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by梅酱扣肉
长腿欧尼的低脂早餐
今天这个特别好吃 南瓜水果燕麦粥 酸甜的口感 鸡胸肉也煮得刚好 这是昨晚老妈炖鸡汤给我留下的鸡胸肉 今天她和弟弟要回家了我很惆怅 凌晨四点多就开始睡不着焦虑…… 不开心啊啊时间快点吧 #早餐•2017年12月9日##低脂饮食#
2017-12-09
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天冷了 照片越拍越渣了哈哈 今天风有点大 我的桌布都快被吹飞 #早餐•2017年12月8日##低脂饮食#
2017-12-08
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燕麦的一周开始了 世壮燕麦片真的是越吃越好吃 我还加了点燕麦麸 #早餐•2017年12月7日##低脂饮食#
2017-12-07
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紫薯奶昔好喝爆了 紫薯没吃带过来加餐了 早上热量有点低 等会再吃点坚果🌰 姨妈来了 这个月好准 #早餐•2017年12月6日##低脂饮食#
2017-12-06
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红豆香蕉紫薯饼 丑是丑了点可是真好吃呀 上次一次性住了一大堆红豆 现在才吃了一半 努力努力哈哈哈哈 #早餐•2017年12月5日##低脂饮食#
2017-12-05
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紫薯好吃就是太干了配牛奶好入口 煎了菠菜蛋白饼好吃 又是饱饱的一顿 #早餐•2017年12月4日##低脂饮食#
2017-12-04
昨天跟客人约了早餐就没在家做了 今天做一碗番薯糖水吃 没加糖 甜味来自红枣和番薯 昨晚我妈炖了鸡汤 我一回家她就开心地跟我说我给你留了块鸡胸～ 早餐吃刚刚好啦 #早餐•2017年12月3日##低脂饮食#
2017-12-03
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微波炉烤地瓜烤紫薯烤南瓜真的都特别方便而且好吃呀哈哈 豆腐我也是放微波炉里烤的 我做早餐几乎从不额外放油 主要摄取天然油脂 牛油果。杏色 。花生酱。蛋黄都是特别好的脂肪来源 #早餐•2017年12月1日##低脂饮食#
2017-12-01
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这两天又开始回南天了 浑身黏糊糊的特别难受 伤口貌似有点发炎了 烦人 蛋白和紫甘蓝烤出来的颜色有点……迷幻 #早餐•2017年11月30日##低脂饮食#
2017-11-30
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接下来是一个礼拜的薯类早餐 昨天说错了哈哈 紫薯特别干但是配牛奶好吃呀 南瓜水分超多超甜 沾点营养酵母简直好吃的不行 #早餐•2017年11月29日##低脂饮食#
2017-11-29
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一大早到公司不知道忙活啥一个小时就过去了 连吃一个礼拜的吐司也是爽呀哈哈 明天准备连吃一个礼拜燕麦早餐！！ #早餐•2017年11月28日##低脂饮食#
2017-11-28
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早早早 总是吃不够基代和蛋白质愁死了 不追求掉体重了只求增肌✌🏻✌🏻 海淘买的营养酵母到了 今天泡牛奶放了点还蛮好吃诶 准备继续下单了 趁着黑五买蛋白粉 #早餐•2017年11月27日##低脂饮食#
2017-11-27
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还是三明治简单方便而且这样一顿早餐才四百卡 一口气根本吃不完 在家吃一半到公司在加餐一半 而且比例很好 增肌必备～ #早餐•2017年11月26日##低脂饮食#
2017-11-26
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昨晚健身我最喜欢的教练跑来跟我说话了开心 跟他聊了聊这大半年来的健身情况 教练让我趁着这个冬天好好增肌 说我之前还是吃得太少了 于是 今天开始增肌餐了 满满一大盘吃得特别饱 然而还不到五百卡！！ 准备趁着黑五买瓶增肌粉来喝吼吼～ #早餐•2...
2017-11-25
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没想到鸡腿菇的热量这么高 我还以为鸡腿菇和杏鲍菇一样 早上份量多了点不过还是吃完了 今天室外冷随便拍几张 #早餐•2017年11月24日##低脂饮食#
2017-11-24
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这样一顿早餐也不过才三百多卡 发现自从开始低脂了以后 总是吃不到基代……关键还吃得饱饱的 不过也容易饿 少食多餐刚刚好 又找回来久违的饥饿感 考虑开始喝蛋白粉了 #早餐•2017年11月23日##低脂饮食#
2017-11-23
终于伤口快好了 天气也冷了 这几天羽绒服大衣都出来了 在阳台拍个早餐需要勇气。。。 认真吃起减脂餐了 #早餐•2017年11月22日##低脂饮食#
2017-11-22
今日早餐清单： 健康燕麦杂粮粢饭团 混合双果酸奶 火龙果 黄瓜 这个粢饭团很好吃 杂粮饭是提前做好的 因为没有糯米粘性不够加了燕麦刚好 燕麦用开水泡开加入杂粮饭拌匀放入冰箱一夜 要用的时候上锅蒸十分钟左右就够了 多搅拌几下水分刚好粘性刚好...
2017-07-26
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长腿欧尼Ronin
