#MealPrep#

【健康三餐】香醋烤菜花 

烤了一堆西兰花菜花 mealprep mealprep😛 #午餐•2016年11月7日##MealPrep#

nan_nz （上海,静安）

洋葱蚝油牛肉 

这两天意面就是用这个拌的啦 一次做两到三分比较方便又节约时间(:3 看着颜色深其实少油少盐了 靠老抽上色😬 味道靠多多的黑胡椒哈哈 #午餐•2016年11月4日##MealPrep#

nan_nz （上海,静安）

干锅手撕包菜 

突然想吃干锅包菜了 于是做了少油少盐健康版包菜 有干辣椒一样好吃！起锅前放点醋很加分哒(:3 #午餐•2016年11月3日##MealPrep#

nan_nz （上海,静安）

蚝油青椒牛肉丁 

刷个菜谱 做了两份当meal prep 牛肉都埋在下面看不到啦 今天吃了一份 蚝油黑椒拌饭超棒！ #午餐•2016年10月26日##MealPrep#

nan_nz （上海,静安）

韩式拌茄子 

搜了下下厨房竟然还真有 卖相丑丑的但是真的超好次 鲜辣鲜辣的 另加了点鱼露惊艳到了我自己！ #午餐•2016年10月15日##MealPrep#

nan_nz （上海,静安）

Chicken Tikka Masala 印度马萨拉鸡 

再来一下 上周一整周便当的meal prep 新的一周又要开始了呀 #午餐•2016年10月15日##MealPrep#

nan_nz （上海,静安）

【减脂小厨房】百变藜麦饭——健康低卡新美味 

一大锅藜麦饭吃一周！南瓜的季节吃南瓜呀 #午餐•2016年10月15日##MealPrep#

nan_nz （上海,静安）

Chicken Tikka Masala 印度马萨拉鸡 

来上传上周一周lunch box的meal prep啦 提前一晚腌好直接进烤箱太方便了！多出来的酱汁还可以炖蔬菜 咖喱味超浓和以前吃过的日式的一点也不一样诶<3 #午餐•2016年10月15日##MealPrep#

nan_nz （上海,静安）

正宗新疆手抓饭 

Meal prep我的手抓饭君 分了五份 这周一天一份超方便咯 #午餐•2016年10月3日##MealPrep#

nan_nz （上海,静安）

正宗新疆手抓饭 

一点都不正宗的牛肉新疆手抓饭 但是超好吃啊啊啊啊啊！ 全靠各种香料，孜然五香粉什么的放起来！ #午餐•2016年10月3日##MealPrep#

nan_nz （上海,静安）

【终极烹饪课程】辣味金枪鱼饼 

成功把冰箱里的鸡蛋和香菜消耗掉！放了香菜和辣椒的金枪鱼饼微煎就能闻到很香的味道 鱼露真的不能少hhh 两块蛋白质就17g了是不是超鸡棒！ #午餐•2016年9月24日##MealPrep#

nan_nz （上海,静安）

米饭杀手—醋卤鸡（2.0版）丨健康·三餐 

做了一大锅 meal prep吃一周！放香料时想着试试放点Italian herbs，结果手滑放了一堆，幸好味道不错啦 #晚餐•2016年9月12日##MealPrep#

nan_nz （上海,静安）

韩式泡菜豆芽 

meal prep万能佐餐小菜 下次试试味增口的！ #午餐•2016年9月11日##MealPrep#

nan_nz （上海,静安）

清炒芦笋虾仁 

深夜做菜真是舒缓压力啊… meal prep走起！加了辣豆瓣酱和蒜泥 满屋飘香(:3 #午餐•2016年9月11日##MealPrep##LunchBox🍱#

nan_nz （上海,静安）

香浓意面酱 

吼吼吼 熬了一大锅意面酱 准备和舅舅舅妈一起吃来着 熬酱的时候真是满屋飘香 #晚餐•2016年8月26日##MealPrep#

nan_nz （上海,静安）

十种鹰嘴豆泥终极配方大公开 

做了收藏很久的鹰嘴豆泥Hummus！柏林这里中东店特别多 falafel hummus döner挺常见的人 但还是自己做的安心啦 并没有搅拌机 但我有人力和勺子叉子！💪 这个没放油所以没感觉很顺滑 但是我准备用的时候单独拿出来试各种调味h...

nan_nz （上海,静安）

金枪鱼沙拉丨健康·三餐 <好好吃饭4> 

Lunch Box！ 这个沙拉太适合meal prep 前一天晚上做好 早上盖在一堆草上就好啦 超级方便又高蛋白好吃 topping了一点goat cheese和坚果 下面是拌！香！菜！简直我的最爱hhh #午餐•2016年8月10日##L...

nan_nz （上海,静安）

Turkey Chilli/美式火鸡肉杂蔬豆子辣酱汤－健康Paleo版 

是的 又是它hhh 配了goat cheese，酸黄瓜和lime青柠 加了低脂鸡胸片。 然而今天蛋白质还是不够(;3 早上练完应该来杯protein shake的噗 #晚餐•2016年8月7日##MealPrep##一人一食一锅#

nan_nz （上海,静安）