#有自律才有自由#

塌菜炒冬笋 

你说说，这都夏天了，菜场还能买到冬笋，找谁说理去。 #晚餐•2018年5月26日##吃草大法好##有自律才有自由#

桃小绵

日式荞麦凉面 

今天北京继续升温，所以凉面还是要继续吃！ 日式荞麦凉面，芦笋炒口蘑，虾仁胡萝卜口蘑炒蛋，煎鸡胸，蚝油西蓝花。 毕竟天热了肚子上的肉藏不住了！还有两条摆啊摆的胳膊！ #午餐•2018年4月20日##便当小组努力不领便当##有自律才有自由#

桃小绵

三文鱼牛油果盖饭，风靡夏威夷的Poke拌饭 

可算拔了这棵万年草。 王sir最近破天荒地要加入我健康饮食的队伍，今天中午就给他也做了这个。谢天谢地我以后终于可以不用做两份饭了。 他抬头看了一眼：这也太健康了吧🙈不想吃 吃了一口之后：啊啊啊怎么这么好吃！ 然后就吃了两大碗，还把我预留给明...

桃小绵

彩椒烤蘑菇 

彩椒烤蘑菇，无油煎三文鱼。 可算把存货发完了🤦🏻‍♀️ #午餐•2017年6月6日##便当小组努力不领便当##有自律才有自由#

桃小绵

【减脂主食系列】香菇虾皮玉米土豆藜麦焖饭 

无油煎三文鱼，金钩海米焖冬瓜，白灼芦笋，还有这个饭（名字起太长自己都懒得打） #午餐•2017年6月6日##便当小组努力不领便当##有自律才有自由#

桃小绵

墨西哥风味藜麦饭 

墨西哥风味藜麦饭，低温慢煮鸡胸肉，蓝莓番茄水煮蛋白芝麻菜沙拉，煎辣椒。 辣椒买得太失败，好辣，吃了两口扔掉了… #午餐•2017年6月6日##便当小组努力不领便当##有自律才有自由#

桃小绵

番茄口蘑意面 

番茄口蘑意面，白灼芦笋，无油煎龙利鱼。 买到足够好的番茄，番茄酱都是多余的🙈 #午餐•2017年6月6日##便当小组努力不领便当##有自律才有自由#

桃小绵

番茄炖鸡胸丨健康·三餐 

连出差带去外面浪，终于回来吃上健康三餐了好幸福！ #晚餐•2017年6月4日##和蛋白质做一辈子的好朋友##有自律才有自由#

桃小绵

番茄龙利鱼汤--松下SR-ANY151-P IH变频电饭煲 

番茄，龙利鱼，草菇，金针菇。 在市集买的云南黄心土豆，洗一个切成厚片丢进去煮，就是今天的淀粉主食。 如果手边有小青菜，也可以最后丢一些进去，就是特别好的一餐。 #晚餐•2017年5月6日##有自律才有自由#

桃小绵

芦笋炒蘑菇 

这才是我的主力菜🤷🏻‍♀️ #晚餐•2017年5月6日##有自律才有自由#

桃小绵

低温熟成----用电饭煲简单做超嫩鸡胸肉 

低温慢煮鸡胸肉，清炒豆苗。 主食是没出镜的紫薯。 这个菜谱也是一生推！ #午餐•2017年5月4日##有自律才有自由##便当小组努力不领便当#

桃小绵

韭菜炒海肠 

韭菜炒海肠，一夜渍萝卜配梅子，主食是紫薯。 #午餐•2017年5月3日##便当小组努力不领便当##有自律才有自由#

桃小绵

【曼食慢语】Seafood Paella 西班牙海鲜饭 

终于拔了自己去年插下的flag，把paella带成了便当。 在山姆买了冷冻的海鲜什锦，品质特别棒，化冻后基本没水，扇贝干净饱满，虾仁个头也大，贻贝鱿鱼也是干净新鲜。海鲜饭好帮手！ #午餐•2017年5月2日##便当小组努力不领便当##有自律...

桃小绵

【食材包操作说明】时蔬煎鸡腿配中东小米 

#午餐•2017年4月25日##有自律才有自由##便当小组努力不领便当#

桃小绵

【食材包操作说明】笋丁河虾春蚕豆 

一夜渍小黄瓜，低温慢煮鸡胸肉，河虾笋丁炒蚕豆。 蚕豆是淀粉，就不用额外带主食啦。 还是绿叶菜匮乏的一餐🤦🏻‍♀️ #午餐•2017年4月24日##便当小组努力不领便当##有自律才有自由#

桃小绵

日式凉拌豆腐（冷や奴） 

又来不要脸地借地传图。 用了圃美多的日式沙拉汁和鲣节香松。 这瓶沙拉汁热量并不低，但着实好吃，所以还是忍不住放一些。 毕竟日子不能过成苦行僧，自己掌握好度最重要。 #晚餐•2017年4月23日##有自律才有自由#

桃小绵

2017年04月15日 

也是上周的便当，这一周出差开会接人待物连轴转，感觉活着都有点艰难，就别提做便当了。但还是想吃健康的自然的，可控的食物啊。 一夜渍买了快两年，这才第一次拿出来用。。。 #午餐•2017年4月15日##有自律才有自由##便当小组努力不领便当#

桃小绵

低温熟成----用电饭煲简单做超嫩鸡胸肉 

其实是上周的便当啦。简直喜欢死这个菜谱了！ 操作方便味道好，便当健身必备！必备！！！ #午餐•2017年4月15日##便当小组努力不领便当##有自律才有自由#

桃小绵