Day21午餐🍲 肥肠200g 螺蛳粉1包 番茄🍅一个 葱适量 橘子🍊1个 凉糕1份 1.肥肠洗净沸水放料酒、花椒焯水滤干，另起一锅开水，加入酱油、十三香粉、香料、葱、花椒、盐。放入焯过水的肥肠，中小火煮40分钟。 2.烧沸水，放入米...
2018-03-18
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（四川,成都）
Day20午餐🍮 鸡蛋🥚1个 秋葵2根 柿饼2个 凉糕1份 牛奶🥛100g 1.鸡蛋打散，秋葵切片，放入盐、胡椒搅匀，锅内热油，下入蛋液翻炒熟即可 2.其他东西装盘就好啦 前段时间看了晒柿饼的视频，就超想吃，今天买菜就顺便买啦～凉...
2018-03-17
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（四川,成都）
Day19 brunch 鸡蛋1个🥚 荷兰豆适量 芦笋两根 胡萝卜🥕30g 土豆半个 秋葵两根 火腿2片 🍐雪梨1g 燕窝适量 冰糖2粒 莲子3颗 坚果20g 薄荷1根 春日时蔬土豆泥🥗+莲子燕窝炖雪梨🍐+薄荷水+坚果🌰 1.雪梨去...
2018-03-16
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（四川,成都）
Day18午餐 大米40g 小米40g 海苔拌饭粉3勺 香肠半根 番茄🍅一个 鸡蛋🥚1个 猕猴桃🥝1个 菠菜150g vc泡腾片1片 海苔饭团🍙+番茄炒鸡蛋+麻油菠菜 1.将大米、小米、香肠片加水放电饭煲煮好，熟了后把香肠取出，米饭...
2018-03-15
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Day17午餐 水饺🥟6个 菠菜100g 香蕉🍌1根 坚果15g 红油水饺🥟+凉拌菠菜+香蕉奶昔 1.水煮沸，放一点盐和油，下入菠菜焯烫（下锅变色就可以了），再下入水饺🥟煮制浮起 2.菠菜捞出用生抽和麻油拌匀，水饺加红油、老干妈酱、...
2018-03-13
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Day15晚餐🍽 迷迭香烤蔬菜🥦 豆汤猪肚鸡🍲 藜麦拌饭 韩式泡菜 舒服的宅在家～想起冰箱里有很多麻麻准备的肉类～所以就煲了个汤～ #晚餐•2018年3月10日##Teya食物日记##一人食#
2018-03-10
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Day15brunch🍞 吐司1片 鸡蛋1g 坚果25g 牛奶150g 草莓5颗 猕猴桃1个 红茶1包 牛奶豆浆100ml 🌰坚果吐司布丁+红茶☕️+🥝🍓水果+牛奶豆浆🥛 吐司里只放了一点点糖～吃的时候配上自己做的草莓果酱～嗯～刚刚好...
2018-03-10
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Day14早餐 猕猴桃🥝1颗 草莓🍓150g 坚果15g 橙酱适量 吐司一块 杂粮40g 酸奶100g 橙香开放吐司+酸奶水果+杂粮米糊 今天也要好心情呀😍 #早餐•2018年3月9日##Teya食物日记##一人食#
2018-03-09
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Day13早餐 南瓜200g 牛奶100g 玉米40g 豌豆40g 鸡蛋1个 火腿两片 小橘子2颗 吐司两片 三明治🥪+南瓜牛奶🥛+蒸南瓜 这个差不多够吃两顿了……………😂 #早餐•2018年3月8日##Teya食物日记##范志红...
2018-03-08
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Day12早餐🥛 鸡蛋1g 牛奶40g 醪糟30g 坚果10g 小橘子2颗 桂圆4颗 小番茄两颗 曲奇一块 午餐要在外面吃～所以做了很简单的早餐🥣～酒酿蛋奶～ 昨天有去上游泳课～真的是很消耗体力的事呀～十点就困了～睡了个很饱的觉～ ...
2018-03-07
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Day11 brunch🥑 鸡蛋1个 牛油果半颗 小番茄4颗 虾仁50g 西兰花适量 口蘑两朵 玉米粒40g 豌豆40g 藜麦50g 坚果15g 🍊小橘子100g 🍓草莓两颗 ☕️咖啡1杯 虾仁牛油果色拉🥗+水果+咖啡☕️ 今日体...
2018-03-06
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Day10早午餐 鸡蛋1个 小番茄6颗🍅 小白菜200g 大米30g 小米30g 海苔拌饭饭一勺 柠檬🍋1片 起床太晚～直接吃早午饭啦～ 周末当了两天地陪…各种吃喝玩乐…以为体重会暴增…结果早上称50.8～🐣 #午餐•2018年3月5...
2018-03-05
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Day9午餐 小米30g 大米30g 海苔拌饭粉2勺 味增汤1袋 胡萝卜100g 杏鲍菇100g 西葫芦100g 香肠50g VC泡腾片1片 迷迭香烤蔬菜+海苔饭团🍙+味增汤… 没错…香肠是早上没吃的… #午餐•2018年3月2日#...
2018-03-02
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Day9早餐 小汤圆8个 牛奶100g 酒酿100g 小番茄4g 鸡蛋1g 香肠2根 坚果15g 桂花酒酿小丸子+煎蛋🍳+煎香肠 应个景～元宵节吃小汤圆～ #早餐•2018年3月2日##Teya食物日记#
2018-03-02
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Day8早餐 苹果半颗 小汤圆8个 醪糟100g 牛奶30g 燕麦10g 坚果15g 曲奇1块 柠檬1片 燕麦酒酿小汤圆+曲奇🍪+柠檬水 #早餐•2018年2月28日##Teya食物日记##范志红7天减肥餐#
2018-02-28
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Day7早餐 全麦粉30g 苹果100g 鸡蛋1个 牛奶15g 坚果15g 葡萄干6g 酸奶100g 红茶1包 番茄4颗 猕猴桃1g 🍎Apple Pancake： 1.苹果碎+全麦粉+葡萄干+牛奶+鸡蛋混合 2.锅内热少量油，...
2018-02-27
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（四川,成都）
Day6午餐 胡萝卜50g🥕 玉米30g 豌豆30g 藜麦30g 香肠40g 酸奶100g 西兰花200g 蔬菜藜麦饭+西兰花沙拉 #午餐•2018年2月26日##Teya食物日记##范志红7天减肥餐#
2018-02-26
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（四川,成都）
Day6早餐 小白菜120g 蓝莓20g 坚果15g 柠檬2片 燕麦粥1碗 #早餐•2018年2月26日##Teya食物日记##范志红7天减肥餐#
2018-02-26
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（四川,成都）
