#练前吃啥#

蒜蓉丝瓜 

喜欢软软的口感所以多闷了一会儿～ 典型食堂菜，不过没有了大师傅们豪迈的勾芡，哦耶 （anti勾芡一百年 #晚餐•2016年8月10日# #健康三餐# #练前吃啥# #有菜就有爱# #喂冬冬# #写进妈妈爱吃的记事薄# #...

espe的好朋友 （北京,石景山）

各种豪华吃藜麦 

又见胡萝卜菠菜鸡胸真爱搭！这次有藜麦饭所以用蚝油调味！ 最朴素的做法，但是怎么说呢，却有着最受用的味道呢 #晚餐•2016年8月10日# #健康三餐# #有菜就有爱# #练前吃啥# #充值蛋白质# #边角料救星#

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【健康三餐】拌饭+自制酱汁 

啊呀这两天大段的空闲时间都拿来看电影惹（借口，明明就是嫌麻烦（况且我是不会说昨天因为看小新晚睡了两个小时的），屯了好多图呀，今天赶紧一鼓作气都发上来 这次是拌菜花饭，吃得太有安全感😄 #晚餐•2016年8月10日# #健康三餐# ...

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南瓜酱炒饭 

炒的意面！还放了金枪鱼！咸口南瓜一生推！ 意面可是太顶事儿了，划拉两口就饱，白瞎我一颗时刻准备吃出杀气的心 #早餐•2016年8月5日# #健康三餐# #每个月总有那么几天特别想吸溜面条# #有菜就有爱# #快手哦# #喂冬...

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鬼鸡 

已收录进最爱鸡胸做法大全❤️ #晚餐•2016年8月3日# #健康三餐# #记得吃肉# #练前吃啥# #充值蛋白质#

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卷心菜炒鸡胸肉 

有这个菜谱就不建新的啦，虽然做法一点都不一样== 我就是花椒干辣椒炝锅之后下鸡胸，变色后再放圆白菜，炒蔫倒生抽，完事儿 胡萝卜丝炒菠菜也是极简单极好吃的，胡萝卜丝下锅变色后放切半的菠菜，炒蔫放酱油，again，完事儿 改变下思路按...

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上校烤鸡胸 

方子好评！蛋液蘸太多多烤了一倍的时间，口感不差哒 还做了椰浆南瓜酱来配，sooooooo great #早餐•2016年7月30日# #记得吃肉# #充值蛋白质# #练前吃啥# #喂冬冬#

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可能是最好吃的烟熏三文鱼鹰嘴豆谷物沙拉 

最近做饭敲有灵感，照相却没啥心气儿，分析了一下应该是天天对着家里这几个白碗黑盘子拍，已濒临审美疲劳 :( 之前总说搬家前不添置锅碗儿了，可眼瞅着已经靠这个理由凑合了一年，还有半年时间继续等么？当然不了！live for now，早开心一天...

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可能是最好吃的烟熏三文鱼鹰嘴豆谷物沙拉 

方主真棒，方主我爱你，方主我要给你生猴子😚 #早餐•2016年7月27日# #充值蛋白质# #练前吃啥# #健康三餐# #Pac-Man# #正确解锁smoked salmon# #有菜就有爱#

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咖喱双花 

做咖喱不用葱而是用洋葱哦，洋葱小火炒软炒金黄色再按方子走加咖喱粉等等，蔬菜是胡萝卜西兰花圆白菜（对圆白菜和咖喱也超级搭 配上跟印度美食博主的书上学来的red lentils Daily Dal，打开饭盒还没加热就香到同事惹，放健身前吃心情...

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Turkey Chilli/美式火鸡肉杂蔬豆子辣酱汤－健康Paleo版 

刷方太勤，已无话可说hhhhh #晚餐•2016年7月23日# #Pac-Man# #充值蛋白质# #健康三餐# #喂冬冬# #练前吃啥#

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鸡肉杏鲍菇盐煮 

本来还以为用鸡胸肉会老，结果并没有，以后不囤冻鸡胸了，买新鲜的做prep meal做好再冻起来，比解冻再做再冻方便也好吃呢 （又配了真爱 red lentils，这么硬指标的东西怎么就不火呢🤔 #午餐•2016年7月21日# #记得...

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