#早餐•2019年1月15日##Austen减脂马拉松# Day133 看着阳光明媚，结果被风吹的浑身哆嗦…… 今日份早餐🥣 香蕉燕麦松饼，牛油果，煎番茄，橙子，手冲 香蕉松饼做过好多次了，一根香蕉捣碎，加入50g燕麦麸，三个鸡蛋，10...
2019-01-15
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（北京,朝阳）
#早餐•2019年1月14日##Austen减脂马拉松# Day131/132 起晚了起晚了起晚了！ 今日份早餐🥣 炒蛋，牛油果，煎番茄，牛奶麦片粥 昨日份早餐🥣 法式发面饼，番茄西葫芦腊肉炒饼 昨天早餐忘记发了，周末就会过得很混...
2019-01-14
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#早餐•2019年1月11日##Austen减脂马拉松# Day129 周五早，马上周末心情变好[呲牙] 今日份早餐🥣 香蕉全麦华夫饼，蔬菜沙拉，手冲 这个华夫饼好早前就做过，想做的可以参考👉：https://www.xiachuf...
2019-01-11
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#早餐•2019年1月10日##Austen减脂马拉松# Day128 今日份早餐🥣 燕麦沙拉碗，手冲，芭乐 最近成熟了一波牛油果，得抓紧吃。早上用燕麦片做了燕麦饭，配了黄瓜粒，鸡蛋碎，炒番茄碎，牛油果粒。浇上油醋汁，吃的时候拌匀。
2019-01-10
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#早餐•2019年1月9日##Austen减脂马拉松# Day127 今日份早餐🥣 番茄烘蛋，杂粮饭，牛奶，芭乐 烘蛋做过好多次了。番茄切块，青椒切块，切葱花。平底锅加少量橄榄油，葱花炒香，按顺序放入青椒和番茄，加一点盐和罗勒碎。锅内...
2019-01-09
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#早餐•2019年1月8日##Austen减脂马拉松# Day126 今天小冷，喝粥取暖[愉快] 今日份早餐🥣 香菇胡萝卜燕麦粥，煎蛋，煎番茄，坚果碎，芭乐 锅内加水倒入燕麦片。香菇胡萝卜切丝，加入锅中，加一点盐和芝士粉。出锅后放一...
2019-01-08
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#早餐•2019年1月7日##Austen减脂马拉松# Day125 今早吃馒头喝粥😂，简单但不单调，平淡但不乏味[捂脸] 今日份早餐🥣 法式馒头片，红薯燕麦大米粥，煎鸡蛋，煎番茄，芭乐
2019-01-07
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#午餐•2019年1月6日##Austen减脂马拉松# Day124 今早的日偏食，你们都看了么？[偷笑] 今日份早餐🥣 饺子抱蛋，杂粮粥，番茄草莓 昨天剩的饺子，上锅煎一下，倒入鸡蛋牛奶液，蛋液快凝固时撒一点黑芝麻。
2019-01-06
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#早餐•2019年1月3日##Austen减脂马拉松# Day123 凌晨三点钟睡不着的结果，就是给今年立好了flag😂，无论坚持多久都是好的。 今日份早餐🥣 欧姆蛋，全麦肉桂卷，草莓金桔，手冲 番茄切丁，香菇切丁，洋葱切丁，下锅炒...
2019-01-03
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#早餐•2019年1月2日# Day121 2019年从健康早餐开始，新的一年要吃得更健康，跑得更远！ 今日份早餐🥣 鸡蛋燕麦松饼，草莓2个，手冲一杯 燕麦麸50g，加一个蛋黄两个蛋白，一点盐，搅匀。平底锅几滴橄榄油，煎至两面金黄。吃...
2019-01-02
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#早餐•2018年12月29日##Austen减脂马拉松# Day118 2018年最后一天上班，善始善终[偷笑] 今日份早餐🥣 番茄西兰花燕麦松饼，橙子，美式加奶 鸡蛋牛奶两大勺燕麦麸，加入小块番茄西兰花，撒点盐和黑胡椒，平底锅加橄...
2018-12-29
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#早餐•2018年12月28日# Day117 寒冷的早晨吃个烘蛋吧 日签 生活坏到一定程度就会好起来，因为它无法更坏。努力过后，才知道许多事情，坚持坚持，就过来了—《龙猫》宫崎骏 今日份早餐🥣 西葫芦烘蛋，肉桂卷，拿铁#Au...
2018-12-28
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#早餐•2018年12月27日##Austen减脂马拉松# Day116 乐观估计了我洗漱的时间，结果……烤大劲儿了…… 今日份早餐🥣 荷兰大宝贝，橙子，拿铁 圆形铁质蛋糕模具抹油，烤箱180度预热5分钟。两个鸡蛋，60g全麦粉，1...
2018-12-27
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#早餐•2018年12月26日##Austen减脂马拉松# Day115 不想喝粥不想吃面包，愁了半天决定吃米饭[捂脸] 今日份早餐🥣 北非蛋，杂粮饭，人参果，拿铁 北非蛋用了番茄丁，青椒丁，洋葱丁，加一点盐、罗勒叶、黑胡椒翻炒，最...
2018-12-26
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#早餐•2018年12月25日##Austen减脂马拉松# Day114 圣诞快乐！ 今日份早餐🥣 肉桂卷，鸡蛋沙拉，燕麦拿铁 周末应景做了个肉桂卷，这次用甜叶菊糖代替了部分白砂糖，剩下的糖量用蜂蜜和葡萄干代替了。甜叶菊糖味道还是有点...
2018-12-25
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#早餐•2018年12月24日##Austen减脂马拉松# Day113 周一早啊。平安夜不吃苹果，吃饭团🍙[偷笑] 今日份早餐🥣 牛油果杂粮饭团，烤番茄，烤虾，人参果，美式 杂粮饭加一个鸡蛋液，一点生抽白醋橄榄油黑胡椒，拌匀。内馅...
2018-12-24
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#早餐•2018年12月23日##Austen减脂马拉松# Day112 早上冰箱的面包存货终于清空，今天要上新～ 今日份早餐🥣 牛油果全麦香蕉肉桂面包，橙子人参果金桔，拿铁 之前做的快手香蕉面包切片，泡一下全蛋牛奶液，摆上牛油果片...
2018-12-23
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（北京,朝阳）
#早餐•2018年12月21日##Austen减脂马拉松# Day110 低碳生活从早餐开始[偷笑] 今日份早餐🥣 杂蔬牛油果煎蛋配燕麦饭，人参果金桔，拿铁 今日便当🍱 照烧鸡肉杂粮饭
2018-12-21
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（北京,朝阳）
