#不节食，健康瘦#

万物皆可热压 （热压总食谱，技巧&食谱大合集，随时更新）| 健康·三餐 

来个厚压 #不节食，健康瘦#

Sunny_Kreglo （海外,美国 ）

不节食，健康瘦 

面条被埋的严严实实的 盘儿小了 #不节食，健康瘦#

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不节食，健康瘦 

龙大厨的烟熏三文鱼三明治 #不节食，健康瘦#

Sunny_Kreglo （海外,美国 ）

【健康三餐】多汁煎鸡柳 

煎点鸡胸，剩下的明天中午做热压 #不节食，健康瘦#

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重度厨房痴迷症的餐具图鉴 

今天锻炼完吃🐟 蓝莓贝果+everything bagle烟熏三文鱼 给银山配了kobe ink西舞子珍珠蓝色 很满意 顺道收了个低饱和度的东川崎港薄荷绿 貌似目前各种绿最多 要学自己学做拼图框的小龙第一次练手的木条 还挺像回事儿 ...

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墨西哥蔬菜煎鸡肉：按时吃饭比你想的还重要 

锻炼后，剩的牛排做fajitas吧 在“是用小铁锅煎一下or微波炉”的抉择中 今天没犯懒 选了前者 #不节食，健康瘦##重度厨房痴迷症的锅子图鉴#

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不节食，健康瘦 

锻炼后超快吃上饭 #不节食，健康瘦#

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重度厨房痴迷症的锅子图鉴 

锻练后午饭 煮牛肉的汤煮了挂面、荞麦面 今年一些植物的颜值巅峰 #重度厨房痴迷症的锅子图鉴# #不节食，健康瘦#

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【健康三餐】酱牛肉 

周末把牛肉煮上，根据最近厨友的问题把菜谱又更新修改了一下。 #不节食，健康瘦#

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不节食，健康瘦 

今天吃炒米饭 煮冬瓜 这酸奶一看见就买了 小瓷瓶当mini花盆太合适了 夕烧里的彩虹 #不节食，健康瘦#

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【健康三餐】酱牛肉 

周末又做一锅，接下来几天的凉菜、卷饼、冷面、肉夹馍就都有了。 #不节食，健康瘦#

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健康营养主食：燕麦红豆馍馍+自制红豆馅 

今天红豆馍馍特价一天～下午正好刚做了一锅，每周俩锅，三年了。。。 #不节食，健康瘦#

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【健康三餐】铸铁锅煎各种牛排方法和经验 

马大厨烤肉 #重度厨房痴迷症的餐具图鉴##不节食，健康瘦#

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【健康三餐】白菜拌豆腐丝 

夏天的主打凉菜 翻出织部绿盘子 🐰🍻 #重度厨房痴迷症的餐具图鉴# #不节食，健康瘦#

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MY GO-TO MEAL 系列③小鸡腿闷饭&杂粮闷饭的方法| 健康·三餐 

土锅一锅出的鸡肉闷饭，鸡肉提前腌了，加了胡萝卜和香菇。 等闷饭的时候再做个微波炉圆白菜，切细丝，微波炉转到软就好了，放海盐、橄榄油、一点花椒油拌拌，香香脆脆的，居然很下饭，关键还不用多刷锅 #不节食，健康瘦#

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MY GO-TO MEAL 系列③小鸡腿闷饭&杂粮闷饭的方法| 健康·三餐 

鸡肉闷饭，和兔兔@料理仙兔 乾杯～ 加了胡萝卜和香菇，用了煮牛肉的汤闷米饭。 #重度厨房痴迷症的餐具图鉴# #不节食，健康瘦#

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【健康三餐】酱牛肉 

又做了一锅，上礼拜就做了一锅没吃够，天热了吃挺合适。 先泡一小时血水，大火煮开撇浮沫后，放料酒、葱姜、一点黑胡椒粉大火煮开，小火闷1-1.5小时，筷子能轻松扎透就好了，捞出放凉后放冰箱里凉透后，随吃随切片。 （煮的时候也可以放一丢丢桂皮、丁...

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MY GO-TO MEAL 系列②更省时的肉类备餐方法二| 健康·三餐 

真棒 冰箱都空了又整出两碗香香的面 还是溏心蛋 葱姜炒香 放了仅剩的一根胡萝卜、几块香菇、金针菇 放点料酒、酱油一起炒 加点水，平时分装冻的小鸡腿放里煮上加点肉味 最后一煮挂面、窝个鸡蛋、油菜，出锅放香油、葱花 还可以来点辣椒酱 #重度...

Sunny_Kreglo （海外,美国 ）