#早餐•2018年12月19日# 脱脂牛奶咖啡+芋泥肉松面包+水煮蛋。 面包吃了一半。九点左右吃的，到十二点开始训练前不饿。 #减脂也能好好吃好吃的##自律给我自由##时间看的见#
2018-12-19
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#晚餐•2018年12月18日# 老乡鸡：香干芹菜+素鸡+米饭。 不知道是不是蛋白质吃多了，晚上老排气。。。#减脂也能好好吃好吃的##自律给我自由##时间看的见#
2018-12-19
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#午餐•2018年12月18日# 外卖：牛排燃脂杂粮谷物碗+豆奶拿铁。 中午练了艾扬格，感觉大部分时间都在休息～ #减脂也能好好吃好吃的##自律给我自由##时间看的见#
2018-12-18
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#早餐•2018年12月18日# KFC：猪柳蛋芝士帕尼尼+美式。 一直到中午一点半锻炼完都不怎么饿。 #减脂也能好好吃好吃的##自律给我自由##时间看的见#
2018-12-18
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#晚餐•2018年12月17日# 外卖：摩洛哥嫩烤鸡胸杂粮谷物碗。 味道挺好～目前九点多不饿。 #减脂也能好好吃好吃的##自律给我自由##时间看的见#
2018-12-17
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#午餐•2018年12月17日# 中午十二点去锻炼，本来想自己练练，结果遇上Panda练胸，就跟着他一起啦。 叫的外卖，鸡胸三明治，蔬菜。蔬菜没动，鸡胸三明治吃完了。下午四点多略饿。 #减脂也能好好吃好吃的##自律给我自由##时间看的见#
2018-12-17
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#早餐•2018年12月17日# 从今天开始认真记录自己的三餐，不管是外食还是自制。 KFC的猪柳蛋芝士帕尼尼+奶粉和咖啡浓缩液。#减脂也能好好吃好吃的##自律给我自由##时间看的见#
2018-12-17
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#午餐•2018年12月11日# 菜：蒜末炒菠菜、白菜香干炒百合、煎三文鱼； 主食：米饭。 这个季节的菠菜真好吃，不用焯水，不涩，还清甜～ #减脂也能好好吃好吃的##自律给我自由##时间看的见#
2018-12-12
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#午餐•2018年12月10日# 不知道是不是各种调味料没放到位，还是中午不饿，没有期待中好吃。但是煎香蕉和葡萄干的加入在口感上很奇特～下次再试试。 #减脂也能好好吃好吃的##自律给我自由##时间看的见#
2018-12-10
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#午餐•2018年12月6日# 菜：白菜花菜清炒百合、辣炒西芹香干、煎鸡胸肉； 主食：杂粮饭。 今天去附近的健身工作室体验了一节课，教练挺帅的，所以决定在那练了～吃过感觉没饱。。。#减脂也能好好吃好吃的##自律给我自由##时间看的见#
2018-12-06
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#午餐•2018年12月3日# 菜：卤牛肉、白菜豆腐、萝卜烧肉； 主食：杂粮饭、山芋。 都是昨晚的剩菜，然鹅依然比吃外卖好～ #减脂也能好好吃好吃的##自律给我自由##时间看的见#
2018-12-03
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#午餐•2018年11月30日# 菜：生菜胡萝卜炒咖喱鸡胸、红烧鸡翅； 主食：杂粮饭、紫薯。 今天吃饭前跑步啦～ #减脂也能好好吃好吃的##自律给我自由##时间看的见#
2018-11-30
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#午餐•2018年11月29日# 菜：大白菜炒鸡肉肠、香肠、肉圆子、山芋圆子； 主食：杂粮饭、山芋。 昨晚十点多决定做便当，只能凑出这些啦～ #减脂也能好好吃好吃的##自律给我自由##时间看的见#
2018-11-29
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#早餐•2018年11月27日# 烤面包、火腿、煎鸡蛋、牛奶咖啡～吃完锻炼去～早上好鸭～#减脂也能好好吃好吃的##自律给我自由##时间看的见#
2018-11-27
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#午餐•2018年11月26日# 菜：青菜炒口蘑、大白菜、鸡肉肠； 主食：饺子。 并没怎么吃就跑步去了，跑完买了个面包，就是这么任性～#减脂也能好好吃好吃的##自律给我自由##时间看的见#
2018-11-26
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#午餐•2018年11月22日# 意大利面。 好难吃。。。果然意大利面是我的死穴。。。老是弄不好吃。。。 #减脂也能好好吃好吃的##自律给我自由##时间看的见#
2018-11-22
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小坏很有爱
