Day5午餐 生菜100g 蓝莓100g 酸奶100g 红薯100g 大米30g 葡萄干10g 腐乳一小块 麻油生菜➕番薯粥 没有杂粮粉～所以自己做了番薯粥～搭配腐乳好吃～😋 #午餐•2018年2月25日##Teya食物日记##范志...
2018-02-25
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Teya33
（四川,成都）
Day5早餐 小番茄4颗🍅 鸡蛋1个🥚 坚果15g 柠檬2片🍋 蜂蜜两勺 蜂蜜蒸蛋➕柠檬水 早上不饿～所以做的简化版～蜂蜜蒸蛋甜甜的真好吃～口感像布丁🍮～满足了想吃甜品的心☺️ #早餐•2018年2月25日##Teya食物日记##范...
2018-02-25
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Teya33
（四川,成都）
Day4晚餐 红薯160g 油菜100g 番茄200g 火腿50g 干木耳5g 醋拌木耳 番薯小丸子 油菜火腿丝 番茄汤🍅 不想喝酸奶～所以换成番茄汤啦～ #晚餐•2018年2月24日##Teya食物日记##范志红7天减肥餐#
2018-02-24
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Teya33
（四川,成都）
Day4午餐 紫菜8g 鸡蛋1g 橘子150g 可可粉5g 牛奶240g 酸奶100g 哇…今天的餐食…真的…一言难尽😂 #午餐•2018年2月24日##Teya食物日记##范志红7天减肥餐#
2018-02-24
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Teya33
（四川,成都）
Day4早餐 牛奶50g🥛 燕麦25g 醪糟100g 坚果10g 小番茄4颗 #早餐•2018年2月24日##Teya食物日记##范志红7天减肥餐#
2018-02-24
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Teya33
（四川,成都）
Day3晚餐 杂粮30g 小油菜170g 鸡腿80g 洋葱100g 橘子60g 迷迭香洋葱烤鸡腿 杂粮粥 清炒油菜 鸡腿自己做的照烧酱汁腌制的，家里没枣子～所以小橘子替代啦～ #晚餐•2018年2月23日##Teya食物日记##范志...
2018-02-23
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Teya33
（四川,成都）
Day3午餐 鸡蛋1个 豌豆50g 玉米50g 土豆160g 香肠38g 坚果10g 酸奶100g 小番茄10个 因为不爱吃内脏，所以肉类换成了小香肠～番茄和酸奶留着下午加餐～ #午餐•2018年2月23日##Teya食物日记##范志红...
2018-02-23
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Teya33
（四川,成都）
Day3早 杂粮70g 坚果15g 生菜70g 鸡蛋1个 牛奶咖啡一杯 坚果杂粮粥 麻油生菜 水煮鸡蛋 牛奶咖啡 粥太多啦，只吃掉一半，70g基本可以吃两餐了。 蔬菜原食谱是菠菜，不过想到之前买的生菜还剩蛮多，就用生菜替换的。 ...
2018-02-23
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Teya33
（四川,成都）
Day2午餐 西兰花100g 花菜100g 小番茄100g 虾仁75g 杂粮70g 咖啡一杯 茄汁虾仁菜花 杂粮米饭 蒜蓉西兰花 咖啡+牛奶 tips：吃杂粮米饭的时候，加一点海鲜酱油和麻油拌匀超好吃～ #午餐•2018年2月22日...
2018-02-22
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Teya33
（四川,成都）
Day2早餐 鸡蛋1个 牛油果1个 生菜70g 坚果15g 牛奶160g 吐司1片 圣女果两颗 #早餐•2018年2月22日##Teya食物日记##范志红7天减肥餐#
2018-02-22
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Teya33
（四川,成都）
Day1晚餐 菠菜200g 燕麦米饭70g 杏鲍菇50g 鸡腿40g 红茶一包 雪梨燕窝银耳汤 水煮菠菜 三杯鸡腿杏鲍菇 燕麦饭团 雪梨燕窝银耳汤 红茶 #晚餐•2018年2月21日##Teya食物日记##范志红7天减肥餐#
2018-02-21
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Teya33
（四川,成都）
Day1午餐 猕猴桃1个 鸡蛋1个 生菜100g 胡萝卜30g 豌豆30g 玉米30g 大米30g 肥牛30g Vc泡腾片1片 生菜鸡蛋沙拉+油醋汁 肥牛酱油炒饭 VC果汁 水果 #午餐•2018年2月21日##Teya食物日记##范...
2018-02-21
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Teya33
（四川,成都）
Day1早餐 鸡蛋1个 苹果1颗 坚果10g 燕麦50g 牛奶40g 蜂蜜适量 温水适量 #早餐•2018年2月21日##Teya食物日记##范志红7天减肥餐#
2018-02-21
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Teya33
（四川,成都）
