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byX家的良品
减脂餐记录
减脂十八天早餐——红豆薏米汤、蒸红薯、小馒头、白水蛋、苹果
2019-08-22
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减脂十三天早餐——无糖酸奶、白水蛋、白冻糕、梨 其实只吃了一个鸡蛋，半瓶酸奶[呲牙]
2019-08-20
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减脂十二天午餐——杂蔬鸡胸肉，雪梨黄瓜汁
2019-08-16
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减脂十一天晚餐——苦瓜雪梨汁 今天下午吃了雪糕[撇嘴]
2019-08-15
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减脂十一天午餐——蛋炒丝瓜、荷兰豆炒藕、芋头糙米饭
减脂十一天早餐———脱脂牛奶、白水蛋、苹果、核桃 运动前杯蔬果汁 今日体重62.8加油💪快到平台期了[撇嘴]
减脂第十天午餐———牛肉蔬菜沙拉，清咖 饭前半小时一杯蔬果汁
2019-08-14
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减脂第十天早餐——南瓜羹、清蒸芋头、鸡胸肉杂粮窝窝头、鸡蛋
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减脂第九天午餐一一芋头糙米饭、白灼虾、白灼秋葵 饭前半小时一杯西红柿黄瓜汁
2019-08-13
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西葫芦鸡胸肉饼
减重期的午餐，不饿肚子且美味😋😎用小美记录一下，方便再刷：鸡肉三个5清洗，涡轮打碎，洋葱四分之一个，杏鲍菇三个，3秒速度4～5，2分钟揉面上劲。
2019-08-11
减脂第七天午餐一一鸡胸肉炒竹笋、白油丝瓜、糙米饭
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减脂第七天早餐——无糖玉米粑、白水蛋、苹果胡萝卜汁 早上六点去菜市场买了玉米，一会蒸熟放冷冻。玉米浆也是新鲜的[呲牙] 今日无锻炼休息一下，保护好膝关节[愉快]
减脂第六天午餐——南瓜糙米饭、清蒸龙利鱼、白灼菜心、胡萝卜炒荷兰豆、胡萝卜橙汁
2019-08-10
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减脂第六天早餐
减脂第五天晚餐
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减脂第五天早餐——薏米红豆粥、白灼秋葵、小馒头、白水蛋、西柚
2019-08-09
减脂第五天早餐
2019-08-08
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减脂早餐
2019-08-07
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欣妈爱厨房
会滚的肉坨
