#减肥日记#

减脂 

#减脂# #减肥日记# Day 18: 平常的周末平常的菜。下午加餐的时候没忍住，加了半块盒马的栗子饼。毕竟我已经好久没碰过正经的甜零食了（平时早餐面包不算），今天就不知怎么了特别馋。因着这顿加餐，晚饭减了不少热量才算把今天的份量平衡了。...

甜橙家的小厨房 （上海,浦东）

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#减脂# #减肥日记# Day 17: 今天又是江妈掌勺的快乐的一天。经过这几次的总结，我终于可以在江妈掌勺的时候控制一下自己的摄入了。就是吃相有点难看，要从已有的菜中挑出自己需要的单品菜和份量。我这样如果外出吃饭的话，估计要被打了😂 今...

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减肥日记 

#减肥日记# #减脂# Day 16: 今天有点偷懒，不想动脑子，直接买了盒马的荞麦面沙拉作为午餐。方便是方便了，就是吃到最后那几口油醋汁真是酸。搭配两小块牛排肉，满足一下自己对肉的渴望。我那口子对于我的减肥抱有怀疑态度，他总说感觉我最近...

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#减脂# #减肥日记# Day 15: 中规中矩的一天。偷懒买了盒马的半成品葱油炒双笋，然后发现这个油量大是大得来😂，所以吃的时候就过了两遍凉白开。 今日摄入总量：1187千卡 体重较前日变化：-0.1kg，绝对是蜗牛的速度。算是过了新手...

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#减脂# #减肥日记# Day 14: 今天算是剩菜利用的一天。为了昨晚多出来的三文鱼，我又做了紫菜包饭和三明治，然后悲催得又多了好多胡萝卜黄瓜。嗯……再拌一份沙拉吧，用了丘比的半卡蛋黄酱。自从减肥开始，我已经开始搜索低卡调味品了😂 今日...

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#减脂# #减肥日记# Day 13: 没啥大惊喜的一天。翻出了一棵泛黄的西兰花，然后就翻车了…… 今日摄入热量：1264千卡。又是新的一周，所以要重新按照新的体重调整每日摄入量。 体重较前日变化：-0.1kg，龟速进行中。

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#减肥日记# #减脂# Day 12: 减肥到现在，比较头疼的是如何和家人的食物协调一致。尤其是在周末大家都在一起吃三餐的时候。所以周末的菜不能算减脂餐，顶多就是跟着家里人有啥吃啥，份量上面注意一点。今天因为要做女儿的学校探究课程，所以做...

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#减脂# #减肥日记# Day 11: 对于老江来说，江妈包的蛋黄肉粽就是家里一绝。比起外面的那些粽子，江妈包的就是料多实在，一个差不多就有230g，绝对管撑。碰上减肥🀄️的老江，只能忍痛吃半个当早饭，不开森。 但是今天也有发现牛蛙是高蛋...

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#减脂# #减肥日记# Day 10: 今日总摄入：1184千卡 今天是老江妈妈帮忙烧饭的一天，到了晚上菜量不够了，只好增加薯类摄入，管饱😂感觉江妈对于减肥的理解大概是节食吧。 体重较前日变化：-0.1kgs，把昨天涨的那点肉肉减回去。吾...

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#减脂# #减肥日记# Day 9: 摄入：1317千卡。比昨天吃的略多，只好多增加散步的时间。关于大基数的运动，目前散步是比较安全的做法。按照医嘱跑步和跳绳都容易对膝盖造成负担，想想我的老骨头，还是算了～ 体重较前日变化：不知道是不是...

甜橙家的小厨房 （上海,浦东）

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#减脂##减肥日记# Day 8: 今日摄入：1288千卡 体重较昨日变化：-0.2kgs 第一次尝试中午吃三明治并上传了菜谱。因为午饭的肉制品属于高热量高脂肪食物，所以相对的晚饭和早饭都调整一下。 以防热量摄入过高。

甜橙家的小厨房 （上海,浦东）

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#减肥日记# #减脂# Day 7: 总摄入：1267千卡 体重较前日变化：0kg 据说生理期前一周身体会储水为生理期做准备。这个时候体重不会变化或者容易上涨。姑且自我安慰一下最近在长的都是水重吧🤔

甜橙家的小厨房 （上海,浦东）

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#减肥日记# Day 6: 感觉快到平台期了。同等热量下，今天的效果不是很明显哎。但是还是坚持一下吧。据说过了平台期会有一个黄金周。 与昨日体重变化：-0.4kg

甜橙家的小厨房 （上海,浦东）

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2020.4.3午餐 陀螺般不停歇的工作 机器人🤖️输入-处理-输出

Ace濛 （上海,徐汇）

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2020.4.2午餐 下班回家马上准备明天的口粮~ 我可真是个贤惠的可人儿🤣

Ace濛 （上海,徐汇）

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2020.4.1午餐 让美食开启全新的四月^ ^

Ace濛 （上海,徐汇）

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胃口特别好的时二

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胃口特别好的时二