#无油#

黑椒洋葱煎牛舌 

【无油版】从超市直接买的切好的牛舌，用黑胡椒、盐、柠檬腌了十多分钟，切了一整个洋葱几个小彩椒小米辣，然后先仍了一点小米辣直接煎牛舌（因为在减脂所以没有加油直接下锅小火慢煎，牛舌本身的油就够多了），差不多就把牛舌夹出锅，然后把锅里的水分倒掉，...

小呆逼 （北京,朝阳）

超简单香蕉燕麦饼 

低脂无油燕麦香蕉饼！ 超饱足感！#減脂##减肥##健康##一人食#

80后少女 （上海,长宁）

黄瓜拌鸡胸肉 

#手撕鸡##鸡胸肉##无油#一块鸡胸肉、半截胡萝卜丝、豆皮丝煮20分钟，一根黄瓜切丝，小米椒香菜小葱蒜切丁，调料为一颗柠檬一勺耗油五勺生抽一勺醋两小小勺演盐（配菜太多）🤩🤩🤩

b小羊咩咩咩 （北京,西城）

酸桔汁腌鱼(CEVICHE)秘鲁名菜 

没用鱼，用了厄瓜多尔虾，简直美味！多冷藏一会儿味道融合得更好！但是那样的话虾也会不那么生了（我喜欢吃生点的口感哈哈）#晚餐•2019年8月13日##一人食##无油##健康吃健康瘦##减脂减脂##低卡##蔬菜沙拉沙拉#

无糖兔 （海外,日本 ）

无油低脂烤鸡胸肉（减肥版） 

加了点烧烤料，入口那一刻，绝妙！#鸡脯肉##无油#

09爱撒野

无油无水老式脆皮蛋糕 

我把糖量换成55克的赤藓糖醇，吃起来微微甜，适合家人口味。糕体气孔比较大。 烤箱忘了预热，190度考咯22分钟的样子，蛋糕倒扣出来底部焦糖色，好诱人。 图一其实铺了红枣，但是被淹没了成了内馅2333

史努比暗恋皮卡丘 （云南,昆明）

无油烤鸡排（面包糠鸡胸肉） 

赞方子，无油省力，孩子爱吃

精神丫片

无需计时等待的🍳溏心蛋 

#无油# #健康# #早餐•2019年7月15日# 终于吃上心心念念滴#溏心蛋# 辽，快乐！

懒懒瘫

非常好吃的【创意豆腐/碎】～可以叫它凉糕/粉吗😂 

#创意豆腐##芝麻海带丝##清炖冬瓜##绿豆粉糙米饼##无油#感恩的心，简单也美味😂

悠然-低脂纯素

无油无糖纯全麦芋泥紫薯紫米面包 

馅料是家里有啥用啥，紫米紫薯南瓜

阿兰娜

寬粉系列 素炒or醬香or茄汁or韓式辣燉or蔬菜湯 綠豆冬粉/紅薯燉粉/馬鈴薯粉/大拉皮...GlassNoodle/PotatoVermicelli/PotatoNoodle... ［純素Veg🍃］(低卡輕飲食) 

#早餐•2019年7月9日##早餐breakfast##一人食##Veg🍃# 4:30起床 4:40洗漱完畢進廚房 是早起想吃辣的一天 5min搞定 偽炸醬寬粉

混世喵爺

懶人快手養生模式 各式粥&羹&湯 Porridge/Congee/Soup ［純素Veg or 蛋奶素Ovo-Lacto Veg］ 

#晚餐supper##一人食##Veg🍃# 看文獻沒注意時間 起身去廚房洗水果才發現已經是幾點鐘了 幸好早上的粥有多 快速水焯蔬菜 再用蒜蓉辣椒翻炒了一下 🥗➕🥣

混世喵爺

海鮮系列(優質脂肪酸優質蛋白&低脂低卡) 韓式海鮮炒碼麵/海鮮意麵(無油) [魚素Pesc Veg]&海鮮炸醬麵(無油) [魚素Pesc Veg]&海鮮咖哩鍋(低油) [魚素Pesc Veg]&放肆沙拉 海鮮蔬菜海底撈麻辣香鍋(低油) 

#午餐•2019年7月7日##午餐##午餐lunch##一人食##Pesc Veg🐟# 鱈魚配沙拉 🐟➕🥗🍅🥕🥬🥒 海魚像cod 鮭魚等用烤箱或者平底鍋煎 一般我都不會額外淋油 靠本身的魚油就OK 當然不否認加了橄欖油煎烤是更香

混世喵爺

2019年07月03日 

#无糖# #无油# #Pulled Pork Pasta# 半小时就做好辽～简单方便味道也不错(`・ω・´) 关键是减肥期间来一小块解解馋也不会太罪恶～

懒懒瘫

迷你茄子披萨（纯素无碳水） 

#晚餐•2019年6月30日#🍆超可爱#低碳水##低脂##无油#

美美美美美黛子 （上海,普陀）

全麦特浓摩卡朗姆提子快手面包【健康主食】 

接下來一周的早餐 沒朗姆酒，感受不到朗姆與咖啡有多match 無油少糖版，同樣好吃 #无油# #早餐早餐# #快手#

雕唲

无油烤鸡排（面包糠鸡胸肉） 

超棒

株式皆顺会社

低脂无沙拉酱土豆泥 

不能叫土豆泥应该是土豆鸡蛋沙拉叭哈哈 单吃做三明治都很优秀～ 谁说减肥天天要吃水煮菜呀～ 每天都要好好吃饭(*^▽^)/★*☆ 照样能瘦噢～

洪仪佳