杂粮杂蔬虾仁炒饭~然后还有一把杏仁核桃腰果坚果~ 休了六天，上班感觉真累啊…晚上练胸腹，如果状态不好，就不做有氧了，话说现在真不喜欢做有氧啊………… #午餐•2016年8月17日##增肌餐，加油加油吃##昼御飯~お弁当#
2016-08-17
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柯南le悠悠
（江苏,无锡）
奶酪核桃欧包，三文鱼，水煮蛋，南瓜奶酪饼，猕猴桃，杏仁腰果~ 昨天练完臀腿，老公来健身房接我，顺便给我带了一个溏心蛋的水煮蛋，好久没吃水煮蛋，吃完意犹未尽啊，早上还是来个水煮蛋~ #早餐•2016年8月17日##增肌餐，加油加油吃##いただ...
2016-08-17
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柯南le悠悠
（江苏,无锡）
南瓜百合莲子粥，虾，罗马花椰菜，自然干酪，杏仁芝士~今天练臀~ 昨天在健身房称了下体重，真是想感慨下，健身一年多，减了差不多三十斤，没有急于求成，一周爆吃一次也不会发胖，现在也由当初的纯减脂到现在的增肌，也由一个只会跑步的小白现在变成爱举铁...
2016-08-16
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柯南le悠悠
（江苏,无锡）
韭菜盒子，南瓜奶酪饼，扇贝，酸奶，罗马花椰菜，我是第一次吃这个，感觉比西兰花好吃，规则的宝塔的形状好可爱~对了今天要去办健身卡，一周多不健身，甚是想念哈哈 #早餐•2016年8月15日##增肌餐，加油加油吃##いただきま〜す##起床的最大动...
2016-08-15
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柯南le悠悠
（江苏,无锡）
加了玉米粉芝麻粉紫薯粉黄豆粉的南瓜奶酪饼，迷之颜色😂但是那个香味啊，啧啧啧，能忍得住才怪，老公的评价是还没吃过这么好吃的粗粮😎 #晚餐•2016年8月14日##增肌餐，加油加油吃##いただきま〜す##自制一样完美#
2016-08-14
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柯南le悠悠
（江苏,无锡）
韭菜盒子，放了好多虾仁和しらす，碳水蛋白都够了，一杯酸奶，还有半个牛油果没入镜~ #午餐•2016年8月14日##增肌餐，加油加油吃##いただきま〜す#
2016-08-14
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柯南le悠悠
（江苏,无锡）
旅行结束，开始好好吃饭锻炼的日子（不过还没缓过来，健身明天开始😂）黑麦核桃奶酪包，杏仁腰果，卷心菜鸡蛋，加了三文鱼肉松和从镰仓带来的しらす，圣女果~ 这几天吃的没有节制，不过也没胖，毕竟出去玩也大量消耗体力，正好这几天又大部分是暴走模式或者...
2016-08-14
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柯南le悠悠
（江苏,无锡）
这几天的一部分蛋白质，今天健身房最后一天了，为啥就不让办年卡呢…每月办真是贵又麻烦啊😓 #早餐•2016年8月7日##增肌餐，加油加油吃#
2016-08-07
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柯南le悠悠
（江苏,无锡）
任性的调休了下，明天的外食自助（迷之喜欢）换到今天，想着早上少吃一点，貌似也不少，三文鱼牛油果お好み焼き，休息下去练胸一小时然后洗澡就可以去吃大餐喽~ 每次大吃一顿之前都要举铁一小时，感觉又增肌又不长脂😎 #早餐•2016年8月4日##增肌...
2016-08-04
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柯南le悠悠
（江苏,无锡）
秋葵牛油果三文鱼奶酪夹馅南瓜饼贝果（这次是鱼松馅的）蓝莓豆浆~本来还有一块猪肝的，吃不下了，哈哈放中午吃~ 昨天去练了背，发现例假第三天还是会有点力不从心，今天开始臀腿~ #早餐•2016年8月3日##增肌餐，加油加油吃##起床的最大动力~...
2016-08-03
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柯南le悠悠
（江苏,无锡）
南瓜小米百合莲子粥，两碗，貌似只要是粥一碗就打发不了我😂三文鱼牛油果蓝莓~我给老公吐槽在横滨买的红枣不如国内的好吃，又被翻白眼了，有的吃就不错了😂 #早餐•2016年8月2日##增肌餐，加油加油吃##起床的最大动力~#
2016-08-02
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柯南le悠悠
（江苏,无锡）
例假老公不让自己做饭，继续外食，叉烧饭，在外面不知道吃啥就随意点了这个，闻着很香，但是感觉不如国内的好吃，回来想吃零食，老公给捣试了这一堆…好吧准备明天健身房走起，今天啊~就先好好开吃吧😂 #晚餐•2016年8月1日##增肌餐，加油加油吃#...
2016-08-01
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柯南le悠悠
（江苏,无锡）
和同事一起的外食，味噌ラーメン~算是最喜欢的了吧，反正每次被问我都是味噌哈哈~ #午餐•2016年8月1日##增肌餐，加油加油吃##いただきま〜す#
2016-08-01
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柯南le悠悠
（江苏,无锡）
今天吃到贝果是杏仁夹心的~煎蛋牛油果鳕鱼蓝莓豆浆~嗯我觉得鳕鱼不好吃… #早餐•2016年8月1日##增肌餐，加油加油吃##いただきま〜す#
2016-08-01
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柯南le悠悠
（江苏,无锡）
正好休息日，居然姨妈来了，提前了一周😭 这边的たこ焼き真不是国内的面粉鱿鱼团子能比的，章鱼脚好好吃😘吃的完全停不下来，已经打发老公再去买一份了😂 #晚餐•2016年7月31日##增肌餐，加油加油吃##いただきま〜す#
2016-07-31
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柯南le悠悠
（江苏,无锡）
