#藏洛的餐单#

那些唤醒心灵的早餐 

早啊 又是愉快的星期五 冰箱里已經没有吐司了 今天第一次嘗試了番薯吐司~ 是國外很流行的吃法呢！番薯總共烤了15分鐘 最小的那片已經粉粉糯糯的了 可惜另外两片還是清脆的 還好番薯可以生吃 披薩那一片拿出来打翻了 感覺毀了一整天😭雖然還是好吃...

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午餐•2017年7月13日 

太多菜了~~~ 水煮芹菜沾老乾媽醬油吃 黑椒煎魚柳 微波爐胡蘿蔔絲 十谷飯 #午餐•2017年7月13日##藏洛的餐单##吃货新煮意 夏季不再苦#

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那些唤醒心灵的早餐 

上班的日子在倒數啦 很期待放假以後一天兩練帶氧無氧一起刷 這個暑假一定要把線條刷出來呀~ 今天的早餐紅紅火火的~ 南瓜泥番茄膏做得魚柳芝士小漢堡 南瓜 胡蘿蔔絲（香甜的） 黑椒炒蛋 桂圓紅棗薑茶 昨天買了 pic's 花生醬 好好吃...

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藏洛的减脂餐单 

午安 今天的小清新飯盒 蘆筍炒蝦仁 配檸檬汁 十穀飯 #午餐•2017年7月12日##藏洛的餐单##减脂#

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【健康三餐】紫甘蓝炒西红柿 

早啊 很久沒有吃過pizza的我竟然在這頓早餐裡吃出了滿滿的感動...馬蘇裡拉是拉絲的 拉得好長（冰箱只剩不多了 勉強鋪滿這兩片） 這次的煎蛋可以做熟一點，微微流黃，配牛油果做tartine總算不會留得一手都是😂但還是很好吃啊 番茄膏炒的紫...

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【健康三餐】番茄浓汁烩鳕鱼 

又刷sunny的食谱啦 加了冻豆腐 配烤的香脆的蒜香吐司 还要自己打的豆浆加了奇亚籽和胚芽 ☹️姨妈还是不来 #早餐•2017年7月11日##减脂##藏洛的餐单#

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晚餐•2017年7月10日 

南瓜口蘑意麵 冰箱拿出来变硬了干了 加了热水拌起来再叮 超级棒 口蘑也很香~~旁边的人都能闻到 #晚餐•2017年7月10日##减脂##藏洛的餐单#

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午餐•2017年7月10日 

炒椰菜 厚蛋燒 洋蔥生薑末炒豆渣 雜糧飯 #午餐•2017年7月10日##减脂##藏洛的餐单#

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<韩国街边小吃同款>韩式早餐三明治 

好滿😂吃得一手都是 被我嫌棄的烤多久都不融化不拉丝的马苏里拉片儿 原来要夹三明治才会融化 减脂的宝宝没放火腿用了甜菊糖 原以为放糖是为了咬在嘴里有脆脆的口感 原来是调味的😂 用的番茄膏酸酸甜甜真好吃 自己第一次用搅拌机打的豆浆 浓但是分量好...

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【健康三餐】咖喱菜花 

用配方裡的香料加牛奶炖蔬菜 额外加了一勺hot sauce...番茄让咖喱非常浓郁 辣酱好辣😂😂😂很重口但是因为都是用香料调的 吃完竟然没有水肿😆😆我身体也是像sunny一样 非常容易肿 真的吃的稍微重口晚上会觉得腿在涨起来 #午餐•20...

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早餐•2017年7月7日 

丰盛的週五早餐~ 看到就心情好好~ 焗烤麵包布丁~（用了剩下的最後一個全麥巧克力貝果）馬蘇裡拉讚 撒上的椰蓉被餘溫烘出香氣 蜂蜜烤南瓜甜甜膩膩的好幸福 微波爐的胡蘿蔔絲有天然的甜味兒 炒竹筍拌芝麻油好香好香 牛油果帶來棒棒的脂肪 又喝了一杯...

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藏洛的减脂餐单 

水煮西蘭花 蒜蓉清炒萵筍絲（超好吃！！！很滿足的一頓~） 香菇醬炒竹筍洋蔥 薑黃糙米飯紅腰豆 #午餐•2017年7月6日##藏洛的餐单##减脂#

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金枪鱼沙拉丨健康·三餐 <好好吃饭4> 

仿佛昨天才週一~ 打算週末去一家麵包房問問他們請不請兼職~ 今天的早餐右邊是開菲爾土豆金槍魚沙拉 昨晚做的時候就跟想吃...早餐因為要吃麵包沒有拿很多出來~晚餐要大口吃！ 另外有貝果 煎三文魚 西蘭花和炒萵筍絲 三文魚 雞蛋 牛油果 全脂...

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那些唤醒心灵的早餐 

馬蘇裡拉焗西蘭花 葡萄 煎三文魚 馬蘇裡拉蛋餅（開始膩馬蘇裡拉了...感覺是這個日本牌子的不好吃🙁 還是買回以前的吧） 50%全麥黑巧貝果配奶油奶酪酸黃瓜 開菲爾酸奶配胚芽燕麥麩 #早餐•2017年7月5日##吃货新煮意 夏季不再苦##藏洛...

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那些唤醒心灵的早餐 

圖二拉絲！！高能！！ 芝士不是減脂的敵人，它濃縮了牛奶的營養。減脂不是拒絕高熱量的東西，不是拒絕脂肪，而是在合適的熱量範圍內吃最多的營養。芝士能讓你滿足呀，讓你開心呀~所以我的早餐里都是滿滿的乳製品和奶酪~ 50%全麥黑巧貝果配奶油奶酪 馬...

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藏洛的减脂餐单 

忘記發午餐了 天貝 糙米飯 紅腰豆 西蘭花 #午餐•2017年7月3日##藏洛的餐单#

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那些唤醒心灵的早餐 

巧克力黑芝麻50%全麥貝果配馬蘇裡拉 sunny的魚香拌豆腐 煎蛋 開菲爾酸奶配胚芽 #早餐•2017年7月3日##吃货新煮意 夏季不再苦##藏洛的餐单#

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【健康三餐】鱼香拌豆腐 

加了酸黃瓜~ 第一撸这个菜谱 也是第一次吃天贝 对不起😭😭我吃得太急了.....还没能好好品尝...还有半根萝卜半块豆腐半颗洋葱...明早二刷🤤 #午餐•2017年7月2日##藏洛的餐单#

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