#晚餐•2018年7月30日##健身小厨##备战半马#今天12k，晚上做了humms鹰嘴豆泥，可以配面包和蔬菜吃 🍅 是我亲妈买的农民伯伯的natural and organic的🍅 ，面包是100%黑麦面包，唯一的特点就是健康（味道嘛。...
2018-07-30
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（四川,成都）
#早餐•2018年7月27日##健身小厨#干酪生菜紫甘蓝坚果碎油醋汁沙拉+homemade全麦谷物面包+牛油果+酸奶granole 今天请假回家打防癌疫苗，中午的动车，吃了个brunch，感觉还是喜欢不开火啊，收拾起来简单😇
2018-07-27
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（四川,成都）
#早餐•2018年7月24日##健身小厨#晚上做了个蜜瓜咖喱鸡肉饭，把冰箱的蔬菜搞了个大杂烩，因为蜜瓜吃不完，加进去有个甜甜的味道，用了咖喱粉，白胡椒，盐调味，没有椰浆用的牛奶煮的，还不错😍
2018-07-24
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（四川,成都）
#午餐•2018年7月21日##健身小厨#今天的全麦salsa卷饼可以说卷的比较成功了，饼皮没破，因为我卷了两层😎 还做了蓝莓奇亚籽奶昔，卷饼里面用的是好乐门的低卡蜂蜜芥末汁 用咖喱粉炒了点蔬菜粒，蔬菜粒煮熟用椰子油炒一下，加了盐，咖喱...
2018-07-21
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（四川,成都）
#早餐•2018年7月20日##健身小厨#今天早餐本来就想随便搞搞的，没打算拍照，结果昨天做了面包拍照的摊子没收，今天吃早饭这个乱七八糟的样子感觉又不一样的味道，就拍了下来😎
2018-07-20
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（四川,成都）
#早餐•2018年7月19日##健身小厨#今天早餐是昨天的leftover，🍅上是昨天在麦德龙买的乡村奶酪，非常original，配料就是生牛乳和各种菌种，超市现在很多都是再制干酪，这个健康得多😇
2018-07-19
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（四川,成都）
#晚餐•2018年7月18日##健身小厨#晚上做了一款低卡的墨西哥牛肉饼，迄今为止自己做的最好吃的作品了，打算作为自己的招牌菜宴客了😍 吃到只剩下图四的一小块，打算明天做早饭😇
2018-07-18
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（四川,成都）
#早餐•2018年7月18日##健身小厨#牛油果黑麦面包+椰子炖奶+百香果冷饮，我今天可能是傻的吧，做了菠菜奇亚籽香蕉汁想做下午茶，出门忘记带上了[捂脸]这天气…… 昨天喝完椰子就想能拿椰子壳做什么，后来看了看别人食谱，觉得椰子炖奶最简单...
2018-07-18
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#午餐•2018年7月14日##健身小厨#麻酱荞麦面+椰子汁，烤了三文鱼，三文鱼真的好多油，烤得时候一直啧啧啧冒油，不过好香啊，还是喜欢新鲜的椰子汁啊 荞麦面加了pb2的花生酱，芝麻油，橄榄油，雨露，生抽，白醋，米醋，盐，其实一般会加小米...
2018-07-14
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#午餐•2018年7月13日##健身小厨#今天用ragu的cheese酱做了意面，觉得有点咸，就想起@一瓜_ 的食谱，加了是拉差辣椒酱，怎么可以这么好吃 今天用的椰奶做的羽衣甘蓝奇亚籽牛油果奶昔，三重superfood，好饱好饱好饱啊🙃
2018-07-13
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（四川,成都）
#早餐•2018年7月13日##健身小厨#今天是全麦蔓越莓贝果+牛油果+水波蛋+西柚+无糖热可可，喜欢今天的早餐，多拍了几张照片💐 CD终于放晴了，光影斑驳的贝果早餐好好看，不过好想请问吃贝果的正确姿势到底是什么，吃到一半全散了😏 ...
2018-07-13
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（四川,成都）
#晚餐•2018年7月12日##健身小厨#番茄炖蛋shakashuka+黑麦欧包+蓝莓0卡雪碧😋 其实番茄炖蛋失败了，收汁的时候没收好，汤汁不够浓稠，鸡蛋没法浮在表面，本来在盒马买了罗勒叶，紧到不送来，只能用了点羽衣甘蓝洒在表面 反正创...
2018-07-12
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（四川,成都）
#早餐•2018年7月12日##健身小厨#酸奶granole+烤小番茄+罗莎生菜salad，昨晚饿了吃了披萨，今天要减少碳水摄入了😖
2018-07-12
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（四川,成都）
