#大太阳一人食#

☀大太阳的小日子☀ 

主要安利farro，（完整果实，小麦的一种，有翻译成法老小麦的）以前吃就特别喜欢，这次买了自己煮更是爱死这种QQ有嚼劲的口感。基本就是farro和液体一比二，煮开小火闷到液体都吸收farro膨胀就好，十几二十分钟不到，自己判断一下。这次用的...

kimiamor （海外,美国 ）

☀大太阳的小日子☀ 

补一下今天中午的外食：之前保存的素食可丽饼店，午餐当然正经吃savory crepe之特色the works（含烤豆腐，菠菜，番茄，蘑菇，香葱，辣甜椒酱，切达cheddar和菲挞feta奶酪），还要了斯拉夫特色甜菜根白菜土豆汤Borscht...

kimiamor （海外,美国 ）

黄金菜花——健康早餐首选 

我这个就绝对是懒人版，菜花手掰，鸡蛋直接磕进去也不讲究。买了一颗巨型菜花，有空的时候就给洗了掰小块收起来，想怎么吃就怎么吃。 这个做法是真爱，健康还快手。 #早餐•2016年5月20日##一做再做都是真爱##大太阳一人食##草也可以很好吃...

kimiamor （海外,美国 ）

☀大太阳的小日子☀ 

这两天懒了没发照片。补一点。今天早餐继续刷@大麓 的微波炉菜花方子，简直太爱，调味加了盐胡椒paprika辣椒粉咖喱粉七味唐辛粉，两分钟加热，倒掉水，调味，直接磕一个鸡蛋，稍微加热半分钟到一分钟。简直了～ 补了一片发芽谷物面包一牙桃子一杯冷...

kimiamor （海外,美国 ）

☀大太阳的小日子☀ 

然后是十分钟准备好的训练后午餐～ 昨天的煎芦笋和冷冻毛豆一起回锅，盐胡椒和paprika辣椒粉，炒到豆子有点点焦焦的，特好吃。两个金枪鱼红薯饼，挤柠檬汁就足够啦，右上角我配的蒜蓉辣酱尝了一点就不想吃了，太咸，重度加工食品，越来越不喜欢吃了。...

kimiamor （海外,美国 ）

辣金枪鱼红薯饼（Spicy Tuna Cake）- Paleo版 

心得就是，烤鸡再好，也就做一次，吃完了还是肚子顶的不舒服。而这个金枪鱼饼就是做着也省事，吃着也好吃，想起来就舒服，一日三餐都吃不够的好东西。Clean eating 很重要～ #大太阳的优质碳水们# #大太阳一人食# #Whole3...

kimiamor （海外,美国 ）

☀大太阳的小日子☀ 

上方是昨天做的符合whole30以及paleo的辣金枪鱼红薯饼（spicy tuna cake），巨量营养素：优质碳水蛋白和脂肪全齐了，非常棒的方子，有空会把方子搬过来。其实还烤了一片发芽谷物面包，结果没吃了，这些吃完就好饱了～ 懒...

kimiamor （海外,美国 ）

☀大太阳的小日子☀ 

每天抢时间做两人早饭还是挺挑战的，没办法做的太复杂，元素多，同时还有足够时间照个相啥的。酸奶碗继续，总是想要混各种抹茶粉可可粉巴西莓粉，结果总是忘😂 今天的yogurt bowl toppings：猕猴桃，蓝莓，薄荷浆，坚果，蔓越莓干，...

kimiamor （海外,美国 ）

苏格兰蛋（Scotch Egg）大变身－牛肉馅鹌鹑蛋低脂高蛋白烤箱版 

消耗肉馅儿的上选～ 给低碳水爱好者的和肉肉爱好者的好选择！ 目测这个做法我们家会一直保留下去⋯⋯ #晚餐•2016年5月13日##FoodLab##大太阳一人食##身体会说话##大太阳开烤箱#

kimiamor （海外,美国 ）

☀大太阳的小日子☀ 

只有沙拉符合Whole30,不过理念慢慢形成中。中餐（饺子馅儿）版苏格兰蛋，发芽谷物面包，热沙拉。苏格兰蛋我一会写个方子吧，消耗肉馅的好方法，低脂高蛋白，超级爱～ 为什么会在除了正餐以外的时间，“想吃”这个那个，除了之前提到的crav...

kimiamor （海外,美国 ）

☀大太阳的小日子☀ 

中午实验性质的以paleo为准做了一顿饭，当然也有好玩成分在。Buffalo cauliflower 辣烤菜花，还有为了实验终于买了的spiralizer做的椰子油烤芋头丝，以及煎鹌鹑蛋。 感想⋯⋯嗯⋯⋯我不说了。 #午餐•2016年...

kimiamor （海外,美国 ）

（懒人微波版） 烤肉桂苹果 

11年发的“菜谱”哈哈哈！ 证明我混下厨房有多久以及下厨房服务器还是很靠谱。 Whole30虽然不容易完全做到，但是有些理念和做法还是值得消化吸收的。比如hanger和craving，你的身体是真的饥饿了，还是“犯瘾”而已。想要吃零食的时...

kimiamor （海外,美国 ）

☀大太阳的小日子☀ 

还应该加个标签叫#我怎么老在吃 今天有点疯⋯⋯ kefir酸奶类似的Siggis 瑞典酸奶，其他的都是自制：爆藜麦（puffed quinoa），两款低脂烤燕麦，奇亚籽“果酱”，已经万能冷冻混合莓子。真心是打开冰箱和橱柜两分钟就组合了一碗。...

kimiamor （海外,美国 ）

黄金菜花——健康早餐首选 

这周更加懒惰，总在吃吃吃。所以坐下来正经算是午饭的就这个吧。之前已经咔咔咔吃了好多毛豆和自制红薯干紫薯干我就不多说了…… 大麓的做法其实简单又好吃，快手又营养，之前看到就记下来了。 菜花随便掰小点微波炉高火三分钟，出来如果马上浇上鸡蛋的话...

kimiamor （海外,美国 ）

烤鹰嘴豆配无油牛油果青酱西葫芦意面 

烤鹰嘴豆，无油牛油果青酱pesto，西葫芦面条zoodles。 准备食材做饭吃饭一气呵成，吃得饱没负担又有趣又美味，所谓confort food也不过如此吧。 #午餐•2016年5月9日##FoodLab##大太阳一人食##草也可以很好吃...

kimiamor （海外,美国 ）

☀大太阳的小日子☀ 

半小时出菜之 烤鹰嘴豆 无油健康牛油果青酱 西葫芦意面。 运动量不够减碳水，蔬菜蛋白质优质脂肪全有了。关键还极其快手好吃！ 一会写菜谱！ #午餐•2016年5月9日##草也可以很好吃##FoodLab##大太阳一人食#

kimiamor （海外,美国 ）

☀大太阳的小日子☀ 

继续山楂酱迎姨妈。小灰子特别爱喝咖啡啊真不是正经喵。主子们现在都踩在我身上⋯⋯我感觉地位又低了⋯⋯ #早餐•2016年5月6日##早餐仪式##大太阳一人食##每天一杯pourover##自制就是好##大太阳晒喵#

kimiamor （海外,美国 ）

鹰嘴豆豆腐-高蛋白超级食物！ 

休息的不好，今天感觉要废。最后一块鹰嘴豆豆腐，今天搭配自制无油低糖橙香可可granola。昨晚上还做了一款史上最简单最健康的基础granola，今天一起写方子。 #早餐•2016年5月6日##早餐仪式##大太阳一人食#

kimiamor （海外,美国 ）