#优质蛋白#

brunch 

燕麦水果➕半个牛油果➕煮蛋➕低卡拿铁➕soured cream （1 portion）。 #早餐•2016年8月15日##健康饮食系列##健身餐##优质碳水##优质蛋白##增肌##减脂##早午餐系列#

齐妙可言 （浙江,杭州）

快手燕麦早餐 

这次还是蓝莓 搭配了两个猕猴桃还有一个无花果。开吃～ #早餐•2016年8月15日##健康饮食系列##健身餐##优质蛋白##优质碳水##减脂##增肌#

齐妙可言 （浙江,杭州）

#排毒汤#西红柿豆芽汤 

有啥做啥～土豆 豆芽 番茄 豌豆 黑豆 豆皮嘤嘤嘤～素食上场！ #晚餐•2016年8月14日##健康饮食系列##优质蛋白##每每素食##轻蔬系列##减脂#

齐妙可言 （浙江,杭州）

【高蛋白高纤维低脂肪】红扁豆浓汤 

红扁豆杂蔬～ #午餐•2016年8月14日##健康饮食系列##优质碳水##优质蛋白##减脂##增肌##健身餐##每每素食##轻蔬系列#

齐妙可言 （浙江,杭州）

3种家常寿司做法（加利福尼亚卷，寿司卷） 

训后加餐：纯三文鱼鲜虾寿司。 #健身加餐系列##优质碳水##优质蛋白##增肌##减脂#

齐妙可言 （浙江,杭州）

健身强迫症患者的每日食谱纪录 

今天终于吃“白饭”了啊哈哈！😂😂😂 （白米太多……来消耗……） #晚餐•2016年8月12日##健康饮食系列##健身餐##减脂##增肌##轻蔬系列##优质蛋白##优质碳水#

齐妙可言 （浙江,杭州）

Brunch 

简单brunch。真的是有啥弄啥哈。😄 #早餐•2016年8月12日##健康饮食系列##健身餐##早午餐系列##优质碳水##优质蛋白##减脂##增肌#

齐妙可言 （浙江,杭州）

健身强迫症患者的每日食谱纪录 

紫米➕花菜西葫芦米糊➕蛤蜊➕柠檬味金枪鱼➕胡萝卜丝➕西葫芦番茄菜。Enjoy！ #午餐•2016年8月10日##健康饮食系列##健身餐##优质碳水##杂粮狂##增肌##减脂##轻蔬系列##优质蛋白#

齐妙可言 （浙江,杭州）

快手燕麦早餐 

棕亚麻籽配水果棒棒哒！ #早餐•2016年8月10日##早午餐系列##健康饮食系列##健身餐##优质碳水##优质蛋白##增肌##减脂#

齐妙可言 （浙江,杭州）

快手燕麦早餐 

好喝的自制拿铁 和燕麦一起当早餐咯。 #早餐•2016年8月10日##健康饮食系列##健身餐##优质蛋白##优质碳水##减脂##早午餐系列#

齐妙可言 （浙江,杭州）

紫米饭 

casually…… #晚餐•2016年8月10日##健康饮食系列##健身餐##杂粮狂##优质碳水##优质蛋白##减脂##增肌#

齐妙可言 （浙江,杭州）

紫米饭 

#午餐•2016年8月10日##健康饮食系列##健身餐##杂粮狂##优质碳水##优质蛋白##减脂##增肌#

齐妙可言 （浙江,杭州）

紫米饭 

紫米鲜虾杂蔬饭❤️。 #晚餐•2016年8月8日##健康饮食系列##健身餐##优质碳水##优质蛋白##杂粮狂##减脂##增肌#

齐妙可言 （浙江,杭州）

健身强迫症患者的每日食谱纪录 

今晚好像蛋白要超标了。。z🌚🌚🌚鱼虾鸡胸都齐了。。其实还吃了两个煮蛋😅😅 #晚餐•2016年8月8日##健康饮食系列##健身餐##优质蛋白##优质碳水##减脂##增肌##杂粮狂##轻蔬系列#

齐妙可言 （浙江,杭州）

快手燕麦早餐 

爱黑豆！黑豆！草莓牛奶基底～ #早餐•2016年8月8日##健康饮食系列##健身餐##优质蛋白##优质碳水##减脂##增肌#

齐妙可言 （浙江,杭州）

心情饭团 

还是红扁豆上场kkk～这次为了高蛋白 加了虾肉和一颗蛋白。蔬菜我就不一一例举啦 反正自选且随意😄😄。做了5个 吃到第三了就饱了 噗。饱腹感太强😭😭！ #晚餐•2016年8月7日##健康饮食系列##健身餐##优质蛋白##轻蔬系列##杂粮狂##...

齐妙可言 （浙江,杭州）

美式炒蛋 scrambled eggs 

3蛋➕红肠➕黑豆➕农家奶酪➕蔬果。😊 #早餐•2016年8月7日##健康饮食系列##健身餐##早午餐系列##增肌##减脂##优质蛋白#

齐妙可言 （浙江,杭州）

健身强迫症患者的每日食谱纪录 

lentil veggie balls➕chicken breasts➕skimmed milk. #晚餐•2016年8月6日##健康饮食系列##健身餐##增肌##减脂##杂粮狂##优质蛋白##黄金脂肪##优质碳水#

齐妙可言 （浙江,杭州）