#吃减脂餐才不苦逼#

芝麻酱菠菜 

万能凉拌汁：芝麻酱＋一点点花生酱＋水调稀，＋生抽＋蒜蓉＋小米辣。我还是不太喜欢菠菜的涩味，即使焯过水即使加了芝麻酱来中和#晚餐•2019年10月30日##吃减脂餐才不苦逼#

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早餐记录 

满意的早餐～微博@任芸丽 的方子，超厚三明治，酱是黄芥末＋蛋黄酱，一点点，嗯，下次可以试试牛油果上面点一点生抽 #早餐•2019年6月30日##一人食##吃减脂餐才不苦逼#

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早餐记录 

贝果三明治。贝果＋黄瓜＋煎培根＋番茄＋奶酪片＋煎蛋。 #早餐•2019年5月29日##一人食##吃减脂餐才不苦逼#

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早餐记录 

贝果＋牛油果，半个牛油果捣成泥，一半拌白糖一半撒盐和黑胡椒，涂贝果，另外半个牛油果切片铺贝果上，吃的时候每片牛油果上点一滴生抽。我个人更爱牛油果泥拌白糖的，次之是牛油果片点生抽的组合。 #早餐•2019年5月28日##一人食##吃减脂餐才不...

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晚餐•2019年5月15日 

#晚餐•2019年5月15日##吃减脂餐才不苦逼#

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午餐•2019年5月3日 

昨天的下午餐（午餐＋晚餐😂），很久没有炒菜煮饭了。盒马的芦笋好吃，超嫩，炒炒加盐就够。 #午餐•2019年5月3日##吃减脂餐才不苦逼#

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早餐记录 

贝果＋自制无糖希腊酸奶，有芝麻的会比较香 #早餐•2019年5月2日##吃减脂餐才不苦逼#

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晚餐•2019年3月24日 

周五的晚餐～这一周几乎都是关东煮调汁煮蔬菜＋煎虾的组合 #晚餐•2019年3月24日##蔬菜的各种吃法##吃减脂餐才不苦逼#

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清炒芦笋虾仁 

#晚餐•2019年3月24日##吃减脂餐才不苦逼##蔬菜的各种吃法#

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干煎虾 

有荤的搭配才能愉快的吃菜！活虾太好吃了，干煎好吃，跟汤一起煮也好吃！ #晚餐•2019年3月15日##吃减脂餐才不苦逼##蔬菜的各种吃法#

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家常版上汤蔬菜 

寿喜锅调汁煮青菜，万字浓口酱油两匙、味淋两匙、煮蔬菜需要的清水，煮开，放大白菜心先煮透，茼蒿烫熟。当然是很清淡的口味，不过比白水煮饭还是好很多。茼蒿的香味太迷人(*∩_∩*) #晚餐•2019年3月10日##吃减脂餐才不苦逼##蔬菜的各种吃...

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家常版上汤蔬菜 

下班到家已经过了八点。忍住了各种想吃面包炸鸡的冲动，煮了一锅白菜汤，过年前囤的大白菜的菜心子，超甜！！很鲜！本来想就吃白菜，不吃皮蛋和火腿肠的，结果一锅连汤一滴不剩全吃光😂 #晚餐•2019年3月8日##吃减脂餐才不苦逼#

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生蚝的家常吃法 

中午用了老板教的“煮”的办法，锅底放一点点水，平铺生蚝，平面向上，煮5min，生蚝开壳，起锅，开壳，摆盘。佐料是生抽醋糖辣椒酱，佐料调失败了，不蘸佐料空口吃更好吃，蒸的比微波炉的口感更嫩。 需要注意的是，这种用水煮的，水会噗上来漫过生蚝，不...

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豆苗蘑菇皮蛋上汤 

再怎么想着花样煮，还是在吃一大盆草的赶脚😂 #晚餐•2019年2月13日##吃减脂餐才不苦逼#

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桃胶雪燕雪耳炖牛奶 

桃胶雪燕泡24小时，银耳热水十五分钟泡开，桃胶银耳加少少水电饭锅炖品程序2小时，2小时后加入雪燕，再加热功能十分钟。牛奶微波加热，将桃胶雪燕银耳盛碗，倒入牛奶，加糖拌匀。这碗放了100ml牛奶，还可以再少一点。好吃！ #晚餐•2019年2月...

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午餐•2018年8月5日 

没有油烟，夏日最佳～我可真爱葱油秋葵&泰式柠檬鱼好吃到不敢相信是我自己做的😄 #午餐•2018年8月5日##吃减脂餐才不苦逼#

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香草柠檬烤鱼配圣女果 

又烤鱼啦～ #晚餐•2018年6月3日##吃减脂餐才不苦逼#

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【Jamie Oliver】烤鸡胸伴芦笋番茄 

就冰箱里剩的两个大番茄一小颗西兰花几粒圣女果做的配菜，可能大番茄并不适合这个菜谱，烤盆底下很多汤汁！鸡胸肉倒不错，不柴。下次完全照菜谱的材料试试！ #晚餐•2018年5月31日##吃减脂餐才不苦逼##各种试菜谱#

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