今天早餐：秋葵茄汁鸡肉意面，用了之前烤的鸡胸肉干一起煮也很好吃，配白煮蛋、自制的原味酸奶撒一把蔓越莓淋上蜂蜜、决明子石竹菊花茶。 #早餐•2018年11月2日# #早餐打卡# #Suer的健身餐# #给我力量的食物# #健身餐#
2018-11-02
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茉莉花园Suer
（上海,长宁）
今天的早餐：昨晚蒸的～玉米胡萝卜香菇葱肉包子，早起配上玉米和鸡蛋一起上笼蒸，再加个白灼生菜和番茄、自制的原味酸奶、香蕉。简单地用海苔装饰一下应个景儿👻🎃👻万圣节快乐哈～～ #早餐•2018年11月1日# #Suer的健身餐# #健身餐#...
2018-11-01
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（上海,长宁）
今天的早餐：昨晚焖的糙米羊肉抓饭，配香菇青菜和陈皮金银花茶，清火解腻助消化，因为我不想长痘痘(≧∇≦)抓饭选用糙米加红米来煮，不用额外放油，羊腿肉自带的油脂就已经很香了，隔段时间就要做一次，太好吃了～～少油低盐最喜欢啦！ #早餐•2018...
2018-10-31
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（上海,长宁）
今天早餐：自制原味酸奶拌格兰诺拉烤麦片、蜜红豆、香蕉，淋椴树白蜜，配意式脆饼和姜枣茶。 昨晚到家都快半夜了，忙到没顾上及时买菜，索性做酸奶并不费事，睡前做上，早晨醒来就做好了～～在食材匮乏的时候，这一餐除了香蕉和蜂蜜是外购的，其他都是自己做...
2018-10-30
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（上海,长宁）
今天早餐：昨晚烤的全麦椰蓉红豆芝士扭花小餐包配香蕉、秋葵炒蛋、醋泡嫩姜、脱脂牛奶。 新周愉快^ _ ^ #早餐•2018年10月29日# #Suer的健身餐# #健身餐# #早餐打卡#
2018-10-29
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（上海,长宁）
今天早餐：番茄鸡蛋疙瘩汤、香草红酒烤鸭胸、白灼西兰花、醋泡嫩姜。 天冷了，吃点热的～～约了女朋友午餐，早餐我得克制(≧∇≦) #早餐•2018年10月26日# #Suer的健身餐# #健身餐#
2018-10-26
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（上海,长宁）
今天早餐：窝蛋烤蔬菜沙拉和烤鸡腿、银耳红豆渣胡萝卜豆腐饼、腌姜芽、洛神玫瑰花热带果粒茶、香蕉。 磨豆浆剩下的豆渣别浪费哈～～做饼很香的，营养和口感也丰富了很多！ 读完厚厚的本草纲目受益匪浅，研究草本茶也有不少时日了，今天这道茶对调节内分泌...
2018-10-25
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（上海,长宁）
这季节真的太适合在花园里吃早餐了，尤其是有太阳的早晨～今天早餐：早上起来突发奇想地烤了一盘司康，因为想了一堆主食都没兴趣\(//∇//)\这是一款无油无糖超快手的香葱海苔肉松咸司康，表皮脆脆内里软软，配煎蛋、秋葵胡萝卜炝卷心菜、小桔子和柚子...
2018-10-24
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（上海,长宁）
今日份早餐：烤鸡腿、土豆烤菜沙拉、腌姜芽、燕麦坚果意式脆饼、红豆银耳豆浆。 没错，昨晚又烤了脆饼，这回烤的还是可可蔓越莓口味，喜欢有点微微苦的可可香气，并且第一盘出炉之后尝了一口，没忍住又烤了第二盘，还顺手又加了椰蓉和葡萄干，好香呀～～ 这...
2018-10-23
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（上海,长宁）
今天的花园早餐～～上次做的全麦黑芝麻蔓越莓面包冻在冰箱里剩最后两片了，吃完又可以烤新的口味啦！早上平底锅两面加热一下就好，烤了蔬菜鸡蛋杯，炒了一盘豆腐干卷心菜，配小桔子和冬枣、牛奶。 下了一夜的雨，空气湿漉漉的，有点阴冷，关上窗户吃早餐，就...
2018-10-22
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（上海,长宁）
今日份早餐：昨天磨豆浆剩下的核桃黑豆渣加燕麦煮了豆乳燕麦粥，配炝拌胡萝卜卷心菜、醋泡嫩姜、咸鸭蛋、牛奶。 周末愉快^ _ ^ #早餐•2018年10月19日# #Suer的健身餐# #健身餐#
2018-10-19
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（上海,长宁）
今日份早餐：越式米纸卷，卷了杏鲍菇胡萝卜青椒卷心菜和鸡蛋，配油醋汁，煮了黑豆核桃豆浆，水果还是红心柚子，超甜！ #早餐•2018年10月18日# #Suer的健身餐# #健身餐#
2018-10-18
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（上海,长宁）
早餐：坚果燕麦意式脆饼，配清汤肉丸子、清爽版干锅菌菇花菜、脱脂牛奶、柚子。 超级无敌忙碌的一天！感觉时间不够用，真希望现在还是早晨\(//∇//)\ #早餐•2018年10月17日# #Suer的健身餐# #健身餐#
2018-10-17
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（上海,长宁）
抽空烤了坚果燕麦意式脆饼，健身党的必备零食啊～做了可可味儿的，放了核桃和蔓越莓，晚餐做了酸菜土豆番茄炖牛腩～混搭一个～～就是脆饼切厚了好丑啊，吃一块就能饱\(//∇//)\ #晚餐•2018年10月16日# #Suer的健身餐# #健身餐#
2018-10-16
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（上海,长宁）
今日份早餐：全麦黑芝麻蔓越莓面包、杂蔬鹰嘴豆沙拉、白煮蛋、香蕉，配之前做的草莓蓝莓果酱，还有蜂蜜柠檬水。 今天可真冷！ #早餐•2018年10月16日# #Suer的健身餐# #健身餐#
2018-10-16
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（上海,长宁）
今日份早餐：杂粮糙米饭团、辣烤鸡肉、秋葵炒蛋、盐水鹰嘴豆、番茄，配闺蜜妈妈做的腌姜芽，好吃到哭～～煮了银耳红豆豆浆，泡了一杯正山小种～～今天是听着魔岩三杰画图喝茶的一天。 新周愉快^ _ ^ #早餐•2018年10月15日# #Suer...
2018-10-15
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茉莉花园Suer
（上海,长宁）
今日份早餐：昨天蒸多了紫薯，用剩的紫薯泥做了芋圆，今早就吃到了喜欢的紫薯芋圆红豆汤～～ 先用红豆打磨豆浆，然后放入红枣花生和糯米小圆子一起煮，最后加入煮好的芋圆，再来一勺蜜红豆，撒上蔓越莓，自然的混合清甜，无需加糖就很好吃～～配白煮蛋和迷...
2018-10-12
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茉莉花园Suer
（上海,长宁）
午餐时间发早餐😂因为今天超级忙～～ 今日份早餐：清蒸龙利鱼，配四季豆和醋泡仔姜、炝青椒白菜丝、胡萝卜紫薯泥、蜂蜜柠檬水。 天气虽凉，但阳光甚好，一时兴起把紫薯挤了云顶小花的模样，只为吃着开心，这大概就叫～吃出花儿来了～～越是忙碌越是要好好...
2018-10-11
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茉莉花园Suer
（上海,长宁）
