#早餐•2019年5月16日# 今天的早餐； ·生菜 ·盐味水煮蛋 ·全麦面包+干西红柿奶油芝士 ·火龙果1/4粒 ·黑咖啡 #TR90# #3333饮食法# #补充蛋白质# #手冲咖啡# #健康# #简单# #火龙果#
2019-05-16
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#早餐•2019年5月15日# 今天的早餐； ·煎肩肉培根&鸡蛋 ·炒西兰花 ·全麦面包 ·西瓜 ·黑咖啡 #TR90# #3333饮食法# #健康# #早餐咖啡# #补充蛋白质# #黑咖啡# #手冲咖啡#
2019-05-15
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#早餐•2019年5月14日# 今天的早餐； ·洋葱芽菜&混合莓果smoothie ·半生熟鸡蛋2粒 昨天牙齿的铁丝又掉了😬😬 今天乖乖地喝东西，不要咬硬硬的食物… #TR90# #3333饮食法# #简单# #补充蛋白质# ...
2019-05-14
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#早餐•2019年5月13日# 今天的早餐； ·沙拉（生菜/洋葱芽菜/醋腌红甘蓝/豆渣紫胡萝卜沙拉/水煮蛋） ·无糖黑芝麻糊 ·黑咖啡 #TR90# #3333饮食法# #补充蛋白质# #早餐咖啡# #无糖# #纯手工黑芝麻糊# #健康#...
2019-05-13
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#早餐•2019年5月10日# 今天的早餐； ·沙拉（生菜/紫色胡萝卜/胡萝卜/洋葱芽菜） ·豆渣紫色胡萝卜&金枪鱼沙拉 ·荷包蛋 ·黑芝麻面包 ·无糖拿铁 #TR90# #3333饮食法# #早餐咖啡# #简单# #补充蛋白质#...
2019-05-10
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#午餐•2019年5月6日# 今天的午餐； ·小米西兰花蘑菇粥 ·鸡蛋煎豆腐（贵州辣椒蘸粉/黑醋/韩式味噌酱） ·无糖冰抹茶 继续“软”食物… 朋友送给我的贵州蘸粉太赞了👍🏻好吃！ #牙齿矫正期间的流食# #牙齿矫正# #补充蛋白质# ...
2019-05-06
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#早餐•2019年5月6日# 今天的早餐； ·小米西兰花蘑菇粥 ·日式紫菜鸡蛋卷 ·无糖冰绿茶 矫正第四天，吃东西还是不方便… 今天继续吃“软”食物😂😂 #牙齿矫正# #牙齿矫正期间的流食# #补充蛋白质# #简单# #TR90# #3...
2019-05-06
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#早餐•2019年5月2日# 今天的早餐； ·荷包蛋（2粒） ·炒西兰花 ·无糖拿铁 两个礼拜的中国出差回来，马上得了感冒了😷 马来西亚天气非常热，容易生病… 好久没有自己下厨了。也没有力气下厨… 为了要吃药，简单准备的早餐。希望感冒很...
2019-05-02
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#午餐•2019年4月12日# ·菠菜/虾/鱿鱼意大利面+番茄紫色胡萝卜酱 本来想做普通的番茄酱，结果放了紫色胡萝卜变成粉色番茄酱了😂😂 后天就要去厦门，这几天要清理冰箱，有什么就吃什么… #TR90# #3333饮食法# #抗氧化#...
2019-04-12
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#午餐•2019年4月11日# 今天的午餐； ·纳豆+gagome海带+紫苏油 ·炒紫色胡萝卜 ·凉拌荷兰豆 ·糙米饭 ·紫菜鸡蛋汤+亚麻籽油 #TR90# #3333饮食法# #简单# #补充蛋白质# #健康# #减肥# #紫苏油# #...
2019-04-11
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#早餐•2019年4月11日# 今天的早餐； ·紫色胡萝卜&洋葱炒蛋 ·蒸番薯 ·黑豆酸奶+混合莓果 ·黑咖啡 #TR90# #3333饮食法# #健康# #减肥# #减脂增肌# #紫色胡萝卜# #黑豆酸奶# #抗氧化# #混合莓...
2019-04-11
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#早餐•2019年4月6日# 今天的早餐； ·沙拉（生菜/香菜/紫色胡萝卜/西红柿） ·水煮西兰花 ·煎蛋 ·紫色全麦面包 ·无糖拿铁 #TR90# #3333饮食法# #减肥# #健康# #早餐咖啡# #紫色胡萝卜# #亚麻籽油# #补...
2019-04-06
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#早餐•2019年4月4日# 今天的早餐； ·沙拉（生菜/香菜/紫色胡萝卜/西红柿/荷兰豆） ·水煮西兰花 ·煎蛋 ·烤地瓜 ·无糖拿铁 #TR90# #3333饮食法# #减肥# #健康# #亚麻籽油# #低糖# #补充蛋白质# #减脂...
2019-04-04
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#早餐•2019年4月3日# 今天的早餐； ·水煮西兰花 ·米曲腌萝卜/胡萝卜 ·小西红柿 ·紫色全麦面包 ·半生熟鸡蛋2粒 ·无糖拿铁 #TR90# #3333饮食法# #健康# #减肥# #补充蛋白质# #减脂增肌# #低糖饮食# #...
2019-04-03
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#早餐•2019年4月2日# 今天的早餐； ·trimshake 香草口味+升源固体饮料 早上游泳1km之后的蛋白质饮料💪🏻 #TR90# #3333饮食法# #减肥# #健康# #低糖# #补充蛋白质# #膳食纤维# #花青素# #减...
2019-04-02
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今天的午餐； ·日式紫菜鸡蛋卷 ·醋腌红甘蓝 ·纳豆+葱花/紫苏油 ·糙米红豆荞麦饭+昆布丝 ·味噌汤（豆腐，萝卜，炸豆腐，海带） #TR90# #3333饮食法# #健康# #减肥# #补充蛋白质# #日式～# #紫苏油# #纳豆# #...
2019-04-01
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#早餐•2019年4月1日# 今天的早餐： ·沙拉（生菜/香菜/胡萝卜/小西红柿） *红酒醋/亚麻籽油/胡椒盐调味 ·水煮蛋 ·无糖酸奶+火龙果 ·无糖拿铁 #TR90# #3333饮食法# #简单# #补充蛋白质# #早餐咖啡# #健康...
2019-04-01
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miki池田美紀-吉隆坡-厦门
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