#一人食·一日·三餐#

早安 

#早安# 今日搭配：甜玉米+苹果+百香果芒果酸奶+再来上一杯排毒养颜的蜂蜜柠檬水。 早餐吃得饱饱的，忙碌的一天开始啦。 #早安##早安##早餐##一人食·一日·三餐#

一勺一筷

一人食·一日·三餐 

胡萝卜焖饭+荷包蛋+水煮四季豆+煎三文鱼 营养；健康；美味； 一切都刚刚好。 #晚餐##晚餐##一人食·一日·三餐#

一勺一筷

午餐 

#午餐# 依然有我最爱的杂粮南瓜粥+肉酱拌西葫芦丝 清爽的凉拌西葫芦丝配上一口暖暖的南瓜粥，温热中带点清凉，超好吃。 吃完饱饱的午饭，该睡上个慵懒的午觉啦。 #午餐•2016年8月29日##一人食·一日·三餐#

一勺一筷

早安 

#早安# 甜薯+西柚+芒果百香果酸奶+蜂蜜柠檬水 酸酸甜甜的西柚，一半剥出果肉拌酸奶，剩下的一半喜欢保留那层纤维满满的果肉衣，微甘，搭配柚子的酸甜刚好。 美好的一天从一份美好的早餐开始。 #早餐•2016年8月29日##一人食·一日·三餐#

一勺一筷

午餐 

一份饱腹减脂的#晚餐# 减脂期应该怎么吃？— 递减法则+少食多餐 早餐是我一天吃的最饱最丰盛的一顿。 午餐我会吃的稍稍饱稍稍丰盛。 晚餐我会七分饱简单为主。 减肥绝不是饿肚子，所以每餐之间我会加餐，睡前一点点小零食。 今日晚餐：一点点油煎出...

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午餐 

#午餐# 杂粮南瓜粥+荷兰豆青瓜炒鸡腿肉。 黑米黑豆小米红豆混合的杂粮，代替了高GI的精米，却依然能让人有饱腹感； 加入南瓜一起熬煮成绵绵的粥感，不需要额外加糖或者加盐，南瓜天然的清甜就是最好的调味，健康却不失美味的一碗粥； 少许盐少许酱...

一勺一筷

早安 

两片全麦吐司+抹上纯花生酱+配樱桃番茄和草莓+再来一杯低脂牛奶。一份简简单单却能让人元气满满的早餐。#早安# #早餐•2016年8月28日##一人食·一日·三餐#

一勺一筷