#练前吃啥#

绝对不能错过的美味-烤南瓜 

不记得上一次买到如此称心如意的南瓜是什么时候了 #早餐•2017年3月28日# #健康三餐# #练前吃啥#

espe的好朋友 （北京,石景山）

PB&J全麦快手面包丨健康·烘焙 

因为果酱我不常吃，所以没买也没用，做的无馅料朴素版，尽管如此还是好吃到我了！ 正在撸第二只，这次记得增加液体量了，上一次搅拌的时候有些干（因为没馅料）追加了牛奶，险些搅拌过度。 #晚餐•2017年3月21日# #健康三餐# #练前...

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荷兰豆炒香菇 

消失了几天，手机空档期，每顿饭都有好好做好好吃，只是没法照没法传。 #晚餐•2017年3月20日##健康三餐##练前吃啥#

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清炒芥蓝 

也是存图一张，也是妈妈出品 右边是近照，这宛如没练过的小体格也是尴尬，让你三天打渔两天晒网啊，让你不舍得虐腹背啊 这果子你治几吃啊 #晚餐•2017年3月9日# #健康三餐# #有菜就有爱# #练前吃啥#

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甜面酱 

用卤汤生抽老抽椰子糖和面粉做的甜面酱，淡了点儿，没关系反正比咸了好，配烤鸡胸吃～ （最近慢慢出现妹有抠图的照片惹哈哈哈人性本懒 #晚餐•2017年3月8日##健康三餐##练前吃啥#

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卤猪肝 

拌卤猪肝，高汤煮油麦菜，盐煸萝卜丝，鹰嘴豆泥和烤红薯 这一单 调味料基本是盐 （那也好吃啊 #晚餐•2017年3月7日# #健康三餐# #充值蛋白质# #练前吃啥#

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咖喱蔬菜 

--前方大波存图预警-- 时蔬红虾咖喱配脱水酸奶！ #晚餐•2017年3月7日# #写进妈妈爱吃的记事薄# #memo# #练前吃啥# #健康三餐#

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【健康三餐】香烤紫甘蓝 

一遍一遍又一遍 #晚餐•2017年2月28日# #健康三餐# #练前吃啥#

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凉拌黄瓜木耳 

微波炉叮下热食也不违和hhh #晚餐•2017年2月27日# #健康三餐# #有菜就有爱# #练前吃啥#

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秋日栗香南瓜全麦快手面包丨健康·烘焙 

这回做没用称，两根小size香蕉，半个南瓜，燕麦米磨粉，两个小size鸡蛋，其他用量全凭感觉，可能因为老做吧，最后液体浓度竟也八九不离十惹，冰箱里放一天之后润润糯糯真是好吃啊啊啊 #早餐•2017年2月17日# #健康三餐# #练前...

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自家意面 

No.3 无油番茄鹰嘴豆鸡肉意面 1. 番茄热水烫过去皮，切块备用 2. 鸡胸肉凉水入锅，煮开后关火闷几分钟（依大小而定，大概七八分钟）取出切块备用 3. 起锅（不用加油），锅热后倒入蕃茄，煮烂，加入沥水的罐头鹰嘴豆，小火焖软烂，大火...

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椰子油煎苹果沙拉 

看起来也太像咖喱土豆的苹果粒😂😂 以及鸡胸生菜南瓜块 非常甜蜜必须多放点儿醋平衡口感 #午餐•2017年1月10日# #健康三餐# #练前吃啥# #memo# #甜牙齿的美梦# #有菜就有爱#

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蔓越莓香橙玉米快手面包丨健康·烘焙 

做成杯装方便冬冬带走，虽然没放蔓越梅，但市售酸奶里有糖，所以甜度够惹，我觉得用南瓜替香蕉凉吃更好吃，味道层次感很强 #晚餐•2017年1月2日# #喂冬冬# #练前吃啥# #找到一只好包包#

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酸辣红菜苔 

@宛大头 上次吃的时候不太新鲜，所以把口感形容偏了，这次又做发现口感其实是芦笋！ #晚餐•2016年12月26日# #健康三餐# #有菜就有爱# #练前吃啥#

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早餐之牛油果鸡蛋沙拉 

单位附近有家小豆腐店，专做街坊四邻的生意，其实也算不上豆腐店，只在小卖铺门口挂个纸板子，红字儿写：清水豆腐，2.5元一块，4元两块 是北豆腐却也香嫩得不行，切小块，焯一下，撒点盐，我就能吃它两块钱的 #午餐•2016年12月2...

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super plate 

生菜 牛油果 西红柿 酸豆奶酪 蔓越莓干 莳萝 腌萝卜，因为另有吃别的就没放碳水类惹 as seen on screen 😉 巨好吃啊，偌大一盆舔盘而终 #晚餐•2016年12月20日# #健康三餐# #充值蛋白质# ...

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super plate 

自打爱上豆奶酸奶，酸奶机就没歇过气儿 真怕等消息，不想等消息 #晚餐•2016年12月19日# #健康三餐# #喂冬冬# #充值蛋白质# #练前吃啥# #memo#

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简便茄汁焗豆 

跟方子差不多，并没加番茄酱，收得也有点干 没有了罐头里稠乎乎的汤汁，面包都派不上用场惹！ #早餐•2016年12月9日# #健康三餐# #充值蛋白质# #Pac-Man# #喂冬冬# #练前吃啥# #练后吃啥#

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