#减脂增肌餐#

（无糖无油）全麦南瓜欧包 

又研究了一款无油无糖低卡欧包 外酥里韧嘻嘻嘻嘻 #午餐•2017年10月15日##减脂增肌餐##百变鲜奶趴#

-林小花R

减脂增肌餐 

DAY 2 薏米红豆汤+水煮蛋+切片吐司+青瓜+冬枣 #减脂增肌餐#

Serena-79 （浙江,宁波）

减脂增肌餐 

#减脂增肌餐# DAY 1 🥑➕煎鸡胸肉➕海苔碎 #午餐•2017年10月12日#

Serena-79 （浙江,宁波）

咸蛋黄南瓜意面 

咸蛋黄和南瓜的清甜配一脸！好吃无负担！打ca l l打call #午餐•2017年9月30日##减脂增肌餐##健身餐#

-林小花R

西式乳酪欧姆蛋 omelette 

终于拔草欧姆蛋。 只不过差点变炒蛋… #早餐•2017年9月25日##减脂增肌餐##健身餐#

-林小花R

醉虾菇/虾/蟹 

减脂期优秀的蛋白质，也是优秀的下酒菜😝 #晚餐•2017年9月24日##健身餐##减脂增肌餐#

-林小花R

2017 从春约到冬 

饭量大， 其实， 也不是问题。 #减脂增肌餐# #妖精群092# #晚餐•2017年9月18日##Enjoy Every Moment#

爱的田美 （陕西,西安）

2017 从春约到冬 

好久不见， 工作狗的日常餐。 #减脂增肌餐# #妖精群092# #晚餐•2017年9月18日##爱@晚餐#

爱的田美 （陕西,西安）

2017 从春约到冬 

健身、三分练七分吃 方法不对，力气白费！ 吃、很重要 ##减脂增肌餐##妖精群045##

草莓43

自制低卡花生酱 

减脂餐的新搭档！蜂蜜柚子酱和花生酱的浓郁很配哟 #晚餐•2017年9月8日##给你力量的食物##减脂增肌餐#

-林小花R

（低油低糖）全麦核桃马芬 

全麦、肉桂、核桃 这三样真是太搭了 #早餐•2017年7月10日##给你力量的食物##减脂增肌餐#

-林小花R

午餐•2017年6月22日 

杏鲍菇三色炒虾仁 色彩好丰富 #午餐•2017年6月22日##减脂增肌餐#

马小薰 （江苏,南京）

午餐•2017年6月20日 

蒜香蜂蜜煎鸡胸，确实可以更好的锁住肉质的水份，煎了蛮久，依然嫩嫩的，鸡翅也成功了，上次居然打成鸡翅干了，这次正面三分钟，反面两分钟刚好。 主食实在馋bix 就用香蕉酸奶打成奶昔，放了一块半bix 下面泡的软糯，上面脆脆，实在是好吃。 #午...

马小薰 （江苏,南京）

午餐•2017年6月19日 

买了一块牛肉，烧了一菜，杏鲍菇炒牛肉粒，感觉像在吃牛排！成功。 #午餐•2017年6月19日##减脂增肌餐#

马小薰 （江苏,南京）

超详细 入味马杀鸡迷迭香烤鸡腿（翅）宴客必备 

在方子的基础上加了酱油、蚝油和蜂蜜🐝 #晚餐•2017年6月15日##健身餐##减脂增肌餐#

-林小花R

午餐•2017年6月13日 

土豆青椒鸡丁，好吃到啥不得吃的境界！ #午餐•2017年6月13日##减脂增肌餐#

马小薰 （江苏,南京）

午餐•2017年6月9日 

菌菇豆腐汤 当然每餐都不能少了肉 #午餐•2017年6月9日##减脂增肌餐#

马小薰 （江苏,南京）

午餐•2017年6月8日 

今天主打菜蒸茄子凉拌，虾仁豌豆。 #午餐•2017年6月8日##减脂增肌餐#

马小薰 （江苏,南京）