#小郭的坚持#

早餐马拉松顺利收官：因为坚持，所以更好！ 

Day4 西葫芦面条➕香草烤红薯➕姜黄燕麦粥 and 🍅🍅 #早餐•2017年4月27日##小郭的坚持##小郭食记#

郭黑暗

早餐马拉松顺利收官：因为坚持，所以更好！ 

椰子油煎蛋➕烤胡萝卜➕🍓酱 and 可可酸奶 🐱宁～ #早餐•2017年4月26日##小郭的坚持##小郭食记#

郭黑暗

早餐马拉松顺利收官：因为坚持，所以更好！ 

Day3 香烤紫甘蓝➕贝贝南瓜🎃➕抹茶酸奶 🍓🍓🍓酱 #早餐•2017年4月25日##小郭的坚持##小郭食记#

郭黑暗

早餐马拉松顺利收官：因为坚持，所以更好！ 

Day2. 因为减脂期，所以用蛋皮代替松饼 配上自己做的无糖草莓酱 还有希腊酸奶 吃一口 哇！ (˶‾᷄⁻̫‾᷅˵)口感有惊艳到！ #早餐•2017年4月24日##小郭的坚持##小郭食记#

郭黑暗

早餐马拉松顺利收官：因为坚持，所以更好！ 

第一天，早安。 #早餐•2017年4月23日##小郭的坚持#

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伪青酱意面（清爽无负担） 

喏！ 再来一张。 #晚餐•2017年4月12日##创意料理##小郭的坚持#

郭黑暗

伪青酱意面（清爽无负担） 

自己的菜谱，必须要多刷刷啊。 真的超喜欢这样吃，特清爽！ 今天把碳水都集中在运动后这一餐吃 真是超级满足 #晚餐•2017年4月12日##小郭的坚持##创意料理#

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三分练七分吃 

最近参加了减脂营，上来放一放我的减脂餐。每天都吃的饱饱哒，量没怎么变，但是营养密度高了很多。 每天不馋不饿，喂饱了身体，运动热情才会持续高涨。 #小郭的坚持##减脂营#

郭黑暗

晚餐•2017年1月27日 

猴年的最后一练结束！ 新的一年，继续fit！ 大家新年快乐！ 祝大家新的一年，都有好身体，好身材！ ✌🏻✌🏻✌🏻 #晚餐•2017年1月27日##小郭的坚持#

郭黑暗

you are what u eat 

但凡有条件自己做饭 每天500克蔬菜，100克薯类 雷打不动 很多人问我这样吃家人怎么办 说实话，潜移默化，现在黄胖子口味都清淡很多了，做饭很会搭配，调味也甚合我意！ 过完了26岁的生日，觉得新的一年，运动不能停。 虽然偶尔会懈怠，但是...

郭黑暗

【健康三餐】坚果香烤素奶酪南瓜 

忙到现在才回家做好晚餐。 坚果香烤素奶酪南瓜➕用红酒醋泡的樱桃萝卜 我把南瓜换了一部分红薯，这样更有主食感 昨天用红酒醋和几颗冰糖泡的小萝卜，真的好开胃啊！酸酸甜甜的！只需要一晚上就好了。 第一次做素奶酪，终于可以把我买了很久的营养酵...

郭黑暗

奶油炖菜--深夜食堂 

今天恢复运动第二天 感觉很好。 跑步机快慢交替跑➕快走40分钟，大概5公里多。 然后keep练了20分钟核心。 练完六点半了，预热烤箱 把中午剩下的奶油炖菜倒掉白酱（我感觉白酱多了会腻） 然后做了焗饭。 我这个应该是稍微健康一点的焗饭吧 (...

郭黑暗

三分练七分吃 

Day18→练胸。 运动前加餐吃到一半，才想起来拍照。晚餐吃了一大盘鸡胸肉，爽呆！吃了几年我都吃不腻，也是境界太高了。 来解释一下，图7是我自己随意拍的，因为不会网红拍照法。那天朋友见到我，说为什么我那么长的腿，拍出来永远看着都是短短的。 ...

郭黑暗

三分练七分吃 

这几天没发吃的，竟然还有好肌友说想我的图。 哈哈……好开心！ 那么这种渣图你们就凑合着看吧，我每天吃来吃去也就是这样。 一天吃四顿。每天十点吃一把坚果，然后运动前都是吃能量面包和酸奶。 #晚餐•2016年9月21日##小郭的坚持#

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