#早餐•2018年8月29日##健身小厨#牛油果杂蔬卷配自制甜辣酱+燕麦奶，今天效率高，早起看了40min书，最近对营养学qiao感兴趣，下载了一波，早😘
2018-08-29
6 0
健身小厨neiyebaby
（四川,成都）
#早餐•2018年8月28日##健身小厨#昨晚自制了燕麦奶，就是把50g燕麦和500g水在榨汁机搅匀，然后过滤一下就是图6这么一瓶了，我在网上买的燕麦奶40一盒，当然只是想尝尝，感觉自制划算，牛奶过敏的同学可以试试，奶味很浓郁 昨天新餐具...
2018-08-28
16 0
健身小厨neiyebaby
（四川,成都）
#早餐•2018年8月27日##健身小厨#奇亚籽可可隔夜燕麦粥，隔夜燕麦粥和奇亚籽布丁都是昨晚冻冰箱，今天直接吃 做法：奇亚籽：牛奶=1：2 燕麦加可可粉，倒入牛奶没过燕麦多一点就好 保鲜膜包好放入冰箱一夜，早上加喜欢水果坚果就可以开...
2018-08-27
26 0
健身小厨neiyebaby
（四川,成都）
#午餐•2018年8月26日##健身小厨#我觉得我快要成为素食主义者了，烤豆腐+拌杂菜+红豆糙米饭，记得吃彩虹哦，颜色要多样，营养更丰富😙
2018-08-26
47 0
健身小厨neiyebaby
（四川,成都）
#晚餐•2018年8月25日##健身小厨#素食bowl，自制低卡甜辣酱。晚餐吃的是彩虹，每餐颜色搭配要多样，每种颜色食物里面含有的营养元素不一样，比如红黄色食物含有B—胡萝卜素，绿色是叶绿素。 均衡搭配还要有碳水+蛋白+蔬菜水果+油脂的组...
2018-08-25
20 0
健身小厨neiyebaby
（四川,成都）
#午餐•2018年8月25日##健身小厨#一个简单减脂便当，红豆糙米饭+番茄炒鸡蛋+蒜蓉双色菜花+无花果，这是我的第三份减脂便当，拼满九宫格出一个专题😇ps.一种水果再好吃也不要连着顿顿吃😂
2018-08-25
43 0
健身小厨neiyebaby
（四川,成都）
#早餐•2018年8月25日##健身小厨#无花果荞麦pancake+抹茶牛油果奶昔，今天早餐真的花时间了，周末从吃一顿美好早餐开始☀️☀️
2018-08-25
18 0
健身小厨neiyebaby
（四川,成都）
#早餐•2018年8月24日##健身小厨#我也做中式早餐的，红豆核桃奇亚籽糙米做的杂粮粥，昨晚预约好，早起直接吃，比什么都快[太阳]溏心蛋做成了，没切好，糖心流出来了，这个🌸 被朋友纠正叫做鹤望仙，说不定富贵鸟是它的俗名呢😬
2018-08-24
39 0
健身小厨neiyebaby
（四川,成都）
#晚餐•2018年8月23日##健身小厨#下班途中买了2支花，叫富贵鸟，我觉得好看 晚餐把上次剩的菜花浓汤做了“奶油”意面，意面和蔬菜煮熟，加入浓汤搅拌均匀就好，15min，done☀️love it ，超简单快手，菜花浓汤怎么弄都...
2018-08-23
38 0
健身小厨neiyebaby
（四川,成都）
#早餐•2018年8月23日##健身小厨#今天早晨的光线非常有毒，拍出来是黄色的调调依然是欧包牛油果鸡蛋蘑菇奶酪的搭配，拿着菜篮子去上班，morning☀️
2018-08-23
33 0
健身小厨neiyebaby
（四川,成都）
#早餐•2018年8月22日##健身小厨#早上做了30min HIIT，最近无氧训练比较多，有氧也要配合一起来 早餐超快，欧包佐“奶油”浓汤，浓汤是菜花做的，一颗菜花煮熟，加适量牛奶，盐，黑胡椒在破壁机打碎，一颗菜花是两顿的量，我提前做的...
2018-08-22
7 0
健身小厨neiyebaby
（四川,成都）
#午餐•2018年8月19日##健身小厨#用花生酱汁拌的鸡丝荞麦面，最近对素食真的是hin感兴趣了，我觉得吃草酱汁和佐料应该最重要，很多博主做的素食看起来就是吃一辈子也愿意，不仅食材搭配好，用的佐料非常丰富
2018-08-19
16 0
健身小厨neiyebaby
（四川,成都）
#早餐•2018年8月19日##健身小厨#今天早餐很快，把昨天剩的咖喱鸡饭乘在甜椒里，烤箱加热就行😊 最近迷上b站搬运工们搬运的youtube的vegan博主们做菜的视频，hin多hin多灵感了
2018-08-19
27 0
健身小厨neiyebaby
（四川,成都）
#早餐•2018年8月18日##健身小厨#买的王志豪家的玫瑰红酒欧包昨天到了，送给闺蜜一个，亲自切好分装让她回家好保存，吃不完的面包分装放在冷冻室保存，冷藏室容易让面包老化，吃的时候拿出需要的量微波炉或者烤箱或者平底锅热一下，这是面包保存的...
2018-08-18
15 0
健身小厨neiyebaby
（四川,成都）
