#减脂健康餐#

减脂健康餐 

小碗里是我的灵魂酱料：蒜末、盐、小米辣、生抽 砂锅里炖的丝瓜排骨汤，丝瓜以前不喜欢吃，最近减脂吃了不少，发现他和排骨、鸡蛋的搭配都很好吃。杂蔬炒吃的非常开心，因为太好吃啦，每次都光盘#减脂健康餐#

1012锁骨显露 （北京,朝阳）

减脂健康餐 

减脂一定要控制油和盐的用量，油控制在15ml，盐控制在6g以内，无糖或者少糖，尽量使用天然的调味品，比如蒜、花椒、八角这样的。少吃淀粉类的食物，土豆、红薯、山药、藕片。#减脂健康餐#

1012锁骨显露 （北京,朝阳）

减脂健康餐 

一块卤牛肉可以有多种吃法，凉拌、做汤、做牛肉面，简直万能#减脂健康餐#

1012锁骨显露 （北京,朝阳）

午餐•2020年8月20日 

已经连续四天新增确诊为0了，感觉离可以出门的日子不远了，女儿说她要在出门之前减掉5斤，所以今天做了三色藜麦玉米窝窝头~~#午餐•2020年8月20日# #减脂健康餐#

╰孖杭☆

减脂健康餐 

准备食材 红薯、酸奶、坚果、火龙果/其他你喜欢的低糖水果 🌈制作步骤 1⃣红薯切片，蒸熟； 2⃣晾凉后压泥； 3⃣‼️碗中铺保鲜膜，不然像我一样翻车🤣🤣🤣 碗底一层薯泥，然后一层水果，再盖上一层薯泥！压实压平； 4⃣倒扣在盘子里，淋上酸...

淘淘妈的厨房 （北京,朝阳）

减脂健康餐 

#晚餐•2020年8月15日# #减脂健康餐#

warpar （北京,丰台）

减脂健康餐 

#早餐•2020年8月15日# #减脂健康餐#

warpar （北京,丰台）

减脂健康餐 

#晚餐•2020年8月15日# #减脂健康餐#

warpar （北京,丰台）

减脂健康餐 

#减脂健康餐# #午餐•2020年8月15日#

warpar （北京,丰台）

减脂健康餐 

#午餐•2020年8月15日# #减脂健康餐#

warpar （北京,丰台）

减脂健康餐 

#晚餐•2020年8月15日# #减脂健康餐#

warpar （北京,丰台）

减脂健康餐 

#晚餐•2020年8月15日# #减脂健康餐#

warpar （北京,丰台）

减脂健康餐 

#晚餐•2020年8月15日# #减脂健康餐#

warpar （北京,丰台）

减脂健康餐 

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warpar （北京,丰台）

减脂健康餐 

#减脂健康餐#

warpar （北京,丰台）

减脂健康餐 

#减脂健康餐#

二呀呀儿 （江苏,南京）

晚餐•2020年7月12日 

一、准备材料: 鸡胸肉200克 1.金针菇280克 2.番茄一个 250克左右 3.木耳菜 2大根（主要是为了色彩搭配，也可以不放哦） 二、腌制鸡胸肉:料酒、蚝油、醋、酱油、糖、味精 ，腌制鸡胸肉4小时左右（腌制时间可根据自己的需求调整）...

miko-miko

🍓三餐，减脂餐，早餐（持续更新） 

早餐：香蕉🍌➕火龙果➕水煮蛋🥚➕腰果➕酸奶燕麦 午餐：香蕉🍌➕海参蒸蛋➕火龙果➕西红柿🍅 晚餐：猪排🥩➕凤尾蘑 #一人食# #减脂健康餐#

女神Goddess （天津,南开区）