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by丁丁猫的reborn
辣妈训练营
牛肉80g 干丝30g 丝瓜炒蛋（丝瓜150g，鸡蛋1颗） 米苋100g 花生10g 紫薯150g #晚餐•2018年5月21日##辣妈养成记##与馒头见面后的日子#
2018-05-21
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甜豆虾仁青酱意面（意面40g，牛油果60g、胡萝卜40g，甜豆100g，虾仁120g） 凉拌菠菜120g 青酱是自制哒，牛油果+菠菜+罗勒+松仁+柠檬汁+黑胡椒搅拌机打至顺滑即可～ 又是吃得饱饱的☺️ 馒头从早上十点到现在快两点了还没睡...
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豌豆燕麦粥（牛奶200ml，酸奶80g，豌豆50g，蓝莓50g，奇亚籽5g，燕麦片40g） 烤芦笋100g，烤花菜80g 小番茄20g #早餐•2018年5月21日##辣妈养成记##与馒头见面后的日子#
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茄子炒蛋（茄子50g，鸡蛋一颗） 清炒空心菜120g 青椒牛肉（青椒50g，牛肉80g） 黑麦面包100g #晚餐•2018年5月20日##辣妈养成记##与馒头见面后的日子#
2018-05-20
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清蒸鳊鱼50g 小龙虾30g 洋葱炒牛肉（洋葱60g，牛肉50g） 炒米苋150g 杂粮饭1碗 #午餐•2018年5月20日##辣妈养成记##与馒头见面后的日子#
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Tartine（黑麦杂谷面包40g，秋葵25g，鸡蛋1枚） 豆苗100g，胡萝卜22g，甜椒20g，番茄50g 奶茶200ml #早餐•2018年5月20日##辣妈养成记##与馒头见面后的日子#
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青菜100g 黄瓜100g 小龙虾100g 香芋+紫薯140g 实际吃的比拍得多多了…😂😂😂 #晚餐•2018年5月19日##辣妈养成记##与馒头见面后的日子#
2018-05-19
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鸡胸肉小米饭（鸡胸肉100g，芦笋50g，甜椒35g，胡萝卜20g，秋葵30g，卷心菜50g，番茄100g，小米30g，糙米10g） #午餐•2018年5月19日##辣妈养成记##与馒头见面后的日子#
香芋紫薯燕麦粥（燕麦20g，香芋35g，紫薯35g，奇亚籽5g，酸奶60g，牛奶106ml，杏仁10g） 豌豆苗80g，番茄100g，鸡蛋1颗 钙质是骨质健康的基础，在孕期和哺乳期，我们的身体都是优先把钙质供应给通过脐带或者乳汁供应给宝...
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炒青菜80g 什锦干丝（干丝100g，西兰花20g，胡萝卜10g） 昂刺鱼（肉约100g） 杂粮饭1碗 #晚餐•2018年5月18日##辣妈养成记##与馒头见面后的日子#
2018-05-18
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乌骨鸡汤（鸡肉100g，山药50g） 甜豆炒木耳（甜豆80g，胡萝卜30g，干木耳15g） 凉拌菠菜150g 蒸南瓜100g #午餐•2018年5月18日##辣妈养成记##与馒头见面后的日子#
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Overnight Oatmeal 隔夜早餐燕麦杯
大好き😘 #早餐•2018年5月18日##辣妈养成记##与馒头见面后的日子#
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燕麦粥（燕麦40g，奇亚籽5g，牛奶100ml，酸奶180g，木瓜133g，黑莓10g，树莓15g，杏仁7g） 秋葵50g，黄瓜100g 鸡蛋1颗 每一顿都要认真吃！ #早餐•2018年5月18日##辣妈养成记##与馒头见面后的日...
油爆虾100g 清炒蓬蒿100g 烤蘑菇80g 杂粮饭1碗 #晚餐•2018年5月17日##辣妈养成记##与馒头见面后的日子#
2018-05-17
三文鱼小米拌饭（小米30g，大米10g，三文鱼100g，干香菇10g，胡萝卜30g，西兰花80g，甜椒60g，杏仁7g） 清炒豌豆苗100g #午餐•2018年5月17日##辣妈养成记##与馒头见面后的日子#
烤芦笋甜椒（芦笋80g，甜椒50g） 蘑菇炒蛋（蘑菇20g，鸡蛋1颗） 紫薯120g 木瓜牛奶（木瓜280g，牛奶200ml） 吃完精神抖擞，走，斗娃去！ #早餐•2018年5月17日##辣妈养成记##与馒头见面后的日子#
鲫鱼汤（鲫鱼肉100g，香菇80g，冬瓜80g） 清炒卷心菜60g 凉拌酸辣黄瓜60g 肉末豆腐60g 杂粮饭1碗 1. 关于荤汤：产后你爸妈公婆八成是各种灌汤给你，说催奶啊补身体啊…@¥$&%…你一定要坚定地say NOOOO...
2018-05-16
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油爆河虾80g 清炒丝瓜80g 冬瓜50g 肉末豆腐120g 蒸紫薯120g 蔬菜没库存了，少了点儿～ #晚餐•2018年5月16日##辣妈养成记##与馒头见面后的日子#
花酱小公子
