周末高强度消耗补充碳水恢复到位，肌肉量增大，要严“素”几天才踏实！主餐：两个蛋炒菠菜，配餐：西红柿+半盒蓝莓，番薯和🌽极好的淀粉和粗纤维，水分流失维生素要跟上！ #午餐•2017年6月19日##大花在减脂#
2017-06-19
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花_痴
（北京,丰台）
今天阴雨天，还好是早上抓紧完成了跑步任务，阴雨绵绵🍱好彩虹！主餐：牛排+通心粉+西兰花，配餐：蓝莓+生蔬们；最近特别喜欢核桃仁，必须是自己砸出来的；晚餐的杂粮粥和蔬菜们，还有🍊和🍑！ #午餐•2017年6月13日##大花在减脂#
2017-06-13
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花_痴
（北京,丰台）
夏天就是减脂好时候，吃饭不能松懈，🍉是最坏，我看看也好！主餐：烤虾球+两个蛋的卷+三样蔬菜，配餐：老姜种的🥒一种健康体魄+🍅和蓝莓；低糖水果和蔬菜要多吃一些的阳光明媚！ #午餐•2017年6月9日##大花在减脂#
2017-06-09
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花_痴
（北京,丰台）
中午跑步后吃的🍱好滋味，今天很热，需要好多蛋白质和维生素！主餐：烤鸡胸肉+西兰花+芦笋，配餐：🍒+黄瓜+一个鸡蛋，🍊和圣女果两餐之间吃，晚餐无糖酸奶麦片和蓝莓，紫薯很讨喜！ #午餐•2017年6月7日##大花在减脂#
2017-06-07
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花_痴
（北京,丰台）
阴雨绵绵的初夏款，好舒服！主餐：水煮🦐+时蔬+两个蛋的卷，配餐：半个蒸🥔+生蔬，晚餐的紫薯好吃配无糖酸奶坚果还有蔬菜们，香瓜儿这么胡同感的京都水果，朴实但香甜！ #午餐•2017年6月6日##大花在减脂#
2017-06-06
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花_痴
（北京,丰台）
今天阴雨，牙洞完美，小饭桶找不到了…！主餐：西兰花+🥕+鸡胸肉，配餐；果蔬防治上火发炎！多吃蔬菜水果多喝水，早睡早起精神好！ #午餐•2017年5月22日##姜大花的一人食##大花在减脂#
2017-05-22
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花_痴
（北京,丰台）
今天骑行30k，终于骑车胫骨不疼了，先骑车吧，跑步慢慢来！主餐：香煎鳕鱼+西兰花，配餐：鹌鹑蛋+生疏，杂粮粥晚餐前饿了再吃，🍑不好吃！ #午餐•2017年5月19日##大花在减脂##姜大花的一人食#
2017-05-19
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花_痴
（北京,丰台）
一切趋于正常，体重控制良好，慢慢开始试着运动，不着急！主餐：牛排+西兰花+木瓜，配餐，背回来的奶酪+杂粮面包+🍅，有新的无糖酸奶很开心，🍎和樱桃是今天水果，巧克力不想戒掉！午安～ #午餐•2017年5月18日##大花的一人食##大花在减脂#
2017-05-18
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花_痴
（北京,丰台）
