#早餐•2019年2月17日##Austen减脂马拉松# Day159 相比上海，北京真是天气太好啦，有太阳的日子太舒服 今日份早餐🥣 全麦卷饼，煎蛋和番茄，苹果，手冲 全麦粉加水、酵母粉和盐，和成面团，发酵一晚。第二天早上切成小块，...
2019-02-17
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（北京,朝阳）
#早餐•2019年2月17日##Austen减脂马拉松# Day160 昨天做的100%全麦无油无糖吐司，被全家人称赞，说比馒头好吃😂 今日份早餐🥣 法式全麦吐司，番茄，苹果，手冲 今天做的简化版法式吐司，没油，鸡蛋液也没有加牛奶。...
2019-02-17
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（北京,朝阳）
#早餐•2019年2月14日##Austen减脂马拉松# 情人节下雪，不能能更合适了。Happy Valentine's day! Day159 今日份早餐🥣 蔬菜蛋白挞，苹果，手冲 油菜切块，番茄切块，鸡蛋打散。烤盘放油菜和番...
2019-02-14
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（北京,朝阳）
#早餐•2019年2月13日##Austen减脂马拉松# Day157 下雪后的清晨，果然清爽，不算太冷，心情好，早！ 今日份早餐🥣 溏心蛋，炒时蔬，燕麦饭，手冲
2019-02-13
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（北京,朝阳）
#早餐•2019年2月12日##Austen减脂马拉松# Day157 五点被闹钟叫起，躺在床上做冥想，感知身体并放松，一直保持清醒，太好了。今天的烘蛋做的很不错，溏心很喜欢～ 今日份早餐🥣 番茄香菇烘蛋，花式面包，手冲 午餐便当🍱 藜...
2019-02-12
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（北京,朝阳）
#早餐•2019年2月11日##Austen减脂马拉松# Day156 猪年开工第一天，五点钟闹钟准时叫醒，冥想10分钟，今天的主题腹式呼吸，深长的呼吸感觉整个肺部都通透了～赖床十分钟，挣扎起床，恢复作息总是艰难的，洗漱护肤化妆，做早餐～...
2019-02-11
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（北京,朝阳）
#早餐•2019年2月4日##Austen减脂马拉松# Day153 眼看进入猪年🐷，希望身边的朋友家人们，在新的一年身不求大富大贵，但求身体康健，日日快乐； 祝愿自己在新的一年，每日有所获有所得，不求尽如人意，但求问心无愧～ 今日份...
2019-02-04
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（北京,朝阳）
#早餐•2019年2月3日##Austen减脂马拉松# Day151 打扫卫生收拾屋子，忙活到现在才有空发个早餐😂 今日份早餐🥣 香蕉牛油果燕麦布丁，煎番茄，手冲 燕麦片加加蛋和牛奶，搅拌均匀，香蕉和牛油果切片，摆在最上面，烤箱18...
2019-02-03
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（北京,朝阳）
#早餐•2019年2月2日##Austen减脂马拉松# Day151 进入假期模式，早上感觉比上班的时候还累…… 今日份早餐🥣 无糖无油南瓜派，牛油果，柚子，手冲 南瓜提前蒸熟，切薄块摆在碗底。鸡蛋牛奶搅拌均匀，加一点盐倒入碗中，撒一点...
2019-02-02
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（北京,朝阳）
#早餐•2019年1月31日##Austen减脂马拉松# Day149 不知道吃啥的时候，就吃北非蛋！配面包配米饭配馒头都可以，超级百搭～ 今日份早餐🥣 北非蛋，姜黄燕麦饭，牛油果，挂耳
2019-01-31
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（北京,朝阳）
#早餐•2019年1月30日##Austen减脂马拉松# Day148 汉堡不是只能用面包做，今天做个红薯胡萝卜饼，用来代替吐司，做成小汉堡。 今日份早餐🥣 红薯胡萝卜烤饼，煎蛋，牛油果小番茄，手冲 红薯蒸熟，加胡萝卜碎，还可以加一...
2019-01-30
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（北京,朝阳）
#Austen减脂马拉松##早餐•2019年1月29日# Day147 今天做个健康麦芬，无糖无油，全麦粗粮。 今日份早餐🥣 南瓜玉米面麦芬，肉桂牛油果，苹果，手冲 南瓜压成泥，加牛奶鸡蛋，玉米面和全麦粉各一半，一点泡打粉。加几个葡萄...
2019-01-29
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（北京,朝阳）
#早餐•2019年1月28日# Day146 新入贝贝南瓜，可以变着花样吃了，先从华夫饼开始！ 今日份早餐🥣 南瓜全麦华夫饼，牛油果，苹果，手冲 南瓜蒸熟捣碎，加鸡蛋牛奶，全麦粉和泡打粉，加一点肉桂粉，搅拌均匀成面糊，不要太稀。华夫饼...
2019-01-28
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（北京,朝阳）
#早餐•2019年1月24日##Austen减脂马拉松# Day142 几日出差归来，竟然手生了，连个欧姆蛋也没做成，炒完菜没刷锅直接摊蛋饼，结果粘在了锅底，直接改成了炒饭[捂脸]，唯一不同的就是换成了燕麦片。 今日份早餐🥣 番茄鸡蛋...
2019-01-24
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（北京,朝阳）
#晚餐•2019年1月19日##Austen减脂马拉松# Day137 早晨家里挂表慢了十分钟，课程汇报差点迟到！ 今日份早餐🥣 葱香土豆饼，凉拌紫甘蓝，橙子，手冲 土豆蒸熟碾碎，加入两个鸡蛋、葱花，一点玉米面和全麦粉，加点盐和黑胡椒...
2019-01-19
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（北京,朝阳）
#早餐•2019年1月18日##Austen减脂马拉松# Day136 麦芬也可以吃的很健康！ 今日份早餐🥣 玉米面咸味麦芬，凉拌紫甘蓝，红枣银耳汤 四五朵西兰花切碎 半个青椒切碎，玉米粒，65克玉米面，65g白面，20g芝士粉，6g...
2019-01-18
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（北京,朝阳）
#早餐•2019年1月16日##Austen减脂马拉松# Day134 今日份早餐🥣 炝锅荞麦面，橙子 一锅热汤面，一个荷包蛋，一点葱花，几滴香油，是近期的最爱！
2019-01-16
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（北京,朝阳）
