#早餐•2019年8月14日# 今天的早餐； ·荷包蛋 ·炒嫩菠菜 ·水煮西兰花 ·炒虾&黄瓜 ·奇异果 ·南瓜小米粥 ·黑咖啡 #TR90# #3333饮食法# #补充蛋白质# #简单早餐# #清淡# #小米粥# #中式早餐# ...
2019-08-14
37 0
#午餐•2019年7月24日# 今天的午餐； ·华茂 trimshake 奶昔（香草口味） 明天就要去中国出差，今天好好节食😂😂 #TR90# #3333饮食法# #补充蛋白质# #简单午餐# #华茂# #高蛋白质# #瘦身减肥#
2019-07-24
12 0
#早餐•2019年7月24日# 今天的早餐； ·嫩菠菜&胡萝卜沙拉 ·芝士煎蛋 ·半个牛角面包 ·火龙果 ·无糖拿铁 #TR90# #3333饮食法# #简单早餐# #早餐咖啡# #补充蛋白质#
2019-07-24
25 0
#早餐•2019年7月22日# 今天的午餐； ·沙拉（嫩菠菜/蒸鸡里脊肉/水煮蛋） ·protein de hot smoothie 蛋白质浓汤（马铃薯） #TR90# #3333饮食法# #补充蛋白质# #低糖饮食# #一人食# #简单...
2019-07-22
12 0
#早餐•2019年7月20日# 今天的早餐； ·蒸鸡里脊肉沙拉（嫩菠菜/包菜/红甘蓝/胡萝卜） ·水煮蛋 ·烤吐司 ·无糖拿铁 #TR90# #3333饮食法# #简单早餐# #补充蛋白质# #里脊肉#
2019-07-20
29 0
#晚餐•2019年7月16日# 今天的晚餐； ·煎三文鱼 ·豆腐&青花鱼干咖喱 ·味噌汤（豆腐/白菜/蘑菇/炸豆腐） ·冷泡绿茶 #TR90# #3333饮食法# #补充蛋白质# #味增汤#
2019-07-16
7 0
#早餐•2019年7月16日# 今天的早餐； ·荷包蛋+煎香肠 ·炒蘑菇 ·吐司+干西红柿奶油芝士 ·无糖拿铁 #TR90# #3333饮食法# #早餐咖啡# #简单早餐# #吐司🍞🍞🍞# #补充蛋白质#
2019-07-16
37 0
#午餐•2019年7月14日# 今天的午餐 （2019/07/14） ·华茂 Green shake +黑豆奶 #简单午餐# #补充蛋白质# #TR90# #3333饮食法# #植物蛋白质#
2019-07-14
16 0
#早餐•2019年7月13日# 今天的早餐； ·半生熟鸡蛋2粒 ·蒸玉米 ·无糖冰拿铁 #TR90# #3333饮食法# #简单早餐# #早餐咖啡# #补充蛋白质#
2019-07-13
9 0
#早餐•2019年7月11日# 今天的早餐； ·半生熟蛋2粒 ·混合莓果奶昔 #TR90# #3333饮食法# #简单早餐# #补充蛋白质# #混合莓果#
2019-07-11
5 0
#晚餐•2019年7月9日# 今天的晚餐； ·日式甜味噌酱炒猪肉/天贝/三色甜椒 ·炸天贝+贵州蘸粉 ·水煮西兰花 ·华茂 热蛋白质浓汤（马铃薯） 今天的晚餐是补充蛋白质💪🏻 日本买回来的protein de hot smoothie 好...
2019-07-09
6 0
#早餐•2019年7月9日# 今天的早餐； ·味噌汤（香菇/金针菇/洋葱/鹿角菜） ·纳豆 ·水煮蛋&西兰花 ·糙米红豆饭 ·冷泡绿茶 #TR90# #3333饮食法# #简单早餐# #家常菜# #糙米饭# #日式早餐# #味增汤...
2019-07-09
16 2
#早餐•2019年6月30日# 今天的早餐； ·味噌汤（茄子/真姬菇/炸豆腐） ·荷包蛋/水煮羊角豆 ·日式煮鸡肉菠菜 ·发酵糙米红豆饭 ·普洱麦茶 #TR90# #3333饮食法# #日式早餐# #糙米饭# #味增汤# #日式家常菜# ...
2019-06-30
5 0
#早餐•2019年5月21日# 今天的早餐； ·半生熟鸡蛋（2粒） ·全麦面包+干西红柿奶油芝士 ·火龙果 ·黑咖啡 #TR90# #3333饮食法# #冰箱有啥吃啥# #简单# #黑咖啡# #补充蛋白质# #清理冰箱#
2019-05-21
8 0
#晚餐•2019年5月17日# 今天的晚餐； ·沙拉（生菜/包菜/胡萝卜/紫色胡萝卜/金枪鱼） ·盐味水煮蛋 ·豆腐&青花鱼干咖喱 ·糙米饭 #TR90# #3333饮食法# #补充蛋白质# #干咖喱#
2019-05-17
8 0
#午餐•2019年5月17日# 今天的午餐； ·无糖黑芝麻·茯苓·黑豆奶糊 这几天当午餐来喝这芝麻糊，简单，不用咬，又营养😂😂 #黑芝麻糊# #茯苓粉# #黑豆奶# #牙齿矫正# #补充蛋白质# #简单# #纯手工黑芝麻糊# #无糖#
2019-05-17
9 0
#早餐•2019年5月17日# 今天的早餐； ·煎蛋+炒蘑菇 ·白芸豆&牛蒡浓汤 ·茯苓糕 ·黑咖啡 茯苓糕是我爱吃的厦门小吃。 上次去厦门时看到挑茯苓糕的担子，我买了3斤的茯苓糕带回来了😆糯糯软软，好吃😋 #TR90# #33...
2019-05-17
40 0
#晚餐•2019年5月16日# 今天的晚餐； ·沙拉（生菜/胡萝卜/紫色胡萝卜/包菜） ·盐味水煮蛋 ·煎三文鱼+贵州蘸粉 #TR90# #3333饮食法# #补充蛋白质# #健康# #紫色胡萝卜# #蔬菜#
2019-05-16
12 0
miki池田美紀-吉隆坡-厦门
