两个人，一个家。自己的健康自己负责。
Whole30其实就是尽量不吃processed foods，开心地吃新鲜蔬菜，肉类，适量摄入水果和健康脂肪。目前有人report通过whole30身体自愈，什么糖尿病高血脂抑郁症各类过敏各类关节炎甚至近视都好转了。我们来试试看，能不能治好你的allergy，能不能把我从ED中拯救出来。
No dairy无奶制品
No legumes无豆类
No added sugar无添加糖（包括蜂蜜红糖黑糖椰子糖以及种种标榜‘健康’的糖类，都改变不了他们本身是糖的事实）
No alcohol（我没有负担，你大概不行。。。）
No grains（美国人比较脆弱特别害怕gluten所以他们的whole30还杜绝所有谷物。是的，所以米面全部都排除了）
不过我觉得100%发芽谷物面包还是可以接受的~
看起来很痛苦对吧？但实际上真的吃得超开心，欲罢不能~
具体见(http://whole30.com/)
美国这么流行的pulled pork下厨房竟然木有菜谱诶。改明儿写一个去，真的特别省时间。慢炖锅十几个小时炖好了十顿饭的蛋白质，各种百搭。用了5磅猪肉。 #两个人的Whole30# #厨友社第十二期 | 最简单的西餐# #你竟然是...
2016-06-22
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大麓
（海外,美国 ）
空心草莓哪家强？美帝一出，谁与争锋。横批：特别难吃。 每次跑完步早餐蛋黄都会不小心磕破。。。 #两个人的Whole30# #厨友社第十二期 | 最简单的西餐# #你竟然是这样的输入法# #早餐•2016年6月22日# #午餐...
2016-06-22
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大麓
（海外,美国 ）
建议新手其实可以从冷冻牛排开始尝试。。。 比如我这种掌握不好火候的废柴。 喜欢medium rare 目前几次尝试除了冷冻的之外全部煎过头也是醉了。 不喜欢生牛肉口感的，火候控制得好的，不要用冷冻牛排哦。 #两个人的Whole3...
2016-06-21
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大麓
（海外,美国 ）
讲真，反复做才是真爱。吃蔬菜面的时候已经离不开这个酱。 #两个人的Whole30# #厨友社第十二期 | 最简单的西餐# #你竟然是这样的输入法# #早餐•2016年6月20日# #午餐•2016年6月20日# #晚餐•20...
2016-06-20
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大麓
（海外,美国 ）
偶尔也有蛋黄不小心破掉的时候。 #两个人的Whole30# #厨友社第十二期 | 最简单的西餐# #你竟然是这样的输入法# #早餐•2016年6月20日# #午餐•2016年6月20日# #晚餐•2016年6月20日#
2016-06-20
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大麓
（海外,美国 ）
送自己两个字：自救。顺便送个大大的笑脸。 只要不放弃就有希望。 #两个人的Whole30# #厨友社第十二期 | 最简单的西餐# #早餐•2016年6月16日# #午餐•2016年6月16日# #晚餐•2016年6月16日#
2016-06-16
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大麓
（海外,美国 ）
做玉子烧的锅养了一段时间终于不那么粘啦。继续开始吃我的蛋包香肠~ #两个人的Whole30# #厨友社第十二期 | 最简单的西餐# #早餐•2016年6月9日# #午餐•2016年6月9日# #晚餐•2016年6月9日#
2016-06-09
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大麓
（海外,美国 ）
400F烤了25分钟。 #两个人的Whole30# #厨友社第十二期 | 最简单的西餐# #早餐•2016年6月9日# #午餐•2016年6月9日# #晚餐•2016年6月9日#
2016-06-09
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大麓
（海外,美国 ）
不小心毁了蛋黄造型还损失了半个，只好当抹酱涂在香肠蛋白上，然后给自己加了一小勺paleo mayo， 搭配紫色土豆炒鸡棒！ #两个人的Whole30# #厨友社第十二期 | 最简单的西餐# #早餐•2016年6月8日# #午餐...
2016-06-08
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大麓
（海外,美国 ）
感谢上帝发明了胡萝卜。好吃到泪流满面。 可惜不能天天吃，会变成橘黄色。那为什么兔子都那么白。 #两个人的Whole30# #厨友社第十二期 | 最简单的西餐# #早餐•2016年6月8日# #午餐•2016年6月8日# #...
2016-06-08
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大麓
（海外,美国 ）
用了Nomnompaleo的方子，她真是个天才。。。没有clarified butter就用了鹅油，其他动物脂肪也可以~加了parsley和盐酥鸡粉，先把鸡butterfly了一下（很难形容，具体形状看右滑图），把鸡背骨挑掉了。这玩意儿烤完...
2016-06-01
40 5
大麓
（海外,美国 ）
