#优质蛋白#

健身减肥最爱的鸡胸料理！——彩椒鸡丁 

回国前“最后的晚餐”！把鸡胸和彩椒干掉！❤️❤️❤️ #晚餐•2016年8月30日##健康饮食系列##健身餐##优质蛋白##增肌##减脂##纤维素#

齐妙可言 （浙江,杭州）

日式鲜虾味增汤 

好多虾……… #午餐•2016年8月30日##健康饮食系列##健身餐##优质碳水##优质蛋白##轻蔬系列##增肌##减脂#

齐妙可言 （浙江,杭州）

减脂糙米粗粮饭 

又回归”老本行“了…🌚🌚🌚 有虾有鸡蛋有各类杂蔬…… #晚餐•2016年8月30日##健康饮食系列##健身餐##优质碳水##轻蔬系列##优质蛋白##杂粮狂##增肌##减脂#

齐妙可言 （浙江,杭州）

brunch 

kick start. #早餐•2016年8月27日##健康饮食系列##健身餐##早午餐系列##全麦系列##优质碳水##优质蛋白##减脂##增肌##纤维素#

齐妙可言 （浙江,杭州）

早餐土司的21变公式 

消耗猕猴桃中……… #早餐•2016年8月27日##健康饮食系列##健身餐##早午餐系列##优质碳水##优质蛋白##减脂##增肌##全麦系列#

齐妙可言 （浙江,杭州）

快手燕麦早餐 

香蕉 无花果 半个牛油果 甜杏仁 白芝麻。😊 #早餐•2016年8月27日##健康饮食系列##优质碳水##减脂##增肌##健身餐##早午餐系列##优质蛋白#

齐妙可言 （浙江,杭州）

快手燕麦早餐 

简单随性的满分早餐！😘 #早餐•2016年8月26日##健康饮食系列##健身餐##优质碳水##优质蛋白##增肌##减脂##纤维素#

齐妙可言 （浙江,杭州）

2016年08月26日 

第一次做这个“爆浆版”薏米黑豆！好喜欢稠稠的赶脚哈😄😄 图二是准备图…忘了拍黑豆 sry…… #晚餐•2016年8月26日##健康饮食系列##健身餐##健身加餐系列##杂粮狂##优质碳水##优质蛋白##减脂##增肌##纤维素#

齐妙可言 （浙江,杭州）

抹茶酸奶早餐碗 

今天早餐……不知道为什么看起来好怪怪的🙈🙈🙈 #早餐•2016年8月26日##健康饮食系列##健身餐##早午餐系列##优质碳水##优质蛋白##减脂##增肌#

齐妙可言 （浙江,杭州）

素盆菜 

其实又加了火腿片吃哈😄～ #晚餐•2016年8月24日##健康饮食系列##健身餐##纤维素##优质蛋白##减脂##增肌##轻蔬系列#

齐妙可言 （浙江,杭州）

【高蛋白高纤维低脂肪】红扁豆浓汤 

这次是红扁豆➕薏米。。煮完后尝了下竟然有猪骨汤的味道！！应该是加了鸡精调味的原因吧？。。好鲜！😍 口感很稠很棒哦！ #晚餐•2016年8月24日##健康饮食系列##健身餐##减脂##优质碳水##优质蛋白##纤维素#

齐妙可言 （浙江,杭州）

炒杂蔬 

棒棒的杂蔬！把素食坚持到底😄😄。 #午餐•2016年8月24日##健康饮食系列##健身餐##每每素食##轻蔬系列##减脂##增肌##优质蛋白##纤维素#

齐妙可言 （浙江,杭州）

食物本身的味道—清炒白菜 

白菜大豆蛋白 喜辣。 #晚餐•2016年8月24日##健康饮食系列##健身餐##每每素食##纤维素##减脂##轻蔬系列##优质蛋白#

齐妙可言 （浙江,杭州）

brunch 

Luuuuuv it！😘😘😘 #早餐•2016年8月24日##健康饮食系列##健身餐##优质碳水##优质蛋白##黄金脂肪##纤维素##早午餐系列##全麦系列##减脂##增肌#

齐妙可言 （浙江,杭州）

快手燕麦早餐 

早起的一天要自制燕麦粥开始！😘 topping：苹果片➕黄桃片➕蓝莓➕生杏仁➕椰丝。enjoy！ #早餐•2016年8月24日##健康饮食系列##健身餐##早午餐系列##优质蛋白##优质碳水##增肌##减脂#

齐妙可言 （浙江,杭州）

2016年08月23日 

今天早饭真的超简洁解决了。选择的是生菜 苹果 黄桃那款。超好喝有木有！喝完马上拉臭臭去了噶🌚🌚🌚…… #早餐•2016年8月23日##健康饮食系列##健身餐##优质碳水##优质蛋白##早午餐系列##减脂##增肌##纤维素#

齐妙可言 （浙江,杭州）

健身强迫症患者的每日食谱纪录 

自制蛋包饭➕杂蔬～💗 #晚餐•2016年8月22日##健康饮食系列##健身餐##增肌##减脂##优质蛋白##优质碳水##纤维素##轻蔬系列##杂粮狂#

齐妙可言 （浙江,杭州）

蛋包饭 

自制紫米洋葱蛋包饭2.0版。这次煎蛋用了少量的植物黄油 所以看起来光亮口感好。其实也可以不加油噢！ #晚餐•2016年8月22日##健康饮食系列##健身餐##优质蛋白##优质碳水##纤维素##减脂##增肌#

齐妙可言 （浙江,杭州）