青椒墨鱼 ①将墨鱼肉（200g）洗净，切成细丝备用，青椒（50g）洗净去籽，切丝备用； ②煎炒锅以中火预热，放油烧热，然后放入墨鱼肉煸炒； ③最后再放入青椒和料酒（2茶匙）、适量盐、糖，翻炒均匀，一道简单又健康的快手菜就做好啦！#美味食谱#...
2022-06-29
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炝炒藕片 ①鲜藕（一段）洗净切薄片放入水中浸泡10分钟，可在水中加入少许白醋以使藕不变色； ②锅里放清水，以中火烧开，放入藕片焯熟捞出，用冷水浸泡至凉，再调入少许盐、醋、白砂糖拌匀； ③锅以中火预热下油， 放入干辣椒和花椒炸香后捞出花椒，与...
2022-06-21
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田园鸡肉汉堡 ①将速冻的混合蔬菜提前解冻后用刀剁碎，放入鸡胸肉茸中； ②在鸡肉茸中加入料酒（10ml）、盐（3g）、适量橄榄油，打入一个鸡蛋，搅拌均匀； ③1.4升煎锅中倒入少许橄榄油，油热后将拌好的鸡肉馅料放入锅中煎制； ④肉饼每面煎2分...
2022-06-20
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南瓜蒸排骨 ①排骨（500g）洗净，剁成3cm长的小段；大葱和老姜切成薄片，香葱切葱花，朝天椒切碎。 ②煎炒锅放1/2清水，下排骨，中小火煮30分钟至排骨八成熟，捞出滤水。 ③中火预热炒锅中的油至5成热，放入所有辅料煸香，放入料酒、陈皮、白...
2022-06-19
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#均衡饮食# 只吃牛奶加鸡蛋可以么？ 牛奶、鸡蛋是营养早餐中重要的组成部分， 但不能算一份完整的早餐。 牛奶蛋无法提供人体必需的碳水化合物， 吃后会很快感到饥饿，从而间接影响工作学习效率， 吃牛奶鸡蛋的同时，应搭配粥、馒头等补充能量， 最好...
2022-06-08
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今日晚餐 - 孜然土豆片 麻婆老豆腐茄子 腌青瓜 #晚餐•2019年7月22日##夏日##营养均衡##粤菜##均衡饮食###晚餐#
2019-07-22
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YCluvlife
（香港,九龙城区）
175g毛豆+半颗🥦+葱蒜+营养酵母+黑胡椒+#onionsalt# 感觉西兰花还是需要炒一下。#汤##蔬菜##晚餐•2019年6月29日##均衡饮食##PickyFoodie##健康三餐##夏日##只有在厨房里才存在的脑洞#
2019-06-29
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Anzzyul
（江苏,无锡）
今天是红甜椒炒茶树菇。煎完三文鱼直接用锅里煎出来的鱼油炒了这个，真·鱼香#午餐•2019年6月29日##蔬菜##三餐##均衡饮食##PickyFoodie##夏日##二人食#
2019-06-29
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Anzzyul
（江苏,无锡）
超胖🙆🏻♀️下次调味要重一点w#晚餐•2019年6月27日##夏日##二人食##均衡饮食##健康三餐##PickyFoodie##蔬菜#
2019-06-27
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Anzzyul
（江苏,无锡）
安利纽崔莱的美食厨房
