）共计437kcal 吃完....撑爆！啊！我昨天宅在家里吃了一天，一点运动都没做！今天早上居然掉秤了！阿西吧！好气啊...

爱做减脂餐的腹肌怪 （海外,澳大利亚）

早餐•2018年12月2日 

今日份早餐打卡～ 巨型血糯米巴沙鱼寿司 橄榄油拌胡萝卜开心果红椒沙拉 奶茶☕️（20%全脂奶+80%红茶） 生菜包着吃又是一种不同的口感和风味～嘻嘻～好吃又好玩的早餐～奈斯🤣 昨天和我前教练聊了一下，她说我要想增肌得吃到2000-230...

爱做减脂餐的腹肌怪 （海外,澳大利亚）

早餐•2018年12月1日 

今日份早餐打卡～ 亲子三明治（鸡蛋，鸡胸肉，胡萝卜，芹菜叶，生菜菠菜叶） 今天练臀！干巴爹💪🏻#早餐•2018年12月1日##健身餐##一人食##健身早餐#

爱做减脂餐的腹肌怪 （海外,澳大利亚）

早餐•2018年11月30日 

今日份早餐打卡～ 超有嚼劲的螺旋面饼 蔬菜大杂烩 一颗全蛋+1个蛋白 牛奶🥛 微波炉把一小碗我住家昨晚做的熟螺旋面的水分烘干，就变成了面饼，超级喜欢这种有嚼劲的口感！蔬菜丁装进蛋白里吃也超级有趣！最近在严格控制自己的营养素摄入，1800...

爱做减脂餐的腹肌怪 （海外,澳大利亚）

早餐•2018年11月29日 

今日份早餐打卡～ 血糯米寿司卷（胡萝卜，鸡蛋，金枪鱼为内馅） 鹰嘴豆&小西兰花 今天也是努力练演讲的一天呀～下周天回国！！！！嗷嗷嗷嗷嗷嗷嗷开心！！！！#早餐•2018年11月29日##一人食##健身餐##健身早餐#

爱做减脂餐的腹肌怪 （海外,澳大利亚）

早餐•2018年11月27日 

今日份好好吃饭的早餐打卡～ 胡萝卜炒2颗蛋 kale蘑菇 藜麦+薏米饭 午餐： 西兰花炒香菇 小扁豆+芸豆饭 一颗蛋 碳水：脂肪：蛋白质=2:1:1，多吃多练～为了肌肉～加油加油💪🏻～～ #早餐•2018年11月27日##健身餐##一...

爱做减脂餐的腹肌怪 （海外,澳大利亚）

早餐•2018年11月26日 

今日份早餐打卡～ 满分沙拉🥗： 碳水：1.5片全麦面包（块），一块土豆 脂肪：蛋黄，8颗杏仁，鸡腿肉 蛋白质：蛋白，鸡腿肉 蔬菜：深绿蔬菜：羽衣甘蓝；浅绿蔬菜：西兰花；橙色蔬菜：胡萝卜；菌类：一朵大白蘑菇 水果：一颗甜橘子🍊 我真的真的...

爱做减脂餐的腹肌怪 （海外,澳大利亚）

早餐•2018年11月25日 

今日份早餐打卡 蒜泥豆角羽衣甘蓝 胡萝卜蘑菇炖鸡 土豆泥 别问我为什么早餐吃的像晚餐一样，住homestay家里只有早上才有机会自己做饭😑😑自己做的就是超级好吃～欧啦啦～～#早餐•2018年11月25日##健身餐##一人食##健身早餐#

爱做减脂餐的腹肌怪 （海外,澳大利亚）

早餐•2018年11月24日 

今日份早餐打卡 昨晚住家做的咖喱土豆牛肉+黎麦+溏心蛋 连着练了五天，好累啊，今天本来还打算接着去健身房的....但是...想给自己的身体一个休息的机会～所以就在家躺尸好啦～嘻嘻😜#早餐•2018年11月24日##健身餐##一人食##健...

爱做减脂餐的腹肌怪 （海外,澳大利亚）

早餐•2018年11月23日 

今日份混搭早餐打卡～ 食物： 烤面包条 胡萝卜条 青椒条 蘸酱： 溏心蛋黄🍳 低脂乡村奶酪 无糖希腊酸奶 emmm……懒得把它做成三明治，索性全部切条吃～～三种酱料配三种食物～随心搭配～没想到意外的好吃又有趣！哈哈哈懒人吃三明治法了解一...

爱做减脂餐的腹肌怪 （海外,澳大利亚）

早餐•2018年11月22日 

今日份早餐打卡～ 抹茶牛奶燕麦粥+胡萝卜丁+一个菠萝圈+开心果 当归生姜枸杞水 完美溏心蛋～ 我决定了！我要开始多吃多练了！昨天差点在健身房饿晕，出健身房的时候手都在抖，赶紧冲到附近商场吃了个午饭，太吓人了😅今天带了足够的碳水和蛋白质，...

爱做减脂餐的腹肌怪 （海外,澳大利亚）

早餐•2018年11月21日 

今日份学校早餐打卡～ 两片吐司+溏心蛋+蔬菜+牛奶🥛 今天来学校见老师改毕业典礼的演讲稿呀～顺便来吃个早餐～～本来是想来吃燕麦粥的，可惜今天没有QAQ所以只能吃面包了😕but！我今天煮的鸡蛋炒鸡棒！蔬菜条沾着蛋黄吃真的超级美味啊！！！#...

爱做减脂餐的腹肌怪 （海外,澳大利亚）

早餐•2018年11月20日 

今日份米奇早餐打卡🤣 韩式辣酱豆腐杂菌海带鸡蛋汤 超甜超美味的新鲜菠萝 酥脆烤吐司片 大早上喝一大碗热热的汤真好呀～今天又降温了，不是很喜欢下雨天😕今天还要写毕业典礼上的演讲稿，明天交给老师🤦🏻‍♀️超级害怕当众演讲的QAQ，但我还是会...

爱做减脂餐的腹肌怪 （海外,澳大利亚）

早餐•2018年11月19日 

今日份爆卡爆碳早餐打卡～～ 土豆芝士鸡蛋千层挞 酱油鸡肉炒杂蔬 双巧玛芬蛋糕！！！ 没有烤箱就只好把千层挞蒸熟了，但是味道一样美味！撒了海盐和黑胡椒碎进去～咸口的挞超级好吃！吃完之后我住家说她昨天带了玛芬蛋糕回来，刚好我已经好久没吃小蛋...

爱做减脂餐的腹肌怪 （海外,澳大利亚）

早餐•2018年11月18日 

今日份早餐打卡 黑芝麻香蕉南瓜热松饼 配花生酱 一点糖都没放，超级甜....不爱甜食的人表示....这个真的好甜啊😓😓😓#早餐•2018年11月18日##健身餐##一人食##健身早餐#

爱做减脂餐的腹肌怪 （海外,澳大利亚）