#辣妈养成记#

辣妈训练营 

番茄虾仁意面（番茄180g，虾仁100g，美国杂菜20g，意面40g） 蔬菜虾仁焗鸡蛋（青菜100g，芦笋36g，蘑菇40g，胡萝卜30g，鸡蛋一颗，牛奶100ml） 不多说，这餐吃得超满足！ #午餐•2018年5月16日##辣妈养...

花酱小公子 （上海,嘉定）

辣妈训练营 

牛肉炒甜椒（牛肉100g，甜椒70g，洋葱80g） 凉拌菠菜80g， 青菜炒蘑菇（青菜80g，蘑菇40g） 杂粮饭一碗 1. 主食尽量选择低GI食物，如玉米、薯类、山药、南瓜、全谷类，避免精加工的白米面、饺子馄饨等； 2. 牛肉高蛋白低...

花酱小公子 （上海,嘉定）

辣妈训练营 

贝果三明治（全麦芝麻贝果74g，牛油果60g，鸡蛋1颗，黄芥末籽酱7g，无糖希腊酸奶60g，蓝莓40g，树莓8g） 凉拌秋葵80g 奶茶500ml 1. 希腊酸奶就是做好的酸奶用四层厨房纸+滤网放置一晚，滤去乳清，得到馥郁顺滑的乳酪； 2...

花酱小公子 （上海,嘉定）

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隔夜牛奶燕麦粥（牛奶100ml，酸奶100g，燕麦30g，奇亚籽5g），蓝莓80g，菠菜烘蛋（菠菜100g，鸡蛋2颗，芝麻少许） 1. 燕麦需要是生燕麦片，即食的含果仁的统统不可以哦； 2. 我的酸奶是自制的无糖酸奶哈，如果采购的话关注一...

花酱小公子 （上海,嘉定）