🍀快乐生酮，每天更新菜谱🍀 不知道吃什么的时候，就来看看我吧~(^.^) 〰️ 🍹午餐：生酮可颂🥐+☕️ 小嗯之前淘汰的试验版可颂 切开来烤箱复热，一边抹了榛子酱、一边抹了蒜香奶酪，很好吃啊… . 🥣晚餐：麻辣香锅 麻辣香锅是一道毫无难度的...
2020-11-12
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🍀快乐生酮，每天更新菜谱🍀 不知道吃什么的时候，就来看看我吧~(^.^) 〰️ 失踪人口回归！ 昨天前天都在外食，分别吃了湘菜和烤羊 没出现的日子，也在好好做人喔！(^.^) 〰️ 🍹午餐：🥯奶酪小披萨+巧克力希腊酸奶 中午切了半个贝果，抹...
2020-11-10
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🍀快乐生酮，每天更新菜谱🍀 不知道吃什么的时候，就来看看我吧~(^.^) 〰️ 🍹午餐：2块“椒盐”烧鹅+🥒🍅 昨晚剩的烧鹅，今天撒了椒盐热了，反而比甜口的好吃😂 . 🥣晚餐：生酮鲜虾薄底pizza+煎小羊排+虾仁炒蘑菇+软炸平菇 晚上吃了...
2020-11-07
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🍀快乐生酮，每天更新菜谱🍀 不知道吃什么的时候，就来看看我吧~(^.^) 〰️ 🍹午餐：炖牛腩泡“馍”🥯+希腊酸奶 炖牛腩还没吃完，中午热了一小碗 半个生酮贝果烤箱180℃烤8分钟复热 掰小块泡进牛腩汤汁里，好吃极了呢~ . 🥣晚餐：🦢恒益...
2020-11-06
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🍀快乐生酮，每天更新菜谱🍀 不知道吃什么的时候，就来看看我吧~(^.^) 〰️ 🍹午餐：咸芝士花鹅+希腊酸奶&🥒🍅 . 🥣晚餐：酸辣肥牛（豆芽茄子）+菜花饭 昨天涮火锅剩了豆芽，又买了茄子 今天做个酸辣肥牛~ 肥牛依然是👗里种草的那...
2020-11-03
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🍀快乐生酮，每天更新菜谱🍀 不知道吃什么的时候，就来看看我吧~(^.^) 〰️ 🍹午餐：奇亚籽希腊酸奶 今天白天都在窗口办公，大概是「光合作用」的原因，一直不太饿…😂中午就随便吃了点~ . 🥣晚餐：鸡汤火锅+自制虾滑、鱼片、北极虾、鳕鱼面、...
2020-11-02
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🍀快乐生酮，每天更新菜谱🍀 不知道吃什么的时候，就来看看我吧~(^.^) 〰️ 🥣OMAD：韭菜盒子+烤茄子+菌菇鸡汤 熬猪油剩了些油渣，⑦先森又申请吃韭菜盒子啦 做法之前分享过了，感兴趣的酮学可以去翻一下教程喔 配了烤茄子🍆和🍄蘑菇鸡汤，...
2020-11-01
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🍀快乐生酮，每天更新菜谱🍀 不知道吃什么的时候，就来看看我吧~(^.^) 〰️ 🥣OMAD：姜葱炒螃蟹+骨汤 🦀7fresh最近青蟹又大又便宜，买了3只大螃蟹炒了吃 做法简单极了，味道却异常鲜美~ 炒制过程用了大量健康油脂，严格生酮的小伙伴...
2020-10-31
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🍀快乐生酮，每天更新菜谱🍀 不知道吃什么的时候，就来看看我吧~(^.^) 〰️ 🍹午餐：脆皮五花肉+可可肉桂希腊酸奶 午饭是13:30吃的，还是断食比较适合我… 🥓煎了一片云南脆皮五花肉，太香了 算是浅加工食品吧，可以偶尔吃吃 🍼希腊酸奶今...
2020-10-30
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🍀快乐生酮，每天更新菜谱🍀 不知道吃什么的时候，就来看看我吧~(^.^) 〰️ 🍹早餐：鳕鱼面+希腊酸奶 昨天水煮牛肉剩了些蔬菜，留到早上煮了100g鳕鱼面吃，味道还挺好的~ 已经很多年没吃过早饭了，最近想试试改为吃早晚餐，节约点白天的时间...
2020-10-29
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🍀快乐生酮，每天更新菜谱🍀 不知道吃什么的时候，就来看看我吧~(^.^) 〰️ 🍹午餐：大鹅提拉米苏 用大鹅吐司做了提拉米苏 吐司微咸的“麦香”很好地中和了奶酪的甜腻感，非常好吃呢~ 视频快剪好啦，晚些发喔~ . 🥣晚餐：水煮牛肉（青笋豆芽...
2020-10-28
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🍀快乐生酮，每天更新菜谱🍀 不知道吃什么的时候，就来看看我吧~(^.^) 〰️ 🥣OMAD：大闸蟹+上汤娃娃菜 周末都是OMAD 今天买到了很好的大闸蟹，每个都比我拳头还大 蟹黄也是满满的，特别香~🦀️ . 吃螃蟹的时候，蔬菜要搭配一个凉得...
2020-10-25
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⚠️「五花肉大法」只是我自己的一套短期食谱~ 就是以五花肉为主要热量来源，配合新鲜叶菜和发酵食品；原理就是通过限制饮食，来稳定血酮、消除炎症、调理肠胃。 . 🍹午餐：脆皮五花肉炒菜花饭+希腊酸奶 中午用脆皮五花肉，把前天剩下的菜花饭炒了 ❤...
2020-10-23
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〰️ ⚠️「五花肉大法」只是我自己的一套短期食谱~ 就是以五花肉为主要热量来源，配合新鲜叶菜和发酵食品；原理就是通过限制饮食，来稳定血酮、消除炎症、调理肠胃。 不能速效减肥，也没什么权威人士背书，杠精退散~ . 🍹brunch：香煎脆皮五花...
2020-10-22
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〰️ ⚠️「五花肉大法」只是我自己的一套短期食谱~ 就是以五花肉为主要热量来源，配合新鲜叶菜和发酵食品；原理就是通过限制饮食，来稳定血酮、消除炎症、调理肠胃。 不能速效减肥，也没什么权威人士背书，杠精退散~ . 🍹午餐：“防弹”希腊酸奶 全...
2020-10-21
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〰️ ⚠️「五花肉大法」是我自己制定的一套短期食谱~ 就是以五花肉为主要热量来源，配合新鲜叶菜和发酵食品 原理就是通过限制饮食，来稳定血酮、消除炎症、调理肠胃 不是什么几天躺瘦的减肥食谱，极端减肥者请绕道谢谢 也没有什么权威背书，杠精也请绕...
2020-10-20
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〰️ 今天开始为期5天的「五花肉大法」 ⚠️所谓「五花肉大法」是我给自己的一套短期食谱起的名字，不是什么几天躺瘦的减肥食谱，也不是什么国外科研团队的最新研究成果，杠精绕道谢谢~ . 🕹执行原则： ①热量主要来自新鲜或浅加工五花肉 ②配合吃新...
2020-10-19
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〰️ 🍹午餐：生酮蓝莓乳酪仙豆糕 史上最墨迹拆箱测评今天终于完成了！😂 最后一个是已经被剧透的“蓝莓乳酪仙豆糕”~ 皮还是非常人间，加上乳酪馅口感很弹，是我喜欢的 乳酪的调味很克制，并不太甜腻 加上蓝莓的酸甜味，是很清新的感觉 我原来并不喜...
2020-10-18
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跟Winona吃好吃瘦
